درمان خانگی کمردرد شدید
بسیاری از افراد دنیا از کمردرد شدید رنج می برند و ممکن است سال ها به این درد مبتلا باشند و از درمان این درد آگاهی نداشته باشند . از طرفی دیگر این افراد با امید تسکین درد و درمان کمردرد برای همیشه ، از دارو استفاده می کنند ، اما این کار همیشه پاسخگو نیست و ادامه آن بسیار خسته کننده می باشد . بنابراین شما می توانید با استفاده از بسیاری از راه های طبیعی درمان خانگی کمر درد شدید ، کمردرد خود را تسکین دهید .
شما می توانید برای اخذ نوبت ویزیت و بررسی جدید ترین مطالب و خدمات کلینیک دکتر فرزاد ، با کلیک بر ایکون های سمت چپ سایت ، وارد صفحه اینستاگرام دکتر فرزاد و کانال تلگرام ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان ما در میان بگذارید .
![Home-treatment-for-severe-back-pain](/UserFiles/03-17/drfarzadclinic.com-Home-treatment-for-severe-back-pain.webp)
عوامل زیادی مانند تنش عضلانی ، رژیم غذایی نادرست ، نداشتن تحرک و فعالیت بدنی ، ورم مفاصل ، وضعیت نشستن نادرست ،انجام غلط ورزش های خاص ، چاقی، آرتروز ،کفش نامناسب، ایستادن های طولانی مدت و بارداری می تواند موجب ایجاد کمردرد شدید شود و دیسک کمر شما امکان انجام ساده ترین فعالیت ها را نداشته باشید .
از نشانه های کمردرد می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- کمردرد هایی که از پشت کمر شروع می شود و به پشت ران و ساق پا و در نهایت به انگشتان پا سرایت می کند .
- درد مزمن در پشت وقتی طولانی مدت ایستاده یا نشسته هستید (درد مزمن دردی است که سه ماه یا بیشتر طول بکشد .)
- احساس سفتی و درد دائمی در یک قسمت از ستون فقرات
- احساس درد شدید در پشت بخصوص پس از بلند کردن اشیاء سنگین و یا فعالیت های شدید بدنی
پس اگر نشانه های بالا را داشتید ، به خود نگرانی راه ندهید ، ابتدا درمان های خانگی کمردرد شدید را امتحان کنید تا درد شما تسکین یابد . در صورت عدم بهبودی کامل می توانید به بهترین متخصص ارتوپد در تهران مراجعه کنید .
با ما همراه باشید تا راه های درمان خانگی کمردرد را باهم بررسی کنیم و به صورت طبیعی درد خود را تسکین دهید و آرامش را به خود بازگردانید .
البته با پیشرفت علم پزشکی اثربخشی درمان های خانگی گاها زیاد نمی باشد ، لذا توصیه می شود در صورت ادامه این درد و شدید تر شدن آن به کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر فرزاد مراجعه کنید .
درمان خانگی کمردرد شدید
همانطور که می دانید بسیاری از افراد در صورت ابتلا به کمردرد شدید ، شروع به ماساژ آن می کنند ، ولی لازم است بدانید این کار اگر به درستی انجام نشود ، ممکن است باعث آسیب به کمر و ستون فقرات شما شود . پس تا انتهای این مطلب برای پی بردن به راه های درمان خانگی کمردرد شدید ، همراه ما باشید .
در زیر 15روش برای درمان خانگی کمردرد شدید برای شما ارائه شده است :
1. چرخش دو زانو به منظور درمان خانگی کمردرد شدید
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/image-asset.jpeg)
این ورزش زحمتی ندارد و مناسب کسانی است که در انجام حرکات ورزشی تنبل هستند. به این صورت که دراز بکشید و زانوانتان را به هر سمتی بچرخانید .در این ورزش لازم است که شانه هایتان به زمین چسبیده باشید. این کار قسمت پایینی کمر را کش می آورد . این حرکت را به مدت دو دقیقه انجام دهید و به سمت دیگر بچرخید و دوباره تکرار کنید.این حرکت یکی از بهترین حرکت ها در درمان قطعی دیسک کمر می باشد .
شما می توانید به منظور دریافت بهترین ورزش های خانگی در درمان کمردرد شدید به کلینیک دکتر فرزاد مراجعه کنید.
2.پشت به دیوار نشستن به منظور درمان خانگی درد کمر
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/unnamed.jpg)
به این صورت که حدود سی سانتی متر از دیوار فاصله بگیرید و سپس خود را به سمت دیوار کج کنید و خودتان را روی دیوار به سمت پایین سر دهید تا جایی که زانوهای شما به آرامی خم شود و پشتتان کامل به دیوار بچسبد . این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید و برای محکم شدن پشتتان این حرکت را روزانه 8 تا 12 دفعه تکرار کنید .
3.کشش عضلات همسترینگ به صورت تاق باز
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/elastic-band-eccentric-hamstring-stretch.jpg)
به پشت دراز بکشید و پای خود را بالا آورید و یک حوله دور پنجه پایتان بپیچید و پا ها را تا جایی که کف پا به سمت سقف قرار گیرد، بالا ببرید .این حرکت را 3 تا 5 دقیقه نگه دارید و سپس روی پای دیگر امتحان کنید . این ورزش به قسمت های پایینی کمر را کش می آورد و می تواند به شدت مفید باشد .این حرکت یکی از حرکت های مفید در ورزش برای دیسک کمر می باشد .
4.کفش مناسب به منظور درمان خانگی درد کمر
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/Reduce-Back-Pain-With-New-Shoes-Step-9-Version-3.jpg)
یکی از دیگر روش ها به منظور تغییر در سبک زندگی پوشیدن کفش های مناسب است که ممکن است خیلی از افراد آن را نادیده بگیرد . کفش های کتانی بهترین گزینه ها هستند . علاوه بر این استفاده از کفی های طبی می تواند روش بسیار مناسبی باشد .
شما می توانید برای دریافت بهترین کفی ها متناسب با وضعیت پاهای شما ، به کلینیک دکتر فرزاد مراجعه کنید .استفاده از کفی می تواند در درمان صافی کف پا و دیسک کمر به شدن مفید واقع شود .
5.ویتامین D
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/iStock-yulka3ice.jpg)
کمبود ویتامین D می تواند برای شما مضر باشد پس لازم است از میزان این ویتامین درون بدن خود مطمعن باشید . منابع ویتامین D می تواند موارد زیر باشد . مانند :قرار گرفتن در آفتاب ،ماهی سالمون ، زرده تخم مرغ ، قارچ ، غلات و آب پرتغال .شما می توانید برای دریافت برنامه غذایی در درمان کمردرد اپلیکیشن دکتر فود را دانلود کنید .
6.بالشت بین پاها
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/shutterstock_107926484.jpg)
به پهلو دراز بکشید و بالشتی بین پاهایتان قرار دهید تا فشار به قسمت تحتحانی کمر وارد نشود . در این حالت ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار می گیرد و باعث تسکین درد شما می شود.
7.خوابیدن
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/sleep-bed-stock-getty.jpg)
یکی از اقدامات مهم در زندگی سالم ، داشتن خواب کافی است که در درمان کمردرد بسیار تاثیرگذار می باشد . لازم است تمامی روش های درمانی به صورت ترکیبی استفاده شود تا تاثیر این روش ها چندبرابر شود.
8.مصرف سیب زمینی به منظور درمان خانگی کمردرد شدید
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/4437840_The-Plight-of-the-Potato_Image-1_SS_Nov-17-770x490.jpg)
سیب زمینی خام را رنده کنید و آن را در یک پارچه نازک قرار دهید و آن را حدود یک ساعت روی کمر قرار دهید . این روش ، روشی یسیار موثر در درمان کمردرد شدید است . این روش در درمان کمردرد بسیار موثر است .
9.آبلیمو به منظور درمان خانگی کمردرد شدید
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/Fotolia_94993097_Subscription_Monthly_XXL-1384x692.jpg)
آب لیمو را گرفته و به آن نمک اضافه کنید و برای رهایی از درد کمر آن را بنوشید .
10.زنجبیل به منظور درمان خانگی کمردرد شدید
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/Ginger-on-the-Table.jpg)
ریشه زنجبیل در درمان کمردرد بسیار مفید می باشد . ترکیبات ضد التهابی داخل گیاه زنجبیل می تواند به تسکین درد شما کمک کند . به این صورت که می توانید 4 تا 6 برش نازک را درون لیوان قرار دهید و روی آن آبجوش بگیرید و بگذارید حدود 10 تا 15 دقیقه دم بکشد . سپس پس از خنک شدن آن ، مقداری عسل درون آن بریزید و نوش جان کنید .
11.برگ ریحان به منظور درمان خانگی کمردرد شدید
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/10.-Basil-Leaves.jpg)
این گیاه ، گیاهی موثر در درمان کمردرد شدید می باشد . به این صورت که شما می توانید چند برگ ریحان را درون آب ریخته و بگذارید بجوشد تا نصف آب آن تبخیر شود . سپس داخل آن نمک ریخته و بنوشید.
12.مصرف سیر به منظور درمان خانگی کمردرد شدید
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/625196_620%20(1).jpg)
شما می توانید به منظور درمان کمردرد روزانه دو الی سه حبه سیر را ناشتا میل کنید و یا برای تسکین درد کمر از روغن سیر استفاده کنید .
برای تهیه روغن سیر مقداری روغن نارگیل و یا روغن کنجد را روی حرارت قرار دهید و 5 حبه سیر را درون آن قرار دهید و بگذارید تا زمان قهوه ای شدن سیر ادامه دهید . سپس آن را از روی حرارت بردارید و پس از خنک شدن روغن ، کمر را با آن ماساژ دهید .
البته روش ماساژ بسیار مهم است و باید به گونه ای باشد که به ستون فقرات آسیب وارد نشود .
13.مصرف گندم به منظور درمان خانگی کمردرد شدید
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/GlutenIntoleranceUpdate_Header-1.jpg)
گندم سرشار از ترکیبات ضد درد می باشد و می تواند در تسکین کمر درد بسیار موثر باشد . تعدادی گندم را یک شب خیس کنید و با مقداری گشنیز و یک فنجان شیر بجوشانید تا غلیظ تر شود . شما می توانید این ترکیب را دوبار در روز مصرف کنید .
14.چای بابونه به منظور درمان خانگی درد کمر
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/1_chamomile-tea-1.jpg)
مصرف یک فنجان چای داغ بابونه عضلات شمارا شل می کند و کمردرد شما را بهبود می دهد . مصرف سه بار در روز از دم کرده بابونه می تواند کمردرد شما را تسکین دهد . یک قاشق گل بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد .
15.مصرف روزانه شیر به منظور جلوگیری از ابتلا به کمردرد شدید
![درمان خانگی کمردرد شدید](http://drfarzadclinic.com/UserFiles/home%20treatment/46BC570A00000578-5121017-image-m-2_1511787274722.jpg)
همانطور که می دانید شیر منبع غنی از کلسیم است و استخوان های بدن با مصرف کلسیم قوی و سالم می مانند . بنابراین مصرف شیر در تسکین و جلوگیری از کمردرد شدید بسیار تاثیرگذار است .
تمامی موارد بالا جزء درمان های سریع و تاثیرگذار به منظور درمان خانگی کمردرد شدید می باشد . البته با پیشرفت علم پزشکی اثربخشی درمان های خانگی گاها زیاد نمی باشد ، لذا توصیه می شود در صورت ادامه این درد و شدید تر شدن آن به کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر فرزاد مراجعه کنید .