درد کتف همراه با تنگی نفس نشان از وضعیت اورژانسی
درد کتف هنگام بالا بردن دست یکی از مشکلات رایج در سیستم عضلانی و اسکلتی است که ممکن است از مسائل عضلانی یا مفصلی کتف یا آسیب‌های مکانیکی ناشی از استفاده غلط یا بیش از حد از کتف و بازو و شانه به وجود آید؛ در این راستا می‌توان به متخصص شانه مراجعه کرد. اما گاهی چنین دردی به صورت ناگهانی ایجاد می‌شود که در صورت همراه بودن با تنگی نفس، دردهای قفسه سینه، ضعف و بی‌حالی و تب باید شرایط را اورژانسی در نظر گرفت و به دلیل وقوع سکته‌های قلبی و مغزی یا عفونت‌ها و التهاب‌های جدی کیسه صفرا و مشکلات گوارشی به اورژانس مراجعه کرد. متخصص شانه
فهرست مطالب
علت درد شانه هنگام بالا بردن دست
بورسیت شانه و درد کتف هنگام بالا بردن دست
ارتباط سرماخوردگی و درد کتف هنگام بالا بردن دست
ارتباط التهاب تاندونیت کتف با درد کتف هنگام بالا بردن دست
ارتباط آسیب و آرتروز مفصل کتف با درد کتف هنگام بالا بردن دست
ارتباط آسیب عضلانی و درد کتف هنگام بالا بردن دست
فعالیت‌های ورزشی عاملی برای درد کتف هنگام بالا بردن دست
برای درد شانه موقع بالا بردن دست به چه دکتری مراجعه کنیم؟
ویژگی‌های درد کتف هنگام بالا بردن دست
درمان درد کتف هنگام بالا بردن دست با پماد
سخن پایانی
علت درد شانه هنگام بالا بردن دست
درد کتف هنگام بالا بردن دست می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات مختلف در کتف باشد. در ادامه چند علت ممکن برای این نوع درد را بررسی می‌کنیم:
1. التهاب مفصل کتف: التهاب مفصل کتف یا بورسیت کتف می‌تواند منجر به درد و تورم کتف شود. این مشکل معمولاً ناشی از آسیب، التهاب و تورم یا فشار مکرر بر روی بورس‌های کتف است.
2. التهاب تاندونیت: تاندونیت نیز یکی از علل شایع درد کتف است. این حالت ممکن است ناشی از آسیب یا تحریک مکرر تاندون‌ها در ناحیه کتف باشد.
3. سرماخوردگی: بالا بردن دست در هوای سرد ممکن است به درد کتف منجر شود. سرماخوردگی باعث انقباض عروق و تنگ شدن عضلات می‌شود که در نتیجه می‌تواند به درد و سفت شدن کتف منجر شود.
4. آسیب عضلانی: آسیب یا کشیدگی عضلات کتف نیز می‌تواند علت درد باشد. فعالیت‌های ورزشی یا حرکات نادرست ممکن است باعث آسیب به عضلات شود.
5. آرتروز (سایش مفصل): آرتروز ممکن است باعث آسیب و تغییر در مفاصل شود. این مشکل معمولاً با پیری و فرسودگی طبیعی مفاصل رخ می‌دهد و می‌تواند منجر به درد کتف هنگام بالا بردن دست شود.
بورسیت شانه و درد کتف هنگام بالا بردن دست
بورسیت‌ها عبارت‌اند از پاکت‌هایی حاوی مایع درونی که بین بافت‌های مختلف در نقاط مفاصل و عضلات قرار دارند. بورسیت کتف، به ویژه بورسیت ساب آکرومیال (subacromial bursitis)، ممکن است باعث درد کتف شود. علت درد کتف در بورسیت کتف به صورت زیر است:
1. التهاب بورس‌ها: در مواردی که بورسیت کتف التهاب پیدا کند، درد و تورم کتف به وجود می‌آید. این التهاب می‌تواند ناشی از آسیب، فشار مکرر بر روی بورس‌های کتف باشد.
2. فشار بر روی بورس‌ها: بالا بردن دست و حرکات مکرری مانند حرکات بالا بردن سبد خرید، باربری سنگین می‌تواند فشار زیادی بر بورسیت کتف ایجاد کند. این فشار باعث تحریک و التهاب بورس می‌شود و در نتیجه درد کتف به وجود می‌آید.
3. آسیب یا آرتروز مفصل کتف: آسیب به مفصل کتف یا آرتروز (سایش مفصل) می‌تواند باعث تغییرات در ساختار مفصل شود. این شرایط می‌تواند باعث تحریک بورسیت شانه شود و درد کتف را تشدید کند.
4. بورسیت کتف ممکن است ناشی از فعالیت‌هایی مانند حرکات تکراری با دست‌ها، استفاده بیش از حد از دست‌ها در کارهای روزمره و حرکات ورزشی نامناسب باشد.
ارتباط سرماخوردگی و درد کتف هنگام بالا بردن دست
وقتی کتف در معرض سرما قرار می‌گیرد، عروق در آن ناحیه تنگ شده و خون‌رسانی به کتف کاهش می‌یابد و ممکن است باعث فشار بر عصب‌ها و بافت‌های نرم در اطراف کتف و در نهایت منجر به درد و ناراحتی شود. در صورت سرماخوردگی، انقباض عضلات می‌تواند باعث محدودیت در حرکت کتف شود و هنگام بالا بردن دست، درد و ناراحتی ایجاد کند؛ از طرفی هوای سرد و خشک می‌تواند باعث کشیدگی و خشکی پوست و عضلات و منجر به درد کتف هنگام بالا بردن دست شود.
به طور کلی، سرماخوردگی می‌تواند از طریق تأثیر بر عروق، عصب‌ها و عضلات کتف، به درد کتف منجر شود. استفاده از لباس‌های گرم و مناسب در هوای سرد و اجرای تمرینات گرم کردن قبل از فعالیت فیزیکی و ورزش، می‌تواند از درد کتف جلوگیری کند.
برای درمان درد کتف به علت سرماخوردگی، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
1. استفاده از گرما: استفاده از کمپرس گرم، حمام گرم، دستگاه ترموتراپی یا پتو گرم می‌تواند به کاهش درد و تسکین عضلات کمک کند. گرما باعث گشاد شدن عروق و بهبود خون‌رسانی به منطقه کتف می‌شود.
2. استراحت و آرامش: به کتف خود استراحت کافی دهید. اجتناب از حرکات و وزنه‌برداری سنگین و کارهایی که فشار زیادی بر کتف وارد می‌کنند، می‌تواند به بهبود درد کمک کند.
4. استفاده از ضد التهاب‌ها: پزشک ممکن است به شما ضد التهاب‌هایی تجویز کند تا درد و التهاب در منطقه کتف را کاهش دهد. این داروها شامل داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن هستند.
5. تمرینات تقویتی و کششی: توانبخشی می‌تواند به شما تمرینات تقویتی و کششی برای عضلات کتف را توصیه کند. این تمرینات می‌توانند به استحکام بخشیدن به عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری کتف کمک کنند.
6. مراجعه به پزشک: در صورتی که درد، شدید و مزمن باشد یا بهبود نیابد، مراجعه به پزشک متخصص مربوطه (مانند متخصص ارتوپدی یا روماتولوژی) توصیه می‌شود. پزشک می‌تواند با تشخیص صحیح علت درد، برنامه درمانی مناسب شامل فیزیوتراپی، تزریقات موضعی یا در موارد شدیدتر، جراحی را انتخاب کند.
مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص صحیح و برنامه درمانی مناسبی را برای شرایط خاص شما ارائه دهد.
ارتباط التهاب تاندونیت کتف با درد کتف هنگام بالا بردن دست
التهاب تاندونیت کتف یک حالت التهابی است که عموماً ناشی از آسیب و آلودگی تاندون‌ها در منطقه کتف است. این حالت می‌تواند باعث درد و ناراحتی در کتف شود، به ویژه هنگام بالا بردن دست یا انجام فعالیت‌هایی که نیازمند استفاده از کتف است. در زیر توضیحاتی درباره علت و علائم التهاب تاندونیت کتف ارائه می‌شود:
علت التهاب تاندونیت کتف:
- آسیب ناشی از فشار، خم شدن یا تمرکز طولانی مدت بر روی تاندون‌های کتف
- حرکات تکراری و مکرر که نیازمند استفاده از کتف هستند (مانند حرکات ورزشی یا کارهای روزمره)
- عوامل خطر دیگر مانند عوامل سنی، ضعف عضلات و ناهنجاری‌های ساختاری کتف
علائم التهاب تاندونیت کتف:
- درد و ناراحتی در منطقه کتف، به ویژه هنگام بالا بردن دست یا انجام فعالیت‌هایی که نیازمند استفاده از کتف است.
- تورم و التهاب در منطقه کتف
- محدودیت در حرکت کتف
- احساس سفتی و تنگی در تاندون‌های کتف
برای درمان التهاب تاندونیت کتف و درد کتف هنگام بالا بردن دست، ممکن است روش‌های زیر توصیه شود:
1. استراحت: از فعالیت‌هایی که عضلات و تاندون‌های کتف را تحریک می‌کند اجتناب کنید. استراحت و آرامش به منطقه کتف کمک می‌کند تا التهاب کاهش یابد.
2. کمپرس یخ: استفاده از کمپرس یخ روی کتف به مدت 15 الی 20 دقیقه به طور منظم، به کاهش التهاب و درد کمک می‌کند.
3. فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و کششی تحت نظارت یک پزشک توانبخش می‌تواند عضلات و تاندون‌های کتف را تقویت کند و سبب بهبودی درد شود.
4. ضد التهاب‌ها: استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، زمانی که به توصیه پزشک استفاده شود، می‌تواند به بهبود درد و التهاب کمک کند.
5. تزریقات موضعی: در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است تزریقات موضعی مثل استروئیدها یا آنتی‌التراسیت‌ها را در منطقه کتف تجویز کند تا به کاهش التهاب و درد کمک کند.
ارتباط آسیب و آرتروز مفصل کتف با درد کتف هنگام بالا بردن دست
آسیب و آرتروز مفصل کتف می‌تواند به درد کتف هنگام بالا بردن دست منجر شود. آسیب به مفصل کتف در دو حالت وجود دارد:
1. آسیب مفصل کتف: آسیب مفصل کتف می‌تواند ناشی از ضربه مستقیم، آسیب ریزشی (مانند افتادن بر روی کتف)، آسیب ورزشی یا آسیب عمدی به منطقه کتف باشد. این آسیب‌ها می‌توانند منجر به شکستگی استخوان‌ها، آسیب به بافت‌های نرم (مانند تاندون‌ها و لیگامان‌ها) و التهاب مفصل شوند. این آسیب‌ها معمولاً با درد شدید در منطقه کتف، تورم، احساس ناراحتی و محدودیت حرکت همراه هستند.
2. آرتروز مفصل کتف: آرتروز مفصل کتف، یک بیماری است که در آن مفصل کتف تحت تأثیر قرار می‌گیرد و باعث تخریب و تغییرات زودرس در این مفصل می‌شود.
در بیماری آرتروز مفصل کتف، بافت‌های مفصل کتف تحت تغییرات آسیب‌زا قرار می‌گیرند که به تدریج منجر به تخریب، سایش، التهاب و تغییر شکل مفصل می‌شود. این تغییرات زودرس می‌توانند منجر به درد، سفتی، محدودیت حرکت، عدم استحکام و کاهش کیفیت زندگی فرد مبتلاشونده شوند.
درمان آرتروز مفصل کتف معمولاً شامل استراحت، تسکین درد، فیزیوتراپی، داروها و در موارد شدیدتر، جراحی است.
برای درمان آسیب مفصل کتف و آرتروز مفصل کتف، روش‌های زیر توصیه می‌شود:
- استفاده از داروها: استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) برای کاهش درد و التهاب. در موارد شدیدتر، ممکن است تزریقات موضعی از کورتیکواستروئیدها توصیه شود.
- فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و کششی تحت نظارت یک پزشک توانبخش می‌تواند عضلات کتف را تقویت کرده، استحکام مفصل را افزایش و درد را کاهش دهد.
- استفاده از دستگاه‌های حرکتی: استفاده از برخی از دستگاه‌های حرکتی مانند کتف‌های مصنوعی می‌تواند به حفظ حرکت و کاهش درد کمک کند.
- جراحی: در موارد شدید و مزمن، جراحی ممکن است در نظر گرفته شود. این شامل تعویض مفصل کتف یا عمل‌های دیگر برای ترمیم آسیب است.
ارتباط آسیب عضلانی و درد کتف هنگام بالا بردن دست
- آسیب عضلانی به معنای آسیب و صدمه به عضلات کتف است که ممکن است ناشی از فعالیت‌های ورزشی، ضربه، تغییر ناگهانی در حرکت یا فشار زیاد بر روی عضلات باشد. در زیر توضیحاتی درباره ارتباط آسیب عضلانی و درد کتف ارائه می‌شود:
- آسیب عضلات کتف: عضلاتی مانند عضله دلتوئید، عضلات زیرشانه (سوپرا اسپیناتوس، اینفرا اسپیناتوس، ترابس) و عضلات دیگر در منطقه کتف واقع شده‌اند که در صورت آسیب، درد و ناراحتی در کتف ایجاد می‌کنند. این درد معمولاً هنگام بالا بردن دست، حرکت کتف یا استفاده از عضلات کتف شدیدتر می‌شود.
- آسیب ورزشی: فعالیت‌های ورزشی شامل حرکات مکرر و شدید در منطقه کتف که ممکن است باعث آسیب و کشیدگی عضلات کتف و در نهایت درد کتف و تحمیل فشار بیشتر بر این عضلات شود.
- فشار زیاد: برخی از فعالیت‌ها و وضعیت‌ها می‌توانند فشار زیادی بر عضلات کتف ایجاد کنند، مانند برداشتن و جابه‌جایی اشیاء سنگین، تحمل وزن بیش از حد بر روی کتف یا برخورد مستقیم ضربه.
- تغییر ناگهانی در حرکت: تغییر ناگهانی و نامناسب در حرکت کتف، مانند چرخش تند و نادرست، ممکن است باعث آسیب و درد عضلات کتف شود.
برای درمان آسیب عضلانی و کاهش درد کتف هنگام بالا بردن دست، استفاده از روش‌های زیر مفید است:
- استراحت و آرامش: به عضلات کتف فرصت استراحت دهید تا بهبود یابند و آسیب ترمیم شود.
- استفاده از بسته‌های یخ یا گرما: استفاده از بسته‌های یخ در مرحله اول برای کاهش التهاب و درد و سپس استفاده از بسته‌های گرما برای تسکین عضلات و افزایش جریان خون
- فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و کششی تحت نظارت یک توانبخش، بهبود عضلات کتف را تسریع کرده و درد را کاهش می‌دهد.
- مصرف داروها: در صورت لزوم، ممکن است پزشک داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) یا داروهای دیگر را تجویز کند.
- ماساژ و تراپی: ماساژ و تراپی عضلات کتف می‌تواند به تسکین درد و کاهش تنش عضلات کمک کند.
فعالیت‌های ورزشی عاملی برای درد کتف هنگام بالا بردن دست
فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به عنوان یکی از عوامل اصلی باعث درد کتف شوند. در زیر توضیحاتی درباره نحوه ارتباط فعالیت‌های ورزشی و درد کتف اشاره می‌شود:
1. فشار زیاد بر روی کتف: در برخی ورزش‌ها، مانند بدمینتون، تنیس، والیبال و بسکتبال، فشار زیادی بر روی کتف و عضلات آن قرار می‌گیرد. انجام حرکات تکراری و شدیدی مانند زدن توپ، بالا بردن دست و شوت زدن می‌تواند باعث تنش و آسیب به عضلات کتف شود.
2. ترمیم ناقص آسیب‌های ورزشی: در صورتی که به کتف هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی آسیب وارد شود و این آسیب به کتف به درستی ترمیم نشود و فرآیند بهبودی به طور کامل صورت نگیرد، ممکن است علائم درد و محدودیت حرکت هنگام بالا بردن دست پابرجا بماند.
3. نحوه اجرای صحیح حرکات و تکنیک‌ها در ورزش‌ها اهمیت بسیاری دارد. استفاده نادرست از عضلات کتف، نحوه قرارگیری و استفاده از وزن بدن، عدم تعادل عضلانی و کشش نامناسب می‌توانند به درد کتف هنگام بالا بردن دست منجر شوند.
4. کمبود قدرت و انعطاف: کمبود قدرت و نداشتن انعطاف در عضلات کتف و منطقه بالایی بدن می‌تواند باعث ناتوانی در اجرای حرکات صحیح و بهره‌وری از عضلات شود.
در هر صورت، برای جلوگیری از درد کتف در فعالیت‌های ورزشی، مهم است که فنیک و تکنیک مناسب را در طول ورزش رعایت کنید، عضلات کتف را قوی و انعطاف‌پذیر نگه دارید، قبل از شروع و پس از انجام ورزش، تمرینات کششی و گرم کردن انجام دهید و در صورت وجود آسیب یا درد مزمن، برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
برای درد شانه موقع بالا بردن دست به چه دکتری مراجعه کنیم؟
برای درد شانه موقع بالا بردن دست، می‌توانید به تخصص‌های زیر مراجعه کنید:
1. متخصص طب فیزیکی و توانبخشی (فیزیوتراپیست): این پزشکان در تشخیص و درمان مشکلات عضلانی و اسکلتی تخصص دارند و می‌توانند تمرینات تقویتی و کششی‌ای به شما توصیه کنند و روش‌های درمانی مانند ماساژ، تمرینات توانبخشی و استفاده از وسایل کمکی را به شما آموزش دهند.
2. متخصص ارتوپدی: ارتوپد یا جراح ارتوپدی در تشخیص و درمان مشکلات عضلانی و اسکلتی تخصص دارند. آنها می‌توانند از طریق بررسی بالینی و تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا MRI، علت درد شانه شما را تشخیص دهند و روش‌های درمانی مناسبی اعمال کنند.
3. متخصص طب ورزشی: اگر درد شانه به علت فعالیت ورزشی باشد، متخصص طب ورزشی با وسیلة تخصص خود در زمینه جراحی ورزشی و مدیریت آسیب‌های ورزشی تشخیص و درمان صحیحی ارائه دهد.
ویژگی‌های درد کتف هنگام بالا بردن دست
درد کتف می‌تواند با ویژگی‌ها و احساسات مختلفی همراه باشد. درد کتف در این حالت ممکن است به شکل زیر تجربه شود:
1. درد تیز و ناگهانی: ممکن است در هنگام بالا بردن دست، درد تیز و ناگهانی در کتف تجربه کنید. این درد معمولاً به صورت لحظه‌ای و شدید است و ممکن است بیمار را تحت تأثیر قرار دهد و عملکرد دست را محدود کند.
2. درد مزمن: در برخی موارد، درد کتف هنگام بالا بردن دست ممکن است به صورت مزمن، مداوم و پیوسته باشد. در این صورت، درد ممکن است به طور مداوم یا متناوب و در طول زمان برقرار بماند. ممکن است این نوع درد به تدریج شدت بیشتری یابد و در انجام فعالیت‌های روزمره اختلال ایجاد کند.
3. احساس سفتی و محدودیت در حرکت: در بعضی موارد، هنگام بالا بردن دست، ممکن است احساس سفتی، محدودیت و ناتوانی در حرکت کتف را تجربه کنید. این ممکن است به دلیل التهاب، آسیب عضلانی یا مشکلات مفصلی باشد.
4. احساس خستگی: استفاده مکرر از عضلات کتف و شانه بدون استراحت مناسب می‌تواند منجر به احساس خستگی در این منطقه شود. این احساس معمولاً پس از فعالیت‌های بلندمدت یا استفاده شدید از دست‌ها بروز می‌کند.
5. دردهای سوزشی شانه: این دردها علت عصبی دارند؛ به تعبیر دیگر اعصابی که از ناحیه گردن و اطراف‌شان به سمت شانه‌ها می‌آیند تحت فشار قرار می‌گیرند و وقتی فرد دچار فتق دیسک‌های گردنی می‌شود اعصاب گردن تحت فشار قرار می‌گیرند و فرد دچار درد سوزشی شانه می‌شود.
6. دردهای تیرکشنده: درد کتف هنگام بالا بردن دست به صورت تیرکشنده معمولاً زمانی که فرد حرکات مداوم و پشت سرهم انجام می‌دهد ایجاد می‌شود؛ مثل حرکات ورزشی یا کارهای خانه. این حرکات مداوم باعث می‌شوند تا بخشی از اجزای شانه دچار التهاب شوند در نتیجه وقتی فرد قصد دارد شانه خود را در جهت خاصی حرکت دهد دچار درد تیرکشنده می‌شود.
7. درد مبهم: این نوع درد اهمیت بسیاری دارد چون می‌تواند نشان‌دهنده یک درد قوی باشد. در این مواقع علائم و نشانه‌های همراه می‌توانند کمک‌کننده باشند.
اگر درد مبهم شانه با تنگی نفس همراه باشد، تنگی نفسی که با افزایش فعالیت بدنی مثل راه رفتن بیشتر شود و با تعریق و احساس ضعف و خستگی همراه باشد و درد با مسکن‌های ساده بهبود نیابد احتمالاً دچار درد قلبی شده‌اید و باید به پزشک اورژانس مراجعه کنید.
درمان درد کتف هنگام بالا بردن دست با پماد
در ابتدا باید به این نکته اشاره کنم که این پماد‌ها نقش درمانی ندارند و شما برای درمان باید به یک مرکز تشخیصی درمانی مراجعه کنید.
اولین پماد، پماد گیاهی زنجبیل است که از عصاره‌هایی مثل زنجبیل، موم عسل و روغن زیتون تهیه می‌شود و بیمار می‌تواند از این پماد روزی دو مرتبه استفاده کند؛ اما باید به یاد داشت که از پماد‌ها و ژل‌ها برای محل‌هایی که زخم باز دارند و اطراف چشم‌ها استفاده نکنیم چرا که باعث افزایش حساسیت التهاب و درد می‌شوند.
دومین مسکن، به شکل ژل و یک محصول گیاهی است و از عصاره‌هایی مانند نعنا یا اکالیپتوس تهیه می‌شود. شما می‌توانید از این ژل گیاهی روزانه 2 الی 3 مرتبه استفاده کنید.
سومین محصول، ژل خنک‌کننده ناپلاست که از عصاره‌هایی مانند نعنا تهیه می‌شود و می‌توان روزانه 2 الی 3 مرتبه از آن استفاده کرد. عموماً ژل‌ها و پماد‌هایی که خاصیت خنک‌کنندگی دارند از طریق تحریک اعصاب سرما که سطحی‌تر هستند به عملکرد بهتر اعصاب درد کمک می‌کنند.
چهارمین محصول، لوسیون ضد درد گیاهی است که از عصاره‌هایی همچون زردچوبه، فلفل سیاه، روغن زیتون و زنجبیل تهیه می‌شود و تأثیر زیادی بر کاهش درد دارد و می‌توان روزانه 2 الی 3 مرتبه از آن استفاده کرد.
پنجمین محصول، محلول ضد درد است که می‌توان 2 الی 4 بار در روز از آن استفاده کرد؛ وقتی درب ظرف را باز می‌کنید یک اسفنج درون آن می‌بینید که به استفاده راحت‌تر این محصول کمک می‌کند.
محلول ضد درد بر خلاف پماد‌ها و ژل‌های ضد درد دیگری که بوی تندی دارند یک محلول کم‌بو محسوب می‌شود.
ششمین محصول، یک پماد گیاهی متشکل از عصاره فلفل قرمز است که علاوه بر کاهش اسپاسم و گرفتگی در کاهش درد نیز مؤثر است. این پماد باعث افزایش جریان خون در محل درد به ویژه اطراف مفاصل می‌شود که معمولاً سردتر از بقیه نواحی بدن هستند. در نتیجه درد کاهش می‌یابد.
علاوه بر پماد‌ها و ژل‌ها مکمل‌های تقویتی بسیاری وجود دارند که به بهبود هر چه سریع‌تر آسیب‌دیدگی عضلات، استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کنند.
از جمله این مکمل‌ها می‌توان به دو نمونه زیر اشاره کرد؛
شربت استئوجویس یوروویتال: مکمل اول شربتی حاوی کلسیم، زینک، ویتامین دی و روی است که بیماران می‌توانند از این مکمل هر روز صبح بعد از صبحانه استفاده کنند و به کاهش درد کتف هنگام بالا بردن دست کمک کنند.
قرص جوینت آرایکس: این مکمل به تسکین دردهای استخوانی و مفاصل کمک می‌کند و مقداری هم نقش غضروف‌سازی دارد؛ چرا که حاوی مقداری گلوکوزامین است.
گلوکوزامین نقش مهمی در جذب آب در فضای بین مفصلی دارد و به نرم شدن بافت غضروفی و افزایش انعطاف‌پذیری آن کمک می‌کند. از این مکمل می‌توان روزانه یک قرص بعد از صبحانه استفاده کرد.
سخن پایانی
درد کتف هنگام بالا بردن دست ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند آسیب عضلات و بافت‌های اطراف، التهاب مفاصل، کپسول مفصل شانه، عوامل ترمیمی یا بیماری‌های دیگر باشد اما می‌توان از همة موارد پیشگیری کرد؛ از جمله توصیه‌های پیشگیری اینکه می‌توان مدت زمان برداشتن اشیاء سنگین را کوتاه کرد، با انجام تمرینات تقویتی استحکام عضلات را افزایش داد، با انجام تمرینات انعطاف‌پذیری روزانه از آسیب عضلانی جلوگیری کرد و ... . در صورتی که درد کتف شدید و با قرمزی، تورم یا تحریک شدید همراه بود سریعاً به پزشک مراجعه کنیم.