نویسنده: دکتر فرزاد مریخ بیات

راهکارهای مفید برای درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی

اگر بخواهیم به یکی از فعال‌ترین مفاصلی که در بدن ما انسان‌ها وجود دارند اشاره کنیم، بدون شک از مفصل شانه نام خواهیم برد. بسیاری از اموری که ما در طول روز انجام می‌دهیم، به سلامت این مفصل بستگی دارد. شانه یکی از قسمت‌های مهم بدن ما انسان‌هاست که همواره در معرض آسیب‌های مختلفی قرار دارد. یکی از شایع‌ترین نوع این آسیب‌ها، پارگی تاندون شانه است. ما در این مقاله می‌خواهیم در مورد درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی با شما عزیزان صحبت کنیم. اما قبل از هر چیز باید بدانید که در هنگام آسیب دیدن تاندون شانه، هرگز به درمان‌های طب سنتی اکتفا نکنید و برای درمان اساسی و کامل آن، به یک متخصص شانه با تجربه ارتوپدی مراجعه نمایید.

 آیا می‌توان بر روی درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی حساب کرد؟

کار و زندگی برخی از انسان‌ها، به گونه‌ای است که ساعت‌های متمادی عضلات، استخوان‌ها و مفاصل را درگیر می‌نماید. مفصل شانه نیز یکی از مهم‌ترین مفاصل بدن ما انسان‌هاست که همواره در معرض آسیب‌های مختلفی قرار دارد. یکی از این آسیب‌ها که ممکن است برای بسیاری از انسان‌ها به وجود آید، پارگی تاندون شانه است. 
جالب است بدانید که تمامی استخوان‌ها و عضلات ما، با استفاده از یک طناب باریک به همدیگر متصل شده‌اند که ما آن را به نام تاندون می‌شناسیم. هر چند تاندون از یک پروتئین سخت و مقاوم تشکیل شده است، اما گاهی اوقات ممکن است پاره شود. در قسمت شانه نیز تاندونی وجود دارد که باعث اتصال چندین عضله به استخوان شانه می‌گردد. این تاندون در اثر حوادث ورزشی، آسیب‌های مختلف و... ممکن است دچار پارگی شود.
در این گونه مواقع، برخی از افراد در همان قدم‌های اولیه، به سراغ درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی می‌روند. اما آیا این کار درست است؟ قطعاً خیر. چرا که ما هنوز نمی‌دانیم ریشه اصلی این مشکل کجاست؟ میزان آسیب دیدگی و پارگی تاندون چقدر است؟ تنها یک متخصص ارتوپدی است که می‌تواند با معاینات و بررسی‌های پزشکی، به این سوالات ما پاسخ بدهد.
همچنین یک متخصص ارتوپدی، به سبب سال‌ها دانش و تجربه‌ای که در زمینه درمان بیماری‌های اسکلتی و عضلانی به دست آورده است، می‌تواند بهترین درمان را برای پارگی تاندون در نظر گیرد. پس از آن شما می‌توانید با مشورت پزشک خویش و به عنوان یک راه حل مکمل، به سراغ درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی نیز بروید. 

 اصلی ترین علل پارگی تاندون شانه که باید آن‌ها را بشناسید

حال که قرار است در مورد درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی با همدیگر صحبت کنیم، اجازه دهید قبل از هر چیز اصلیترین علل پارگی تاندون شانه را بشناسیم. تاندون که برخی از افراد آن را به نام زردپی نیز میشناسند، در واقع یک بافت رشتهای بسیار محکم و مقاوم است. اصلیترین ماده تشکیل دهنده این رشته محکم و مقاوم، کلاژن است که استحکام بالایی در برابر کشش دارد. تاندون موجب برقراری اتصال میان عضله شانه به استخوان میگردد و پایداری مفصل شانه را رقم میزند. حال اگر تاندون شانه شما به هر علتی بیش از اندازه کشیده شود، دچار پارگی تاندون میشوید. 
پارامترهایی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم، اصلیترین عللی هستند که باعث پارگی تاندون شانه میشوند:

•    اگر شما در هنگام راه رفتن، دویدن یا ورزش کردن زمین بخورید.
•    در صورتی که شانه شما با یک جسم سخت برخورد کند و دچار آسیب شود.
•    اگر حوادثی مانند تصادف برای شما به وجود آید و طی این حادثه، شانه شما صدمه ببیند.
•    اگر ورزش‌های سنگین و غیر اصولی که خارج از توان شماست را انجام دهید و جسم خود را نادیده بگیرید.
•    در صورتی که کار یا حرفه شما به گونهای است که در طول روز، مجبور هستید حرکات تکراری بسیار زیادی را با دست خود انجام دهید.
•    اگر شانه خود را به صورت ناگهانی حرکت دهید و آن را به چرخش درآورید.

علاوه بر عواملی که به آن‌ها اشاره کردیم، پارامترهای دیگری نیز وجود دارند که ممکن است به صورت غیر مستقیم بر روی پارگی تاندون تاثیر بگذارند و در این قسمت، به صورت مختصر در مورد آن‌ها نیز صحبت می‌کنیم:

ژنتیک: تحقیقات و بررسی‌های دانشمندان نشان دهنده آن است که اگر اعضای خانواده شخصی استخوان‌ها و عضلات ضعیفی داشته باشند، احتمال این که او نیز به مشکلاتی از قبیل پارگی تاندون مبتلا شود بسیار زیاد است.
افزایش سن: افزایش سن اتفاقی است که برای همه انسان‌ها می‌افتد و هرگز نمی‌توان جلوی آن را گرفت. با گذشت زمان و بالا رفتن سن، تاندون‌ها فرسوده می‌شوند و احتمال پاره شدن آن‌ها وجود دارد.
مشاغل سنگین: برخی از افراد در حرفه‌هایی به فعالیت مشغول هستند که نیاز به کار سنگین یدی دارد. تاندون این دسته از افراد نیز بیش از پیش در معرض آسیب قرار دارد.
ورزش‌های سنگین: ورزش‌های سنگین را حتی اگر تحت نظر یک مربی حرفه‌ای انجام دهید، باز هم می‌توانند آسیب‌هایی برای جسم شما به همراه داشته باشند که فرسودگی تاندون یکی از آن‌هاست.
عوارض برخی از داروها: بعضی از داروهایی که شما برای کنترل و درمان بیماری‌های خود مصرف می‌کنید، ممکن است باعث ضعیف شدن تاندون شانه و احتمال آسیب به آن شوند.

 پارگی تاندون شانه در 4 حالت رخ می‌دهد

قبل از آن که برای درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی یا علم پزشکی نوین اقدام کنید، بهتر است 4 حالت اصلی که باعث پارگی تاندون شانه می‌شوند را بشناسید؛ آن 4 حالت عبارتند از:

 پارگی مزمن

پزشکان زمانی به پارگی تاندون، پارگی مزمن می‌گویند که در طول زمان و به سبب فرسودگی تاندون‌ها به وجود آمده باشد. در واقع مواردی مانند افزایش سن، انجام کارهای تکراری با دست و... باعث ایجاد چنین مشکلی در فرد بیمار می‌گردند.

 پارگی حاد

گاهی اوقات پارگی تاندون بیمار از نوع حاد و شدید است و این موضوع زمانی اتفاق می‌افتد که فرد با یک ضربه و یا حادثه ناگهانی مواجه شده باشد. یکی از نشانه‌های پارگی حاد تاندون شانه این است که بیمار درد و التهاب بسیار زیادی را در قسمت شانه خود احساس می‌کند.

 پارگی کامل

گاهی اوقات ممکن است تاندون روتاتور کاف شانه بیمار، سوراخ شده و در نهایت دچار پارگی کامل شده باشد. در این گونه مواقع نمی‌توان با روش‌هایی مانند طب سنتی و یا مراقبت‌های خانگی آن را درمان نمود. بنابراین متخصصان با عمل جراحی شانه، سعی می‌کنند پارگی کامل تاندون آن را برطرف کنند.

پارگی نسبی

در این فرایند، تاندون شانه به صورت کامل پاره نشده و هنوز قسمت‌هایی از آن به همدیگر متصل است. پس می‌توان با تجویز دارو، تمرینات فیزیوتراپی و درمان‌های خانگی و سنتی، این پارگی را بهبود بخشید.

 درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی با استفاده از زردچوبه

اگر شما از یک پزشک طب سنتی برای درمان پارگی تاندون شانه خود کمک بخواهید، یکی از اولین راهکارهایی که پیش روی شما قرار می‌دهد، زردچوبه است. همه ما می‌دانیم که زردچوبه به سبب دارا بودن ماده ضد التهابی به نام کورکومین، می‌تواند به عنوان روشی موثر برای از بین بردن التهاب و درد شانه به شمار رود. اما هرگز فراموش نکنید که برای درمان پارگی تاندون، استفاده از زردچوبه به تنهایی کافی نیست.

شما در قدم اول باید به یک متخصص ارتوپدی مراجعه نموده و در کنار درمان‌هایی که او به شما ارائه می‌نماید، از زردچوبه نیز به عنوان یک داروی گیاهی مسکن و ضد التهاب کمک بگیرید.
برای آن که بتوانید با استفاده از زردچوبه آسیبی که به تاندون شانه شما وارد شده است را درمان کنید، می‌توانید آن را به صورت خوراکی و یا موضعی استفاده کنید.

برای مصرف نوع خوراکی آن، بهتر است زردچوبه را به همراه شیر ترکیب نموده و آن را در طول روز میل کنید. برای استفاده موضعی از آن نیز کافی است زردچوبه را به همراه روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را بر روی شانه‌ای که دچار التهاب و درد شده است ماساژ دهید. پس از آن که به خوبی شانه خود را توسط این ضماد ماساژ دادید، اجازه دهید که از شب تا صبح بر روی شانه شما باقی بماند. 

روش‌های خانگی برای درمان پارگی تاندون شانه را فراموش نکنید

اگر شما عزیزان برای درمان پارگی تاندون شانه خود به یک متخصص ارتوپدی مراجعه کرده‌اید، بدون شک بهترین روش‌های درمان پزشکی را برای شما در نظر خواهد گرفت. اما فراموش نکنید که شما در خانه نیز باید به خوبی از خود مراقبت کنید. به همین سبب ما تصمیم گرفته‌ایم، برخی از درمان‌های خانگی را نیز در کنار درمان‌های پزشکی و طب سنتی، به شما عزیزان معرفی کنیم؛ این درمان‌ها عبارتند از:

استراحت

اگر پزشک متخصص به شما گفت دردی که در شانه خود احساس میکنید به سبب پارگی تاندون رخ داده است، یکی از مهمترین لطفهایی که میتونید در حق خود انجام دهید، استراحت کردن است! باید انجام کارها و فعالیتهای سنگین را به صورت کامل متوقف کنید و چند روزی را در خانه مانده و به استراحت مشغول شوید. به این صورت به جسم خود فرصت میدهید تا آُسیبهای به وجود آمده برای تاندون شانه را التیام بخشیده و درمان نماید.

استفاده از کمپرس یخ

در صورتی که پارگی تاندون شما باعث ایجاد التهاب در این قسمت شده باشد، کمپرس یخ میتواند به شما کمک کند تا این التهاب را تسکین داده و از بین ببرید. به خصوص اگر به تازگی با آسیب در قسمت شانه خود مواجه شدهاید، کمپرس یخ یکی از بهترین راه حلهای تسکین دهنده و درمان کنندهای است که پیش روی شما وجود دارد.

مصرف داروهای ضد التهاب 

داروهایی مانند ناپروکسان، ایبوپروفن و استامینوفن، برای کاهش التهاب و تسکین درد شانه، بسیار مفید و موثر هستند. با وجود آن که شما عزیزان میتوانید این داروها را به راحتی و بدون تجویز پزشک تهیه کنید، ما به شما پیشنهاد میکنیم که آنها را تحت نظر پزشک متخصص خود مصرف نمایید. چرا که اگر برای مدت زمان طولانی از داروهای مسکن و ضد التهاب استفاده کنید، ممکن است عوارض ناخوشایندی به همراه داشته باشند.

گرم نگه داشتن شانه

در صورتی که به تازگی با بیماری پارگی تاندون مواجه شدهاید، با گرم نگه داشتن آن میتوانید درد خود را تا حدود زیادی تسکین دهید. گرما درمانی سالهاست که به عنوان یکی از روشهای عالی از سوی پزشکان برای تسکین و درمان پارگی تاندون شانه پیشنهاد میشود. شما عزیزان میتوانید از کمپرس گرم استفاده کنید و یا دوش آب گرم گرفته و زیر آب، شانه خود را به آرامی ماساژ دهید.

مصرف داروهای گیاهی

برخی از داروهای گیاهی در دسترس ما وجود دارند که نمی‌توانیم منکر خواص و مواهب بی‌نظیر نهفته در آن‌ها باشیم. شما میتوانید در کنار تمامی درمانهای پزشکی که متخصص ارتوپدی برای شما در نظر گرفته است، از این گیاهان نیز استفاده کنید. از جمله بهترین آنها میتوانیم به چای سبز، رزماری و سیر اشاره کنیم.

در هر صورت، این شما هستید که در تمام طول درمان پارگی تاندون، باید از خود به خوبی مراقبت کنید تا دوباره سلامتی شانه خود را به دست آورید. پزشکان طب مدرن و طب سنتی نیز، با راه حلهای بسیار خوبی که در دسترس ما قرار میدهند، تاثیر بسزایی در درمان این بیماری خواهند داشت.

اشتباهات رایج در درمان پارگی تاندون شانه در خانه

درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی و روش‌های خانگی زمانی می‌توانند مفید باشند که با شناخت درست از شدت آسیب و محدودیت‌های بدن همراه شوند. مشکل اینجاست که بسیاری از بیماران، به‌ویژه در مراحل ابتدایی درد شانه، تصور می‌کنند هر نوع ماساژ، ورزش یا درمان گیاهی بی‌خطر است؛ در حالی که بعضی از این اقدامات اگر بدون آگاهی انجام شوند، می‌توانند درد را بیشتر کنند، التهاب را تشدید کنند و روند ترمیم تاندون را به تأخیر بیندازند. بنابراین شناخت این اشتباهات به بیمار کمک می‌کند با احتیاط بیشتری به سراغ درمان‌های خانگی برود.

ماساژ شدید روی شانه دردناک

یکی از اشتباهات رایج این است که فرد بیمار برای کاهش درد، شانه را با فشار زیاد ماساژ می‌دهد یا از دیگران می‌خواهد ناحیه دردناک را عمیق فشار دهند. در حالی که در پارگی تاندون یا التهاب شدید، فشار زیاد می‌تواند باعث تحریک بیشتر بافت آسیب‌دیده شود. پس اگر ماساژ قرار است انجام شود، باید بسیار ملایم، اصولی و متناسب با شرایط بیمار باشد.

انجام حرکات ورزشی بدون تشخیص نوع آسیب

برخی افراد به محض احساس درد شانه، شروع به انجام حرکات کششی یا انجام برخی تمرین‌های اینترنتی می‌کنند، بدون اینکه بدانند مشکل آن‌ها التهاب ساده است یا پارگی واقعی تاندون. این کار می‌تواند خطرناک باشد، چون بعضی حرکات در مراحل نامناسب یا در پارگی‌های شدید، فشار بیشتری به تاندون وارد می‌کنند. ورزش درمانی باید بر اساس شدت آسیب و با نظر پزشک معالج یا فیزیوتراپیست انتخاب شود.

ادامه فعالیت با وجود درد شدید

بی‌توجهی به درد و ادامه دادن کارهایی مثل بلند کردن اجسام، ورزش سنگین یا حرکات تکراری بالای سر، از خطاهای مهم در درمان خانگی است. درد شانه یک علامت هشداردهنده است و نادیده گرفتن آن ممکن است باعث بزرگ‌تر شدن آسیب یا طولانی‌تر شدن دوره درمان شود. کاهش فعالیت‌های تحریک‌کننده، بخش مهمی از مراقبت صحیح در این مرحله است.

بی‌حرکت نگه داشتن طولانی‌مدت شانه

در نقطه مقابل، بعضی بیماران از ترس بدتر شدن درد، شانه را برای مدت طولانی تقریباً بی‌حرکت نگه می‌دارند. اما این کار هم اشتباه است، چون می‌تواند باعث خشکی مفصل، کاهش دامنه حرکتی و ضعف عضلات اطراف شانه شود. استراحت باید نسبی و هوشمندانه باشد، نه بی‌حرکتی مطلق و طولانی‌مدت.

استفاده خودسرانه و طولانی از درمان‌های گیاهی

برخی افراد از روغن‌ها، ضمادها یا ترکیبات گیاهی مختلف به‌طور مکرر و بدون ارزیابی پزشکی استفاده می‌کنند و تصور دارند هرچه مصرف بیشتر باشد، اثر درمانی هم بیشتر خواهد بود. در حالی که این مواد همیشه برای همه مناسب افراد نیستند و گاهی فقط باعث تأخیر در درمان اصلی می‌شوند. دقت داشته باشید که حتی اگر برخی روش‌های سنتی به کاهش موقت درد کمک کنند، نباید جای تشخیص دقیق پزشک را بگیرند.

استفاده نادرست از گرما یا سرما

گرما و سرما هر دو می‌توانند در بعضی شرایط مفید باشند، اما استفاده اشتباه از آن‌ها مشکل‌ساز می‌شود. برای مثال، گذاشتن کمپرس گرم در شرایطی که التهاب حاد وجود دارد، ممکن است تورم و درد را بیشتر کند. از طرف دیگر، استفاده بیش از حد از سرما هم می‌تواند باعث ناراحتی بافتی شود. بنابراین انتخاب این روش‌ها باید بر اساس مرحله آسیب و ترجیحاً با راهنمایی متخصص انجام شود.

نادیده گرفتن درد شبانه یا درد رو به افزایش

برخی بیماران تا زمانی که درد غیرقابل‌تحمل نشود به پزشک مراجعه نمی‌کنند و علائمی مانند درد شبانه، ضعف پیشرونده یا محدودیت حرکتی را جدی نمی‌گیرند. درواقع این تأخیر می‌تواند باعث مزمن شدن مشکل یا سخت‌تر شدن درمان شود. هر علامتی که به‌مرور بدتر شود، باید به‌عنوان یک هشدار مهم در نظر گرفته شود.
اتکا کامل به درمان خانگی و حذف درمان تخصصی
یکی دیگر از اشتباهات مهم این است که بیمار تصور کند فقط با درمان‌های خانگی یا طب سنتی می‌تواند مشکل را به‌طور کامل برطرف کند. در حالی که در بسیاری از موارد، درمان مؤثر و درست نیازمند ترکیبی از استراحت کنترل‌شده، فیزیوتراپی، اصلاح فعالیت و در صورت لزوم ارزیابی تخصصی است. بهتر است بدانید که درمان خانگی اگر بدون تشخیص درست انجام شود، بیشتر نقش مُسکن موقت خواهد داشت تا درمان واقعی.

8 روش درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی

علاوه بر زردچوبه، روش‌های دیگری نیز در طب سنتی وجود دارند که شما می‌توانید با استفاده از آن‌ها، به درمان پارگی تاندون خود کمک کنید. روش‌هایی که ما در ادامه مطلب و به عنوان درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی به شما عزیزان معرفی می‌کنیم، می‌توانند به عنوان یک درمان مکمل، در کنار روش‌های پزشکی به کار روند:

سرکه سیب

بدون شک یکی از معجزه‌های شفابخشی که طبیعت در دسترس ما قرار داده تا از تمامی مواهب نهفته در آن استفاده کنیم، سرکه سیب است. بنابراین اگر شانه شما در اثر پارگی تاندون دچار درد و التهاب شده است، می‌توانید با مصرف سرکه سیب، این التهاب را کاهش دهید.

در ترکیبات سرکه سیب مواد معدنی ارزشمندی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم و... وجود دارند. علاوه بر این مواد، سرکه سیب دارای ترکیبات ضد التهابی است و شما می‌توانید از آن به عنوان یک درمان طبیعی برای رفع التهاب جسم و به خصوص شانه خود استفاده کنید. 
برای آن که از تمامی خواص سرکه سیب برخوردار شوید، می‌توانید هر روز یک قاشق غذا خوری از آن را به همراه یک لیوان آب گرم و مقداری عسل ترکیب نموده و میل کنید. همچنین بسیار خوب است اگر شانه‌ای که در اثر پارگی تاندون دچار درد و التهاب شده است را توسط سرکه سیب ماساژ دهید.

فراموش نکنید که بهترین زمان برای آن که این سرکه بی‌نظیر و شفابخش را بر روی شانه خود ماساژ دهید، شب و قبل از خواب است. سرکه سیب گردش خون در رگ‌ها را افزایش داده و به ترمیم بافت‌هایی که آسیب دیده‌اند کمک فراوانی می‌کند.

دارچین

دارچین نیز یکی دیگر از ترکیباتی است که برای درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی به آن اشاره شده است. دارچین از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار قدرتمندی برخوردار است و می‌تواند التهاب شانه را بسیار تا بسیار کاهش دهد.‌ تنها کافی است در طول روز نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را به همراه یک قاشق غذا خوری عسل، درون یک فنجان آب گرم ریخته و آن را هنگام صبح و به صورت ناشتا میل کنید.

یکی دیگر از روش‌های استفاده از دارچین به این صورت است که آن را به همراه عسل طبیعی ترکیب نموده و توسط آن یک ضماد شفابخش تهیه کنید. سپس این ضماد را بر روی شانه خود به آرامی ماساژ دهید.

 گیاه رزماری

اگر برای درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی به دنبال یک داروی مفید و موثر هستید، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که رزماری را امتحان کنید. رزماری نیز به سبب خواص ضد التهابی قدرتمندی که دارد، در طب سنتی شناخته شده است. برای برخورداری از تمامی مواهب موجود در گیاه رزماری، نصف فنجان از برگ‌های آن را به همراه یک قاشق غذا خوری روغن گل میخک و یک فنجان روغن گیاهی ترکیب نموده و آن را برای مدت زمان 2 دقیقه حرارت دهید. بهتر است برای حرارت دادن این روغن، از پلوپز استفاده کنید تا به خوبی عصاره گیاه رزماری خارج شود. پس از گذشت این مدت، این ترکیب را از درون پلوپز خارج کرده و پس از آن که سرد شد، بر روی شانه خود قرار دهید. بهتر است عصاره‌ای که از گیاه رزماری به دست آورده و بر روی شانه قرار داده‌اید را با یک باند یا پارچه تمیز ببندید. بهتر است این ضماد از شب تا صبح بر روی شانه شما بماند تا اثرات شگفت انگیز خود را نشان دهد.

زنجبیل

علاوه بر زردچوبه و دارچین (که در قسمت‌های قبل در مورد خواص آن‌ها برای شما عزیزان گفتیم) نباید از خواص زنجبیل برای درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی نیز غافل شویم. زنجبیل از آن دسته مواد ضد التهاب ارزشمندی است که طبیعت در اختیار ما قرار داده تا توسط آن بسیاری از التهابات جسم خود را از بین برده و درد خود را تسکین دهیم. برای برخورداری از تمامی مواهب نهفته در زنجبیل، بهتر است 6 قاشق چایخوری پودر زنجبیل را به همراه مقداری تخم زیره و پودر فلفل سیاه ترکیب کنید. سپس در طول روز، نصف قاشق چایخوری از آن را به همراه آب ولرم ترکیب نموده و میل کنید.

زیره سیاه

تحقیقات اخیر دانشمندان نشان دهنده آن است که زیره سیاه، از ترکیبات ارزشمند آنتی اکسیدانی برخوردار می‌باشد. شاید به همین دلیل است که زیره سیاه را به عنوان یکی از بهترین داروهای ضد التهاب در طب سنتی می‌شناسند. ماده دیگری که در ترکیبات زیره سیاه یافت می‌شود، اسید سالیسیلیک نام دارد که نقش موثری در تسکین درد شانه ایفا می‌نماید. برای برخورداری از تمام خواصی که خدمت شما عزیزان عرض کردیم، باید 2 قاشق چایخوری زیره سیاه را به یک لیوان آب معمولی اضافه کرده و آن را بجوشانید.

جوشاندن آن را تا زمانی ادامه دهید که حدود سه چهارم آن بخار شده و تنها یک چهارم از این مخلوط  درون ظرف باقی بماند. پس از آن که سرد شد، آن را میل کرده و از تمامی مواهب آن برخوردار شوید. بهتر است این جوشانده را شب‌ها قبل از خواب و صبح‌ها پس از بیداری میل کنید.

رازیانه

در صورتی که شانه شما به سبب پارگی تاندون، درد و التهاب زیادی دارد، می‌توانید از رازیانه به عنوان یک ماده ضد التهاب و یک آنتی اکسیدان قدرتمند استفاده کنید. یکی از مهم‌ترین ترکیباتی که درون رازیانه یافت می‌شود، آنتول است که خواص ضد التهابی آن را چندین و چند برابر افزایش می‌دهد. علاوه بر این، یکی از ویتامین‌های مفیدی که در رازیانه به وفور یافت می‌شود، ویتامین سی است.

این ویتامین از توانایی خنثی کردن رادیکال‌های آزاد جسم انسان برخوردار است. به همین سبب است که پس از مصرف رازیانه، درد و التهاب مفاصل و تاندون‌های شما تسکین خواهد یافت.
برای آن که از تمامی خواص نهفته در رازیانه برخوردار شوید، یک قاشق غذا خوری از آن را به صورت پودر درآورده و درون آب گرم بریزید.

سپس درب لیوان یا فنجان خود را بگذارید تا با گذشت 10 دقیقه، به خوبی دم بکشد. در پایان نیز دمنوش بی‌نظیر رازیانه را میل کرده و از خواص شفابخشی که برای شما به ارمغان آورده است برخوردار شوید.

تخم شنبلیله

تخم شنبلیله نیز یکی از ارزشمندترین ترکیبات ضد التهابی است که در دسترس ما قرار دارد و می‌توانیم التهاب شانه خود را توسط آن التیام بخشیم. شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید که در ترکیبات این دانه کوچک و معطر، مقادیر فراوانی از فیبر، آهن، پروتئین، ویتامین‌های آ و سی و همچنین فلاونوئید و آلکالوئید وجود دارد.

به همین دلیل است که مردم از قرن‌های بسیار دور تاکنون، از تخم شنبلیله برای تسکین بسیاری از دردهای خود استفاده می‌کردند. برای آن که از مواهب نهفته در این دانه‌های کوچک و ارزشمند برخوردار شوید، کافی است تخم شنبلیله را به مدت یک شب تا صبح درون آن قرار داده و صبح، دانه‌ها را بجوید.

 آبلیمو و عسل

یکی از ترکیبات ساده، اما موثری که می‌توانید برای کاهش درد و التهاب تاندون پاره شده شانه خود میل کنید، آبلیمو و عسل است. تهیه آن نیز بسیار ساده و آسان است؛ تنها کافی‌ست یک قاشق چایخوری عسل طبیعی را به همراه پنج قطره آبلیموی تازه ترکیب نموده و صبح‌ها در حالی که هنوز ناشتا هستید میل کنید.

 آیا طب سوزنی برای پارگی تاندون شانه تاثیری دارد؟

برخی از پزشکان ممکن است طب سوزنی برای پارگی تاندون شانه را پیشنهاد دهند. اما آیا این درمان به راستی موثر است؟ آیا می‌توان با تکنیک‌های طب سوزنی، درد و ناراحتی پارگی تاندون شانه را برطرف نمود؟ برای آن که به پاسخ کاملی به این سوالات دست پیدا کنید، همچنان با ما همراه باشید. 

دانشمندان پس از بررسی‌ها و پژوهش‌های بسیار در زمینه طب سوزنی، به این نتیجه رسیدند که این طب کهن و ارزشمند، یکی از روش‌های موثر و کارآمد برای کاهش التهاب و درد به شمار می‌رود. چرا که می‌تواند گردش خون در رگ‌ها را بهبود بخشیده و به این صورت اکسیژن و مواد مغذی را به سمت شانه انتقال دهد. شاید نتوان به صورت صد در صد توسط طب سوزنی برای پارگی تاندون شانه کاری انجام داد، اما قطعاً بدون تاثیر نیست.

طب سوزنی یکی از دانش‌های کهنی است که از سال‌ها و قرن‌های بسیار دور تاکنون، در دسترس ما قرار گرفته است. در این طب دیرینه، سوزن‌هایی را در نقاط خاصی از بدن قرار می‌دهند و توسط آن‌ها، به بهبود جریان خون در رگ‌ها و آزاد سازی برخی از هورمون‌ها کمک می‌کنند.

به عنوان مثال، هورمون اندورفین که یک هورمون مسکن و ضد درد طبیعی در بدن است، با تکنیک‌های طب سوزنی آزاد می‌شود. بنابراین پس از انجام آن، مشاهده خواهید کرد که تا چه میزان درد و التهاب تاندون شانه شما کاهش پیدا کرده است.

تمرین‌های فیزیوتراپی برای درمان پارگی تاندون شانه

درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی زمانی می‌تواند نتیجه بهتری داشته باشد که در کنار روش‌های حمایتی و مراقبت‌های خانگی، تمرین‌های فیزیوتراپی مناسب هم به‌صورت اصولی انجام شوند. در واقع، در بسیاری از بیماران، کاهش درد و التهاب به‌تنهایی کافی نیست و اگر عضلات اطراف شانه تقویت نشوند و دامنه حرکتی مفصل به‌تدریج برنگردد، احتمال باقی ماندن محدودیت حرکتی، ضعف شانه و حتی تشدید دوباره آسیب وجود دارد.
پارگی تاندون شانه، به‌ویژه در ناحیه روتاتورکاف، معمولاً باعث درد هنگام بالا آوردن دست، ضعف در چرخش شانه و دشواری در انجام فعالیت‌های روزمره می‌شود. به همین دلیل، تمرین‌های فیزیوتراپی با هدف کاهش خشکی مفصل، بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات نگه‌دارنده شانه و بازگرداندن عملکرد طبیعی بازو طراحی می‌شوند. البته باید بدانید که نوع تمرین باید بر اساس شدت پارگی، میزان درد، سن بیمار و نظر پزشک یا فیزیوتراپیست انتخاب شود.

تمرین‌های کششی ملایم برای شروع درمان

در مراحل ابتدایی، معمولاً تمرین‌های کششی سبک و کنترل‌شده توصیه می‌شوند تا بدون وارد کردن فشار زیاد، از خشکی مفصل شانه جلوگیری شود. این حرکات به حفظ دامنه حرکتی کمک می‌کنند و برای بیمارانی که به دلیل درد، شانه خود را کمتر حرکت می‌دهند بسیار مهم هستند. توجه داشته باشید که انجام این تمرین‌ها باید آرام، بدون فشار ناگهانی و در حد تحمل درد باشد.

تمرین پاندولی برای کاهش خشکی شانه

یکی از رایج‌ترین تمرین‌های ابتدایی، تمرین پاندولی است. در این حرکت، بیمار با کمی خم شدن به جلو، اجازه می‌دهد بازوی آسیب‌دیده به‌آرامی و بدون انقباض شدید عضلات حرکت نوسانی ملایم داشته باشد. این تمرین می‌تواند به کاهش خشکی مفصل، بهبود گردش خون و کم شدن احساس گرفتگی در شانه کمک کند.

تمرین‌های تقویتی برای عضلات روتاتورکاف

بعد از کنترل نسبی درد، تمرین‌های تقویتی به‌تدریج وارد برنامه درمانی می‌شوند. این تمرین‌ها برای عضلات روتاتورکاف و عضلات اطراف کتف اهمیت زیادی دارند، چون همین عضلات در حفظ پایداری مفصل شانه نقش اصلی دارند و ضعف این عضلات می‌تواند فشار بیشتری به تاندون آسیب‌دیده وارد کند و روند ترمیم را کندتر کند.

تمرین‌های اصلاحی برای بهبود حرکت کتف و شانه

در بسیاری از افراد مبتلا به پارگی تاندون شانه، فقط خود تاندون درگیر نیست، بلکه الگوی حرکتی کتف و شانه هم دچار اختلال می‌شود. به همین دلیل، بخشی از فیزیوتراپی روی اصلاح هماهنگی بین کتف، بازو و عضلات اطراف شانه تمرکز دارد. این تمرین‌ها کمک می‌کنند حرکت دست روان‌تر، کم‌دردتر و ایمن‌تر انجام شود.

اهمیت انجام تمرین‌ها زیر نظر متخصص

نکته بسیار مهم و قابل توجه این است که همه تمرین‌ها برای همه بیماران مناسب نیستند. در برخی موارد، انجام حرکات اشتباه یا شروع زودهنگام تمرین‌های سنگین می‌تواند درد را بیشتر کند یا حتی آسیب را تشدید کند. به همین دلیل، بهتر است برنامه فیزیوتراپی بر اساس معاینه دقیق و با نظر پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست تنظیم شود، مخصوصاً اگر پارگی متوسط تا شدید باشد یا بیمار دچار محدودیت حرکتی واضح شده باشد.

فیزیوتراپی مکمل درمان است، نه جایگزین تشخیص

اگرچه تمرین‌های فیزیوتراپی نقش مهمی در بهبود عملکرد شانه دارند، اما نباید فراموش کرد که نوع پارگی تاندون، محل آسیب و شدت آن باید به‌درستی بررسی شود. در بعضی از بیماران، درمان‌های حمایتی و تمرینی کافی است، اما در برخی دیگر ممکن است نیاز به مداخلات پیشرفته‌تر وجود داشته باشد. بنابراین فیزیوتراپی زمانی بیشترین اثر را دارد که به‌عنوان بخشی از یک برنامه درمانی کامل و اصولی انجام شود.

چه زمانی برای پارگی تاندون شانه باید به پزشک مراجعه کرد؟

توجه داشته باشید که درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی در بعضی موارد می‌تواند به کاهش درد، التهاب و بهبود نسبی علائم کمک کند، اما همیشه کافی نیست. یکی از مهم‌ترین نکاتی که بیماران باید بدانند این است که همه دردهای شانه با درمان خانگی، گیاهی یا روش‌های سنتی بهبود پیدا نمی‌کنند. در برخی شرایط، تأخیر در مراجعه به پزشک متخصص می‌تواند باعث بدتر شدن آسیب، محدودیت حرکتی بیشتر و حتی سخت‌تر شدن روند درمان شود. به همین دلیل، شناخت علائمی که نیاز به بررسی تخصصی دارند، بخش مهمی از مدیریت این مشکل است.

درد شدید و مداوم شانه

اگر درد شانه شدید باشد و با استراحت، درمان‌های خانگی یا روش‌های ساده تسکین پیدا نکند، بهتر است بیمار هرچه زودتر توسط پزشک متخصص بررسی شود. درد مداوم می‌تواند نشانه پارگی قابل‌توجه تاندون، التهاب شدید یا درگیری ساختارهای عمقی‌تر مفصل باشد. به‌ویژه اگر درد در شب بیشتر شود یا مانع خواب راحت بیمار شود، مراجعه پزشکی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

ناتوانی در بالا آوردن دست

یکی از علائمی که اصلا نباید نادیده گرفته شود، دشواری واضح در بالا آوردن بازو یا انجام حرکات روزمره مانند شانه کردن مو، لباس پوشیدن یا برداشتن اشیا از ارتفاع است. چراکه این وضعیت ممکن است نشان‌دهنده آسیب قابل‌توجه در تاندون‌های روتاتورکاف یا ضعف عملکردی جدی در مفصل شانه باشد. بنابراین هرچه این مشکل زودتر بررسی شود، احتمال کنترل بهتر آن بیشتر خواهد بود.

ضعف محسوس در بازو یا شانه

گاهی بیمار فقط درد ندارد، بلکه احساس می‌کند قدرت شانه‌اش به‌طور محسوسی کم شده است. برای مثال ممکن است در نگه داشتن اجسام سبک، بالا بردن دست یا حتی چرخاندن بازو دچار ضعف شود. درواقع این علامت می‌تواند نشان دهد که آسیب تاندونی فراتر از یک التهاب ساده است و نیاز به ارزیابی دقیق‌تری دارد.

محدودیت حرکتی پیشرونده

اگر دامنه حرکت شانه به‌مرور کمتر شود و بیمار احساس کند روزبه‌روز بیشتر در حرکت دادن دست محدود می‌شود، نباید تنها به درمان‌های سنتی و خانگی تکیه کند. محدودیت حرکتی پیشرونده ممکن است به علت درد، پارگی تاندون، التهاب شدید یا حتی شروع یخ‌زدگی شانه باشد و در این شرایط، تشخیص زودهنگام و درست از بدتر شدن وضعیت جلوگیری می‌کند.

صدا دادن یا گیر کردن شانه هنگام حرکت

احساس گیر کردن، تق‌تق مداوم یا ناپایداری در مفصل شانه هنگام حرکت نیز از نشانه‌هایی است که نیاز به توجه دارد. این علائم ممکن است به اختلال در حرکت طبیعی مفصل، التهاب بافت‌ها یا آسیب ساختاری مرتبط باشند. اگر این صداها همراه با درد یا ضعف باشند، بررسی توسط متخصص ضروری‌تر می‌شود.

تداوم علائم با وجود درمان‌های خانگی

اگر بیمار مدتی از روش‌های خانگی، استراحت، کمپرس، داروهای موضعی یا درمان‌های سنتی استفاده کرده ولی همچنان درد، ضعف یا محدودیت حرکتی ادامه دارد، وقت آن رسیده که علت مشکل به‌صورت تخصصی بررسی شود. درحقیقت ادامه دادن درمان‌های غیرهدفمند بدون تشخیص دقیق، فقط باعث میشود زمان طلایی درمان از بین برود.

بی‌حسی یا انتشار درد به بازو

هرچند پارگی تاندون شانه بیشتر با درد و ضعف حرکتی همراه است، اما اگر بیمار علاوه بر درد شانه دچار علائمی مثل انتشار درد به بازو، بی‌حسی یا احساس غیرطبیعی در دست شود، باید احتمال مشکلات همراه مانند درگیری عصبی یا مشکلات گردنی هم بررسی شود. در این مواقع، تشخیص افتراقی اهمیت بالایی دارد و مراجعه به پزشک ضروری است.

احتمال نیاز به تصویربرداری و ارزیابی تخصصی

در بعضی بیماران، فقط معاینه بالینی کافی نیست و ممکن است برای تشخیص شدت آسیب از سونوگرافی، MRI یا سایر روش‌های تصویربرداری استفاده شود.

این بررسی‌ها کمک می‌کنند مشخص شود پارگی تاندون در چه حدی است و آیا بیمار با درمان محافظه‌کارانه بهبود می‌یابد یا به مداخله‌های تخصصی‌تر نیاز دارد. بنابراین مراجعه به پزشک متخصص ارتوپد فقط برای دریافت دارو نیست، بلکه برای مشخص شدن مسیر درست درمان ضروری است.
 

 سخن پایانی

ما به خوبی می‌دانیم که پارگی تاندون شانه، چه درد و ناراحتی ناخوشایندی را با خود به همراه می‌آورد. از این موضوع آگاهیم که با وجود پارگی تاندون شانه، از انجام ساده‌ترین فعالیت‌های روزانه خود محروم هستید. اما خود را نگران نکنید، چرا که روش‌های بسیار موثر و مفیدی پیش روی ما وجود دارند که می‌توانیم برای درمان این بیماری، به سراغ آن‌ها برویم.

اما با ارائه این مقاله تلاش کردیم شما را با روش‌های درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی آشنا کنیم. همچنین برخی از درمان‌های خانگی را به شما عزیزان معرفی کردیم و در مورد طب سوزنی برای پارگی تاندون شانه، به نکاتی اشاره کردیم. در نهایت باید بگوییم هیچ کس به اندازه یک متخصص ارتوپدی، نمی‌تواند برای رفع این مشکل ناخوشایند و آزار دهنده به شما کمک کند. بنابراین در اولین فرصت، به یک متخصص برجسته و ماهر در این زمینه مراجعه نموده و درمان پارگی تاندون شانه خود را به او بسپارید.

دکتر فرزاد مریخ بیات

جراح و متخصص ارتوپدی – جراحی های فوق تخصصی دست و زانو