درد پاشنه پا بعد از خواب
درد پاشنه پا بعد از خواب اولین چیزی است که صبح بعد از بیرون آمدن از رختخواب با آن مواجه میشوید و ممکن است این اولین نشانه آسیب جدی پا باشد.اگرچه علل درد پاشنه پا بعد از خواب خوش خیم هستند اما اگر در طولانی مدت ادامه داشت می تواند منجر به عوارض خطرناک و جبران ناپذیر شود به همین دلیل ضروریست در اسرع وقت جهت معاینه به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید. ما در این مقاله به بررسی علت درد پاشنه پا بعد از خواب میپردازیم.
کلینیک دکترفرزاد در زمینه ی بیماری های ارتوپدی، انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید .
همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.
فهرست مطالب مورد بررسی در این مقاله
5 علت درد پاشنه پا بعد از خواب
1.ورم مفاصل کف پا
2.آسیب های بیش از حد
3.تاندونیت آشیل
4. آرتروز
5.خار پاشنه
چه موقع باید از متخصص ارتوپدی کمک بگیرید؟
5 علت درد پاشنه پا بعد از خواب
5 مورد از مهمترین دلایل درد پاشنه پا بعد از خواب ، ورم کف پا و صدمات ناشی از استفاده بیش از حد از پا و ابتلا به آرتروز و التهاب و آسیب تاندون آشیل است که در ادامه به توضیح هریک پرداخته و روش های مقابله با آنها جهت درمان سریعتر را بررسی میکنیم:
1.ورم مفاصل کف پا
این یکی از مهمترین دلایل درد پاشنه پا بعد از خواب و صبح زود است که معمولاً با شروع حرکت دادن پا کاهش می یابد. ورم مفصل کف پا در اثر التهاب و کشش رباط پهن است که از پایین پای شما عبور می کند.
بیشتر افراد مبتلا به ورم مفاصل کف پا هنگامی که اولین قدم های خود را بعد از بلند شدن از رختخواب یا نشستن به مدت طولانی برمی دارند ، درد پا را احساس می کنند. ممکن است بعد از چند قدم سفتی و درد کمتری داشته باشید ، اما با گذشت روز ممکن است پا یا پاهای شما بیشتر درد بگیرد. ممکن است هنگام بالا آمدن از پله ها یا پس از ایستادن به مدت طولانی بیشتر آسیب ببیند.
ورم غدد کف پا اغلب به دلیل آسیب هایی است که در طول زمان اتفاق افتاده است. اگرچه ممکن است بهبودی کامل به زمان نیاز داشته باشد ، اما درمان مناسب و مراجعه به متخصص ارتوپدی میتواند برای شما به طور قابل توجهی سرعت درمان را بهبود می بخشد و به شما کمک کند تا از آسیب دیدگی مجدد جلوگیری کنید.
عواملی که ممکن است خطر ابتلا به درد پاشنه پا بعد از خواب ناشی از تورم را افزایش دهند عبارتند از:
سن:ورم کف پا که منجر به درد پاشنه پا بعد از خواب میشود، بیشتر در سنین 40 تا 60 سال دیده می شود.
ورزش های خاص : فعالیت هایی که فشار زیادی به پاشنه و بافت متصل شده شما وارد می کنند - مانند دویدن در مسافت طولانی ، باله و ایروبیک - می توانند در بروز زودرس ورم کف پا موثر باشند.
مکانیک پای معیوب:صاف بودن کف پا ، داشتن قوس بیش از حد و یا حتی الگوی غیر عادی راه رفتن می تواند بر نحوه توزیع وزن هنگام ایستادن تأثیر منفی بگذارد و فشار بیشتری بر فاشیای کف پا وارد کند و منجر به درد پاشنه پا بعد از خواب شود.
چاقی : داشتن اضافه وزن فشار اضافی بر فاشیای کف پا شما وارد می کند و میتواند منجر به ورم پا و درد پاشنه چا بعد از خواب شود.
مشاغل ایستاده: مشاغلی که در آنها لازم است چندین ساعت به صورت مکرر روی پاهای خود بایستید میتواند باعث ورم کف پا و درد پاشنه پا شوند.. کارگران کارخانه ها ، معلمان و سایر افرادی که بیشتر ساعات کار خود را صرف راه رفتن یا ایستادن بر روی سطوح سخت می کنند ، می توانند به فاشیای کف پا آسیب برسانند.
بارداری : زنانی که باردار هستند ، اغلب دچار ورم کف پا ، به خصوص در اواخر بارداری می شوند.به همین دلیل بارداری نیز میتواند علت درد پاشنه پا شود.
نادیده گرفتن ورم کف پا ممکن است منجر به درد مزمن پاشنه شود که مانع فعالیت های منظم شما می شود. اگر نحوه راه رفتن خود را تغییر دهید تا درد کف پا به حداقل برسد ، ممکن است دچار مشکلات پا ، زانو ، مفصل ران یا کمر شوید. به همین دلیل ضروریست برای رفع درد پاشنه پا و جلوگیری از درگیر شدن بقیه اعضا و بروز عوارض خطرناک و جبران ناپذیر حتما و در اسرع وقت به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید و تحت نظر او باشید.
درمان درد پاشنه پا بعد از خواب که ناشی از ورم کف پا میباشد شامل موارد زیر است:
- از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید.
- برای تسکین درد و تورم از روش استراحت ، کمپرس یخ ، فشرده سازی استفاده کنید.
- هرگونه فعالیت با شدت زیاد ، مانند دویدن یا پریدن را متوقف کنید.
- برای جلوگیری از کشیدگی بیش از حد ناحیه کف پا کفش هایی با پشتیبانی قوس مناسب بپوشید.
- ماهیچه های ساق پا را چند بار در روز کشش دهید.
- فعالیتهایی را که باعث درد پا یا پاهای شما می شود کاهش دهید. یک ورزش کم ضربه مانند شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.
- ماساژ یخ را امتحان کنید. یک فنجان پر از آب را فریز کرده و برای مدت پنج تا هفت دقیقه آن را روی محل ناراحتی بغلتانید. ماساژ یخ منظم می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
اگر بعد از چند روز متوجه بهبودی نشدید ، ضروریست حتما برای رفع عارضه و بهبود درد پاشنه پا بعد از خواب به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.
2.آسیب های بیش از حد
پاشنه پا در هنگام راه رفتن ، دویدن یا ورزش ضربه را جذب می کند و فقط به دلیل استفاده بیش از حد از آن در زندگی روزمره بسیار آسیب پذیر است. فشار مداوم در تمام روز روی پاهایتان ، به خصوص اگر وزن اضافی دارید ، می تواند درد پاشنه پا را تشدید کند.
درمان درد پاشنه پا که ناشی از آسیب های بیش از حد می باشد شامل موارد زیر است:
- یخ برای کاهش تورم
- کفش های خود را از نظر بالشتک مناسب در پاشنه پا بررسی کنید.
- فعالیت های کم ضربه مانند دوچرخه سواری یا شنا را امتحان کنید.
- برای دردی بیش از چند روز یا چند هفته به پزشک پا مراجعه کنید.
3.تاندونیت آشیل
تاندونیت آشیل در اثر استفاده بیش از حد از مچ پا ایجاد میشود و در ورزشکاران شایع تر است. اگر از درد در پاشنه پا خود رنج می برید ، بهتر است برای تشخیص صحیح و پیشنهادهای درمانی به پزشک پا مراجعه نمایید.
4. آرتروز
یکی دیگر از رایج ترین علل درد پاشنه پا بعد از خواب آرتروز پا می باشد.تشخیص این علت درد پاشنه باید توسط پزشک ارتوپدی و با انجام تست های تشخیصی صورت بگیرد.پس اگر احساس درد پاشنه پا پس از بیدار شدن از خواب را دارید بهتر است جهت درمان سریعتر و تشخیص علت تحت نظر مخصص پا باشید و از درمان و تشخیص خودسرانه بپرهیزید.
5.خار پاشنه
خار پاشنه یکی از علل مهم در پیدایش درد پاشنه بعد از برخواستن از خواب می باشد. برای رفع این علت و جلوگیری از پیشرفت آن باید در اسرع وقت به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.
چه موقع باید از متخصص ارتوپدی کمک بگیرید؟
اگر درد شما در طی چند روز با استفاده از داروهای خانگی کاهش پیدا نکرد و مدام ادامه داشت شما میبایست حتما به پزشک ارتوپدی جهت درمان به موقع و جلوگیری از بروز عوارض جبران ناپذیر مراجعه نمایید.
پزشکان یک ارزیابی دقیق انجام می دهند و سپس یک برنامه درمانی را اجرا میکنندکه می تواند شامل تکنیک های آموزشی ، تمرینات کششی و تقویت کننده و مصرف دارو باشد.
کلینیک دکترفرزاد در زمینه ی بیماری های ارتوپدی، انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید .
همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.