جلوگیری از آرتروز زانو؛ بیماری تحلیل برنده استخوان زانو

آمار ابتلا به آرتروز در جوامع امروزی در حال افزایش است و این یک هشدار است؛ هشداری که ضرورت اقدام برای جلوگیری از آرتروز زانو را به ما یادآوری می‌کند. با توجه به آمار بالای ابتلا به آرتروز در جوامع امروزی و پیامدهایی که این عارضه بر بیماران دارد، تصمیم داریم مفصلاً به این موضوع بپردازیم و شما را با روش‌های جلوگیری از آرتروز زانو آشنا کنیم. لطفاً تا پایان با ما همراه باشید. 

 آشنایی با آرتروز و روش‌های جلوگیری از آرتروز زانو

آرتروز، نوعی بیماری تخریبی در مفاصل است که در اثر ابتلا به آن، غضروف پوشاننده انتهای استخوان‌ها در مفصل تحلیل می‌رود، استخوان‌ها بر روی هم قرار می‌گیرند و نتیجه آن، خشک شدن و درد مفاصلی مثل زانو است. آرتروز از شایع‌ترین علل درد زانو در افراد بالای ۴۰ سال است که زنان بیش از مردان به آن دچار می‌شوند. مهمترین علامت آرتروز، درد و خشکی مفصل و ضعف عضلات در نواحی مفصل است. 
موضوع ما جلوگیری از آرتروز زانو است. به عنوان مقدمه بد نیست درباره عواملی که امکان ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهند صحبت کنیم. با شناخت این عوامل و دوری از آن‌ها می‌توانیم از خطر آرتروز زانو که این روزها افراد زیادی را درگیر کرده، ایمن بمانیم. 
چه عواملی ریسک ابتلا به آرتروز زانو را افزایش می‌دهد: 
چاقی: کسانی که اضافه وزن دارند بیش از سایرین در خطر ابتلا به آرتروزاند و زانو درد در آن‌ها با شدت بیشتری بروز می‌یابد. احتمال ابتلا به آرتروز زانو در زنان چاق نسبت به زنانی که لاغر هستند ۴ برابر و این عدد برای مردان ۵ برابر است. اضافه وزن، مفاصل بدن به خصوص مفاصل پایین تنه که وزن بدن را تحمل می‌کنند (لگن، زانو، ساق و مچ پا)، تحت فشار قرار می‌دهد و باعث تحلیل رفتن غضروف‌های آن می‌شود. 
عفونت: عوامل میکروبی مثل انواع ویروس و باکتری، با ایجاد عفونت در مفاصل، انواع آرتروز را به وجود می‌آورند. 
 آسیب دیدگی‌های مفصلی: استفاده بیش از اندازه از مفصل زانو و هر آسیب دیدگی دیگری که مفصل را درگیر کند، ریسک ابتلا به آرتروز را بیشتر می‌کند. 
مصرف دخانیات: سیگار کشیدن، خطر ابتلا به آرتروز، روماتیسم مفصلی و بسیاری دیگر از بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. اگر مبتلا به آرتروز زانو هستید، بدانید که با مصرف دخانیات، ناشی از این بیماری تشدید می‌شود. 
شغل: اگر شغلی دارید که به واسطه آن مجبورید زانوها را مدام خم و راست کنید و یا دائماً زانو بزنید، بدانید که دیر یا زود به آرتروز زانو مبتلا خواهید شد. 
این‌ها که گفتیم، فاکتورهای قابل کنترل بود که خطر ابتلا به آرتروز زانو را افزایش می‌داد. اما بخوانید از عواملی که ممکن است شما را ناخواسته در معرض ابتلا به آرتروز قرار دهند و این در حالی است که شما در ایجاد آن دخالتی ندارید و نمی‌توانید اقدامی برای کنترل آن نمایید. 
شما به طور طبیعی بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز هستید اگر: 
 سن‌تان بالا است: ریسک ابتلا به آرتروز زانو با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد. 
زن هستید: متخصصین هنوز به طور دقیق نمی‌دانند که چرا آمار ابتلا به آرتروز در زنان نسبت به مردان بیشتر است. آنطور که به نظر می‌رسد انواع آرتروز مثل فیبرومالاژی، روماتیسم مفصلی و استئوآرتریت اغلب زنان را درگیر می‌کند تا مردان. 
ژن خاصی دارید: دانشمندان بر این باورند که افراد دارای ژن خاص، بیش از دیگران به انواع آرتروز مثل انکیلوز اسپوندیلیت، اریتماتئوس لوپوس سیستمی و روماتیسم مفصلی مبتلا می‌شوند. منظورمان از ژن خاص، HLA (آنتی‌ژن لوکوسیت انسانی) است که جزو ژنوتیپ نوع II به شمار می‌رود. 

 تغذیه سالم راز جلوگیری از آرتروز زانو است

اهمیت تغذیه سالم در پیشگیری از انواع بیماری‌ها را نمی‌توان نادیده گرفت. تغذیه مناسب، شما را از انواع بیماری‌ها از جمله آرتروز زانو دور نگه می‌دارد. شما با مصرف برخی از غذاهای مفید می‌توانید از بروز آرتروز زانو پیشگیری کنید و از شدت آن بکاهید. 
نکاتی که در رعایت رژیم غذایی باید در نظر بگیرید: 

غذایی که انتخاب می‌کنید باید حاوی فیبر فراوان باشد. 
مصرف سبزیجات تازه و میوه‌های سالم بسیار مهم است. 
استفاده از غلات سبوس دار و دانه‌ها حتماً توصیه می‌شود. 
از مصرف ماهی آزاد (ماهی سالمون) و دیگر ماهی‌های آب سرد غافل نشوید. 
برای جلوگیری از آرتروز زانو، الکل، کافئین، گوشت پرچرب، مارگارین، تخم مرغ، شکر سفید و تنباکو را از رژیم غذایی خود حذف کنید. 
نوشیدن حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب در طی روز می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کند و مانع از بروز انواع بیماری از جمله آرتروز زانو شود. 
برای کاهش علائم آرتروز زانو و رفع التهاب، به خوردن میوه، سبزی، دانه‌های خوراکی، آجیل و غلات کامل (منظور سبوس دار و تصفیه نشده است) روی بیاورید. 
برخی غذاها دارای مواد شیمیایی هستند که می‌تواند استرس در بدن ایجاد کند. اگر فکر می‌کنید غذایی که می‌خورید آلوده به این ترکیبات شیمیایی است، از مصرف آن صرف نظر کنید. 
چربی‌های اشباع، غذاهای سرخ کرده و پرچرب، روغن‌های جامد یا هیدروژنه، غذاهای حاوی شکر و… باعث ایجاد اسیدیته بالا در فضای داخل مفاصل می‌شود که نتیجه آن، درد بیشتر مفاصل و افزایش التهاب است؛ این نوع غذاها را کنار بگذارید. 
تقریباً یک سوم کسانی که به بیماری آرتریت روماتوئید مبتلا هستند، به برخی از گیاهان و سولانین‌ها حساسیت دارند. بادمجان، سیب زمینی، گوجه فرنگی و انواع فلفل از جمله مواد غذایی هستند که استفاده از آن‌ها برای برخی آلرژی زاست. اگر شما هم جزو این افراد هستید، از مصرف این غذاها خودداری نمایید. 

به طور خلاصه فهرست مواد غذایی مفید برای جلوگیری از آرتروز زانو از این قرار است: 

هویج
مواد غذایی تهیه شده از سویا
ماهی‌های آب سرد مثل شاه ماهی و ماهی آزاد ساردین
محصولاتی که از گندم تولید شده‌اند به اضافه جو دو سر
غلات کامل مانند گندم، جو، جوی دو سر و برنج قهوه‌ای
سبزیجات سبز برگ مثل کرفس، جعفری، کلم پیچ و شاهی
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که به رژیم گیاهخواری روی آورده‌اند و با آن سازگار هستند، کمتر از سایرین در ریسک ابتلا به آرتروز زانو خواهند بود. رژیم گیاهخواری، فاقد غذاهایی است که منشاء حیوانی دارند؛ از جمله گوشت و لبنیات. 
غذاهای مضری که خطر ابتلا به آرتروز زانو را افزایش می‌دهند عبارت‌اند از: 

غذاهای حاوی اگزالات فراوان: انواع آلو، ریواس، اسفناج، زغال اخته و کنگر
غذاهایی از خانواده تاج ریزی ها: سیب زمینی، گوجه فرنگی، انواع فلفل، بادمجان و تنباکو
غذاهای مهارکننده جذب کلسیم: شیرینی جات، گوشت قرمز، نمک، لبنیات، شکر تصفیه شده، تخم مرغ، قهوه و الکل
غذاهایی که استفاده از آن باعث ورم و آب آوردگی می‌شود: لبنیات، برخی مغزیجات و آجیل ها، کره تهیه شده از دانه ها، دانه‌های پرچرب، تمامی چربی‌های حیوانی و گندم سیاه

تاثیر استفاده از میوه و سبزیجات در جلوگیری از آرتروز زانو
متخصصین تغذیه به همه توصیه می‌کنند که با گنجاندن میوه و سبزیجات در برنامه غذایی، از سلامت خود محافظت کنند و ریسک ابتلا به آرتروز زانو را به حداقل برسانند. شما می‌توانید با نوشیدن روزی یک لیوان آب پرتقال، از خطر آرتروز دور بمانید. 
طبق بررسی‌های صورت گرفته، یک نوع خاص از کاروتن ترکیبی که معمولاً در سبزی‌ها و میوه‌ها وجود دارد، عامل محافظت از بدن در برابر التهابات است. یافته‌های قبلی متخصصان نشان می‌داد که کاروتن (همان ماده نارنجی و زردی که در برخی میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود) به دلیل برخورداری از آنتی اکسیدان، قدرت مقابله با التهابات را دارد. 
تحقیقات نشان می‌دهد آن دسته از کسانی که به اندازه کافی از بتا (زیگزانتین و کریپتوزانتین) استفاده کرده اند، ۵۰ درصد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به التهابات مفصلی هستند. این اطلاعات یک چیز مهم را ثابت می‌کند و آن این که برخی آنتی اکسیدان ها، مثل کاروتن‌های بتا زیگزانتین و کریپتوزانتین می‌توانند از افراد در برابر آرتروز محافظت کنند. 

 پایین آوردن وزن و تاثیر آن در جلوگیری از آرتروز زانو

آیا می‌دانستید کسانی که از اضافه وزن و چاقی رنج می‌برند، بیش از سایرین در خطر ابتلا به آرتروز زانو هستند؟
 دلیل این مساله کاملاً واضح است؛ مفاصل شما به ویژه مفاصلی مثل لگن، زانو و مفصل پا مجبورند وزن بدن را تحمل کنند و وزن اضافی حتماً آن‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد و موجب تحلیل غضروف‌های آن می‌شود. آمارها نشان می‌دهد که تقریباً ۹۷ درصد از کسانی که به آرتروز زانو مبتلایند، از اضافه وزن رنج می‌برند. 
با توجه به ارتباط بسیار نزدیک بین چاقی و آرتروز زانو، اگر بتوانید تنها یک کیلوگرم از وزن بدنتان را کم کنید، حداقل ۴ کیلوگرم از آن فشار باری که قرار است به مفصل زانو وارد شود، کاسته خواهد شد. 
این یعنی با کاهش حداقل ۱۰ کیلو از وزن، می‌توان ۴۰ کیلوگرم از فشار وارده بر زانو موقع قدن زدن را کاهش داد و همانطور که می‌دانید فشار کمتر مساوی است با کاهش ریسک فرسودگی و پارگی در زانوها که نتیجه آن جلوگیری از ابتلا به آرتروز است. پیشنهاد می‌کنیم که از همین امروز شروع کنید و با کم کردن ۱۰ درصد از وزن بدن، علائم آرتروز را تا ۵۰ درصد کاهش دهید. 

 ورزش برای جلوگیری ساییدگی زانو مفید است

به گفته محققان، یکی از اصلی‌ترین دلایل رواج آرتروز در جوامع امروزی، کم تحرکی است. اگر عادت به نشستن‌های طولانی مدت دارید و از تحرک و ورزش دور هستید، بعید نیست که به همین زودی ها، دچار آرتروز شوید بنابراین از ورزش برای جلوگیری ساییدگی زانو استفاده کنید. 
کم تحرکی باعث می‌شود که غضروف ها، به مرور شکننده شوند و با کوچک‌ترین ضربه آسیب ببینند. این مساله آغاز مشکلات آرتروز زانو است. اگر نگرانی سلامتی خود هستید، ورزش کردن را فراموش نکنید و حتماً ساعاتی از هفته را به آن اختصاص دهید. ورزش برای جلوگیری ساییدگی زانو مفید است و هزاران فایده دیگر برای سلامتی جسم و روان شما دارد. 
همانطور که می‌دانید آرتروز، در اثر تحلیل رفتن و نابودی غضروف‌های مفصل زانو به وجود می‌آید و ضمن ایجاد درد شدید، راه رفتن شما را مختل می‌گرداند. ورزش برای جلوگیری ساییدگی زانو عالی است زیرا به تقویت عضلات پا کمک می‌کند. 
عضلاتی که در نواحی اطراف مفصل حضور دارند، از غضروف‌ها حمایت می‌کنند. البته حمایت آن‌ها تنها به عضلات اطراف مفصل زانو محدود نمی‌شود؛ بلکه این عضلات از مفصل لگن و غضروف نیز به طور کامل پشتیبانی می‌کنند. پس اگر می‌خواهید از آرتروز زانو در امان بمانید، حتماً به سراغ انواع ورزش برای جلوگیری ساییدگی زانو بروید که در تقویت عضلات لگن و زانو تاثیر دارند. 
شنا و حرکات کششی، از موثرترین حرکات کششی به شمار می‌روند که برای پیشگیری از آرتروز زانو می‌توان آن‌ها را انجام داد. فراموش نکنید که ورزش‌های طولانی مدت و غیر اصولی به جای آنکه عضلات را تقویت کنند و مانع از آرتروز زانو شوند، خود باعث درد و ناراحتی زانو خواهند شد. 
با تضعیف عضلات جلوی ران، خطر ابتلا به آرتروز زانو افزایش می‌یابد. برای جلوگیری از آرتروز زانو و در امان ماندن از این بیماری، باید به فکر افزایش جزئی توان عضلات چهار سر ران باشید و این موضوع را جدی بگیرید. 
گاهی ترس از درد و ناراحتی بعد از تمرین، مانع از ورزش کردن می‌شود. 
در این مواقع پیشنهاد ما استفاده متناوب از گرما درمانی و سرما درمانی بر روی مفاصل دردناک و یا استفاده از داروهای مسکن است که درد مفصل را کاهش می‌دهد. این به حفظ سطح فعالیت کمک کرده و ورزش کردن را آسان‌تر خواهد نمود. 
بهترین ورزش برای کسانی که از آرتروز زانو رنج می‌برند، شنا و دوچرخه سواری است. این دو ورزش کمترین فشار را بر مفاصل وارد می‌کنند و از هر نظر عالی هستند. برداشتن وزنه‌های سبک یک ورزش برای جلوگیری ساییدگی زانو محسوب می‌شود که می‌توانید انجام دهید. البته اگر مبتلا به آرتروز هستید، پیش از انجام ورزش برای جلوگیری ساییدگی زانو حتماً نظر پزشک را جویا شوید. 

 تقویت عضلات چهار سر ران برای جلوگیری از تحلیل غضروف

تقویت عضلات چهار سر ران، به جلوگیری از تحلیل غضروف کمک می‌کند. پزشکان می‌گویند تکیه به دیوار و انجام حرکات ایزومتریک می‌تواند عضلات چهار سر ران را تقویت کند. 
برای جلوگیری از تحلیل غضروف با این تمرین، باید پشت به دیوار بایستید، به اندازه عرض شانه، پاها را باز کنید، به پشت خم شوید، پاها را تا جایی که امکان دارد جلوتر از بدن قرار داده و با خم شدن از زانو، دست خود را به کمر بگذارید و سعی کنید بر روی ستون فقرات به طرف پایین دیوار حرکت کنید. 
یادتان باشد که این حالت (تماس با دیوار) باید تا زمانی که شما به حالت نشسته برسید حفظ شود. سپس آرام آرام به سمت حالت اولیه حرکت کنید. تکرار ۱۰ باره این تمرین با نتایج بسیار خوبی برای جلوگیری از تحلیل غضروف همراه است. 

 آشنایی با طرز بلند کردن اجسام سنگین برای جلوگیری از آرتروز زانو 

بهترین تشبیه درباره مفصل در استخوان زانو، لولای در است. این یعنی وقتی در بین دو استخوان قرار می‌گیرد، یک ساختار مخصوص به آن می‌دهد تا خیلی آسان خم و راست گردد. البته این خم و راست شدن در طولانی مدت موجب تخریب مفاصل شده و فعالیت‌های زانو را مختل می‌گرداند. 
تخریب و ساییدگی مفصل زانو، روندی طبیعی است که بروز آن در هر مفصلی ممکن است اما اینکه چه زمانی این اتفاق رخ دهد بستگی به خود شما دارد. بلند کردن اجسام، از آن دست کارهایی است که اثرات بسیار مخربی بر مفاصل زانو دارد و آن را سریعتر از آنچه فکرش را می‌کنید، به مفصل آسیب می‌زند. 
موقع بلند کردن اجسام سنگین وزن، فشار شدیدی به ستون فقرات و کمر شما وارد می‌شود و به همان اندازه نیز زانوها و اجزای آن تحت فشار قرار می‌گیرند. متاسفانه بسیاری از کسانی که در مشاغل سخت فعالیت دارند، به آرتروز زودرس زانو مبتلا خواهند شد. 
وقتی از راز و رمزهای جلوگیری از آرتروز زانو صحبت می‌کنیم، منظورمان این نیست که هرگز بار سنگین بلند نکنید بلکه تمامی حرف ما این است که اجسام سنگین را به درستی بلند کنید. برداشتن ناصحیح اشیاء سنگین، درست مثل وارد کردن ضربه‌ای شدید به زانو است. با تکرار چند باره این حرکت، آرام آرام غضروف زانو آسیب می‌بیند و مفصل زانو در معرض آسیب و تخریب قرار می‌گیرد. 
نکاتی که موقع بلند کردن اجسام سنگین باید برای جلوگیری از آرتروز زانو به آن توجه کنید: 
همیشه پیش از برداشتن اجسام سنگین، وزن جسم و فاصله انتقال آن را در نظر بگیرید. 
تا جایی که امکان دارد، نزدیک بار بایستید، زانوها را خم کنید و یکی از زانوها را بر روی زمین بگذارید. 
اگر وزن بار سنگین‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کردید، برای بلند کردن آن حتماً از دیگران کمک بخواهید. 
برای بلند کردن اشیاء سنگین، کمرتان را خم نکنید، با این کار فشاری که به کمرتان وارد می‌شود، چندین برابر خواهد شد. 

برای جلوگیری از آرتروز زانو، پوشیدن کفش پاشنه بلند ممنوع! 

اغلب خانم‌ها عاشق کفش پاشنه بلنداند و پوشیدن این مدل کفش‌ها را همیشه ترجیح می‌دهند. اما نمی‌دانند پوشیدن این کفش‌ها تا چه اندازه به بدن‌شان آسیب می‌زند. اگر به عنوان یک مخاطب خانم همراه ما هستید، احتمالاً پوشیدن کفش پاشنه بلند را تجربه کرده اید. 
برخی از بانوان با پوشیدن کفش پاشنه بلند، به تدریج درد شدیدی را در نواحی ساق و کف پا احساس می‌کنند که این نشان دهنده یک مسئله جدی است و خبر از آسیب دیدگی مفاصل پا و کمر می‌دهد. عواقب جبران ناپذیر پوشیدن کفش پاشنه بلند به مرور زمان بدتر خواهد شد؛ لذا ما هرگز آن را توصیه نمی‌کنیم. 
یکی از پیامدهای استفاده از کفش پاشنه بلند، ابتلا به آرتروز است. با پوشیدن کفش پاشنه بلند، فشار اضافی زیادی به مفصل ناحیه  زانو وارد خواهد شد. برای جلوگیری از آرتروز زانو، پوشیدن کفش پاشنه بلند ممنوع! اما اگر پوشیدن چنین کفش‌هایی برای شما عادت شده، سعی کنید حداقل هر روز و هر ساعت آن را به پا نداشته باشید و فقط زمان‌های به خصوص از آن استفاده کنید. 

 درست نشستن، روشی ساده برای جلوگیری از آرتروز زانو

جلوگیری از آرتروز زانو، چندان پیچیده نیست. اگر می‌خواهید به آرتروز مبتلا نشوید، ضروری است که شیوه نشستن خود را اصلاح کنید. عدم رعایت اصول درست نشستن، مضرات زیادی برای ستون فقرات و کمر مضر دارد و به همان اندازه هم به زانو آسیب می‌زند. در اثر نشستن‌های ناصحیح است که مفصل زانو به شدت تحت تاثیر قرار می‌گیرد. 
بسیاری از ما ایرانی‌ها عادت داریم که بر روی زانو بنشینیم. این حالت از نشستن بسیار مرسوم اما آسیب زننده است؛ چرا که زانوها به حالت خمیده قرار می‌گیرند و به همین دلیل فشار زیادی به نواحی فوقانی مفصل زانو وارد خواهد شد و این آغاز آسیب‌ها است. به علاوه نشستن‌های طولانی مدت بر روی زمین، مبل و صندلی می‌تواند عوارض زیادی داشته باشد. پس بهتر است پس از هر نیم ساعتی که می‌نشینید، حتماً ۵ دقیقه راه بروید. 

از آسیب‌های ورزشی دور بمانید

آنچه مفصل زانو را مستعد آسیب دیدگی قرار می‌دهد، پیچیدگی‌های آن است. آسیب دیدگی زانو در سوانحی مثل سقوط، تصادف، زمین خوردگی و… اتفاق می‌افتد. عده کثیری از ورزشکاران در حین انجام تمرینات یا موقع مسابقه با آسیب دیدگی مواجه می‌شوند. 
فعالان در رشته‌های ورزشی مثل فوتبال و بسکتبال بیش از دیگر ورزشکاران در معرض این مشکلات هستند و بیش از سایرین در خطر ابتلا به آرتروز زانو قرار دارند. 
برای جلوگیری از آرتروز زانو، سعی کنید از آسیب‌های ورزشی دور بمانید. ما به ورزشکاران توصیه می‌کنیم که اگر دچار آسیب‌های ورزشی شدند و زانوی آن‌ها صدمه دید، حتماً در اسرع وقت به متخصص مراجعه نمایند. کوتاهی در درمان به موقع صدمات ورزشی، زمینه را برای بروز آرتروز فراهم می‌کند. 

 جلوگیری از آرتروز زانو با جدی گرفتن دیابت

دیابت، یک بیماری مزمن است که مهمترین شاخص آن، افزایش قند خون (بیش از ۱۲۰ میلی گرم در دسی لیتر) می‌باشد. مبتلایان به دیابت که اکثراً سالمندان هستند، در صورت‌عدم کنترل این بیماری، با عوارض سختی مواجه می‌شوند که آسیب‌های مفصلی یکی از آن‌ها است. 
محققان در سال‌های اخیر مطالعاتی در زمینه ارتباط دیابت با آسیب دیدگی مفاصل انجام داده‌اند که نشان می‌دهد دیابت، بر توانایی بدن در تنظیم کردن قند خون اثر می‌گذارد و خطر ابتلا به استئوآرتریت را افزایش می‌دهد. 
با افزایش سطح قند خون، سرعت تشکیل برخی مولکول‌ها نیز بیشتر و بیشتر می‌شود و در نتیجه غضروف‌ها نسبت به فشار مکانیکی سخت‌تر و حساس‌تر می‌شوند. دیابت، التهابات سیستماتیک در بدن را تحریک می‌کند و باعث تحلیل غضروف‌ها می‌شود. اگر از دیابت رنج می‌برید، حتماً قند خون‌تان را مرتب چک کنید و درباره روش‌های کنترل آن با پزشک مشورت نمایید. 

 بهترین داروی آرتروز

قبل از اینکه بهترین داروی آرتروز را بشناسید، بد نیست بدانید که اصلاً ترکیبات مفید برای درمان آرتروز کدام‌اند و چرا؟ ترکیباتی که از آن‌ها برای ساخت بهترین داروی آرتروز استفاده می‌شود، در یک چیز مشترک‌اند و آن برخورداری از خواص ضدالتهابی و تسکین دهندگی است. اغلب این ترکیبات می‌توانند کلاژن‌سازی را در مفاصل تحریک و به بهبود بیماران کمک کنند. اگر به طبیعت نگاه کنید، هزاران نوع از گیاهان را می‌بینید که تاثیر زیادی در درمان آرتروز زانو دارند. 
بهترین داروی آرتروز شامل چه مواردی است: 
زردچوبه: زردچوبه بیشترین اثرات ضدالتهابی را دارد و به خوبی می‌تواند علائم آرتریت روماتوئید را متوقف نماید. طبق نظر برخی محققان، تاثیر استفاده از ایبوپروفن با تاثیر مصرف کورکومین با دوز پایین‌تر از ۱۲۰۰ گرم یکسان است. 

زنجبیل: زنجبیل به عنوان بهترین داروی آرتروز از خاصیت تسکین دهندگی برخوردار است، شرایط رماتیسمی مثل آرتریت روماتوئید و آرتروز را بهبود می‌بخشد و از آنجایی که دارای اثرات ضدالتهابی هم هست، التهابات آرتروز در مفصل زانو را به حداقل می‌رساند. 
ام اس ام: وقتی از ام اس‌ام نام می‌بریم، منظورمان یک ترکیب ارگانیک است که به طور معمول در بافت‌های جانوری و گیاهی زنده می‌توان آن را یافت. ام اس‌ام به عنوان بهترین داروی آرتروز همراه با ویتامین ث، کلاژن بافتی را شکل می‌دهند و نفوذپذیری سلول‌ها نسبت به مایعات و مواد غذایی را بالا می‌برند. ویتامین دی، منیزیم، کلسیم و زینک از ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر بر سلامت مفاصل و استخوان اند. 

کندروئیتین همراه با مسکن‌های آرتروز: ترکیب این دو، شما را به نتایج امیدوارکننده‌ای از درمان آرتروز می‌رساند. اگر درد و ناراحتی ناشی از آرتروز زانو امان شما را بریده، به سراغ مکمل‌هایی که ترکیبی از کندروئیتین، منگنز و گلوکوزامین هیدروکلراید هستند بروید. 

مکمل‌های گلوکوزامین: اگر به دنبال بهترین داروی آرتروز هستید، پیشنهاد می‌کنیم مکمل‌های حاوی گلوکوزامین را نیز امتحان کنید؛ چرا که تاثیرگذاری این قلم داروها در کاهش درد مفاصل و علائم آرتروز به اثبات رسیده است.

گلوکوزامین که به دو شکل گلوکوزامین هیدروکلراید و گلوکوزامین سولفات به مکمل‌ها اضافه می‌شود، (سولفات گلوکوزامین ترکیب قوی‌تری است) پیشرفت آرتروز زانو را به شدت کاهش می‌دهد. 
اگر مبتلایان به آرتروز زانو از مکمل‌های غذایی مفید و موثر در درمان آرتروز استفاده کنند، علائم‌شان کاهش می‌یابد و درد در آن‌ها به حداقل می‌رسد. پزشک به خوبی می‌تواند در این باره بیماران را راهنمایی کند. 
اگر برای درمان آرتروز به پزشک مراجعه کنید، او با روش‌های مختلفی روند درمان شما را آغاز خواهد کرد. دارودرمانی یک پروسه معمول و تاثیرگذار برای کمک به وضعیت شماست. 
بهترین داروی آرتروز: 

کارتیژن مکس نیچرز اونلی
استئو فلکس پلاس هلث‌اید
گلوکو استار نیچرز اونلی
استئو پلاس یورویتال
مکسی ژنو رزاویت

جمع‌بندی

آرتروز یا آرتریت، نوعی التهاب مفصلی است که در افراد مسن (بیش از ۶۵ سال) شایع است. آرتروز، با تحت تاثیر قرار دادن بافت‌های اطراف مفصل و درگیر کردن سیستم اسکلتی عضلانی، مشکلات زیادی را برای بیماران به وجود می‌آورد. 
ما در این نوشتار، درباره جلوگیری از آرتروز زانو مفصلاً صحبت کردیم و این بهانه‌ای شد تا روش‌های پیشگیری از آرتروز زانو را یک به یک توضیح دهیم. جلوگیری از تحلیل غضروف، ورزش برای جلوگیری ساییدگی زانو و بهترین داروی آرتروز، از مهمترین سرفصل‌هایی بود که در اینجا مورد بحث و بررسی قرار گرفت. همانطور که گفتیم، پیشگیری بهتر و کم هزینه‌تر از درمان است و از این رو باید آن را جدی بگیرید. 
کلینیک تخصصی ما سال‌ها است که در این زمینه فعالیت دارد و هم اینک آماده است تا خدمات ارزشمندی را به شما برای جلوگیری از تحلیل غضروف عزیزان ارائه نماید. شما می‌توانید با برقراری تماس با مجموعه فعال و متعهد این مجموعه، سوالات خود را با ما در میان بگذارید و اطلاعات بیشتری درباره جلوگیری از آرتروز زانو کسب کنید.