درمان خانگی آرتروز زانو

هدف از این مطلب ارائه ی مجموعه درمان های خانگی جهت بهبود آرتزوز زانو می باشد.

شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان درمیان بگذارید .

جسم ما متشكل از استخوان هايي با اندازه هاي متفاوت است كه ساختار اصلي بدن مارا تشكيل ميدهد. مفصل ها مكان هايي از بدن هستند كه استخوان ها در كنار يكديگر قرار ميگيرند. آنها از جمله نقاط بدن هستند كه همواره در معرض آرتروز مي باشند.هرجفت از استخوان هاي ما در جايي كه باهم مفصل مي شوند از طريق كپسول مفصلي كه يك پرده بافتي محكم است، پوشانده ميشوند.

همچنين در انتهاي هر دو استخوان كه در مفصل به يكديگر متصل شده اند، يك بافت سخت و منعطف به نام غضروف وجود دارد كه به واسطه ي مايع غليظي كه درون مفصل قرار گرفته كمي ليز شده و سبب كاهش اصطكاك بين دو سطح مفصلي ميشود، كه به اين مايع،مايع مفصلي گفته مي شود.با توجه به موارد ذكر شده ،آرتروز مفصل زانو يكي از مشكلات شايع در درد هاي استخواني مي باشد كه به دليل تحليل رفتن غضروف هاي انتهاي استخوان ها ايجاد مي شود و رفته رفته فاصله ي مفصلي كاهش مي يابد.آرتروز زانو شايع ترين نوع آرتروز در سراسر جهان است بنابراین مراجعه به دکتر آرتروز زانو باتجربه بسیار مهم است.

از عوامل ايجادكننده ي آرتروز زانو ، افزايش سن، نوع شغل ،اضافه وزن و چاقي، ژنتيك ، برخي از فعاليت هاي ورزشي نامناسب ، عمل جراحي،عدم تحرك كافي ،استفاده از كفش نا مناسب ، بلند كردن اشيا سنگين و بيش از حد سرپا ايستادن مي باشد. آرتروز زانو معمولا با بروز علائمي از قبيل : ايجاد درد در هنگام برخواستن از خواب، پس از انجام كار ، ايجاد صداهايي در ناحيه زانو، ورم زانو و ايجاد درد و ناتواني در هنگام صاف كردن زانو ، همراه مي باشد.تشخيص صحيح و زود هنگام آرتروز زانو موجب جلوگيري از آسيب ديدگي شديد شده ، روند درماني سريع تر پيش ميرود و پيشرفت بيماري كاهش مي يابد. عدم تشخيص و درمان به موقع آرتروز زانو ، به طور شديدي موجب ناتواني و يا حتي منجر به عمل جراحي مي شود.

آرتروز زانو با مراجعه به پزشك و معاينه توسط او تشخيص داده مي شود .پس از تشخيص اين مشكل، علاوه بر درمان هاي نوين ، شما ميتوانيد با تغيير در سبك زندگي و استفاده از درمان هاي خانگي ، جلوی پیشرفت این عارضه را بگیرید. علاوه بر این ميتوانيد براي بهبود درد خود از تمرينات بدني روزانه استفاده كنيد كه اين تمرينات انواع متعددي دارد .

به منظور انجام درمان خانگی آرتروز زانو، روزانه به مدت حداقل ٣٠ دقيقه فعاليت هايي را انجام دهيد كه سبب افزايش دامنه حركت مفصل زانو شود.علاوه بر اين شما مي توانيد از روش هاي آب درماني براي بهبود درد خود استفاده كنيد. مزيت اين روش نسبت روش اول در درمان آرتروز زانو اين است كه افرادی که دچار درد زیاد بوده و قادر به انجام فعالیت های ورزشی معمولی نیستند می توانند از این نوع درمان استفاده کنند .پس با توجه به مزيت هاي گفته شده براي اين روش استفاده از استخر با آب گرم را در برنامه ورزشي خود قرار دهيد تا روند درمان آرتروز شما سریعتر شود.

به عنوان راه حل سوم براي درمان خانگی آرتروز، بايد در صورت داشتن اضافه وزن اقدام به كاهش آن كنيد .تحقيقات بسيار زيادي نشان داده است كه اين روش تأثير بسيار زيادي در بهبود آرتروز زانو دارد . پس با توجه به اين موضوع بهتر است كالري مصرفي روزانه تان را مرتب چك كرده و از مصرف مواد غذايي چرب و شيرين كه انرژی بالايي دارند خودداري كنيد .

علاوه بر روش هاي فوق مي بايست برای بهبود آرتروز زانو ، تغييراتي در رژيم غذايی ايجاد كنيد و براي وعده هاي غذايي خود محدوديت هايي را از قبيل عدم استفاده از مواد غذايي التهاب آور ، قائل شويد .علاوه بر اين مي بايست مصرف امگا٣ را كه نقش مهمي در التيام مفاصل دارد ، افزايش دهيد . همچنين ميتوانيد از رژيم هاي غذايي مديترانه اي (شامل ماهي ، سبزيجات، غلات كامل و چربي هاي سالم)و هم چنين چاي سبز استفاده كنيد.تمامی این رژیم های غذایی گفته شده نقش بسیار زیادی در روند درمان آرتروز دارد.

خواب مناسب به عنوان پنجمین درمان خانگی آرتروز زانو مطرح می شود. شرايط خوابيدن نقش بسيار مهمي در بهبود درد هاي مفصلي دارد. درمان بعدی استفاده از كمپرس آب گرم و سرد مي باشد.استفاده از كمپرس آب گرم موجب كاهش درد و استفاده از كمپرس آب سرد باعث كاهش تورم و التهاب مي شود.

هفتمين راه حل پيشنهادي استفاده از سنجد است که تأثير شگفت آوري در بهبود آرتروز زانو و پوكي استخوان دارد.به اين صورت كه مقداري سنجد را آسياب كرده و روزانه چند قاشق غذاخوري از آن را به همراه آب ميل کنید .درمان هشتم براي بهبود اين نوع آرتروز این است كه به مفصل زانو به مدت ١٢ تا ٢٤ ساعت استراحت دهيد و از وارد كردن فشار به آن نقطه و انجام كارهاي سنگين اجتناب كنيد.

درمان خانگی بعدی که در جهت بهبود درد و درمان آرتروز زانو استفاده می شود ، استفاده از وسايل كمكي می باشد. كفش هاي طبي ، عصاي كمكي، بند هايي كه براي بستن مفصل استفاده مي شود، نمونه هايي از اين وسايل مي باشد .این وسیله ها موجب کاهش درد آرتروز زانو میشوند.نكته بسيار مهم در استفاده از اين وسايل استاندارد بودن آنها براساس قد و وزن هر شخص مي باشد.

در پایان ، می توان از ماساژ درماني كه موجب بهبود گردش خون و كاهش درد ميشود در راستای بهبود درد آرتروز زانو استفاده کرد . به اين صورت كه با استفاده از روغن زيتون و نارگيل با فشار ملايم ماساژ داده شود . از آنجايي كه مفصل زانو ی به دليل وجود اين عارضه آسيب پذير و حساس شده است ، نحوه ماساژ و ميزان فشار وارده بسيار مهم مي باشد و در صورت نياز بهتر است انجام آن را به دکتر زانو درد اين حوزه بسپاريد. نكته قابل توجه اينكه ، چنانچه انجام اين كار موجب وخيم تر شدن درد شود ، باید آن را متوقف کرده و از راه حل های دیگر استفاده کرد.

علاوه بر درمان هاي خانگی فوق ، بايد از انجام يك سري از فعاليت ها از قبيل حمل اشيا سنگين ، نشستن طولاني مدت پشت رايانه ، استرس و تنش هاي عصبي شديد به شدت اجتناب کرده تا روند درمانی آرتروز سریعتر صورت گیرد. در آخر با توجه به موارد ذكر شده بهتر است قبل از ابتلابه آرتروز زانو ، مراقبت هايي را انجام داده تا از بروز این ارتروز جلوگیری شود .