نویسنده: دکتر فرزاد مریخ بیات

درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه: روش‌های فوری تسکین درد 

گرفتگی عضلات قفسه سینه یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند درد شدیدی ایجاد کرده و باعث بروز مشکلات تنفسی شود. این گرفتگی‌ها معمولاً ناشی از فشار، استرس، ورزش شدید یا حتی مشکلات پزشکی دیگر هستند. در صورتی که درمان به موقع صورت نگیرد، ممکن است وضعیت شما پیچیده‌تر شده و به درد مزمن تبدیل شود. به علاوه، گاهی اوقات گرفتگی عضلات قفسه سینه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی باشد که نیاز به توجه فوری دارند. اگر دچار این مشکل هستید، مراجعه به دکتر برای گرفتگی عضلات و انجام آزمایشات دقیق می‌تواند از بروز عوارض خطرناک جلوگیری کند. در این مقاله، راه‌های مختلف درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه بررسی خواهد شد.

درمان گرفتگي عضلات قفسه سينه با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یک روش درمانی است که با استفاده از تمرینات و تکنیک‌های مختلف، به تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، و کاهش درد و التهاب کمک می‌کند. درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه با کمک فیزیوتراپی نیز می‌تواند بهبودی را تسریع بخشد.
برای درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه با فیزیوتراپی، متخصص فیزیوتراپی ابتدا وضعیت شما را ارزیابی می‌کند. این ارزیابی شامل بررسی ناحیه متضرر، دامنه حرکت، قدرت عضلات و همچنین میزان درد و تحمل فشار است. سپس، بر اساس این ارزیابی، یک برنامه تمرینی به شما ارائه می‌شود که این تمرینات ممکن است شامل حرکات و تمریناتی باشد که به تقویت عضلات قفسه سینه، کاهش التهاب و افزایش جریان خون و انعطاف پذیری عضلات کمک کنند.
تکرار و استمراری بودن این تمرینات از اهمیت بالایی برخوردار است، اما باید توجه داشت که تمرینات باید با دقت و تحت نظارت متخصص انجام شوند تا از صحت اجرا و عدم تحریک بیش از حد عضلات اطمینان حاصل شود. همچنین، متخصص فیزیوتراپی ممکن است از تکنیک‌های دیگری مانند ماساژ، استفاده از اولتراسوند، یا تکنیک‌های الکتریکی مثل الکتروتراپی نیز استفاده کند تا به بهبود و تسکین درد کمک کند.
در هر صورت، برای درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه با فیزیوتراپی، مهم است که برنامه تمرینی شما با دقت تعیین شود و به نحوی طراحی شود که بدون ایجاد فشار یا آسیب به عضلات و با بهره‌گیری از تخصص متخصصان فیزیوتراپی مناسب و مؤثر باشد.
 

درمان گرفتگي عضلانی قفسه سينه با داروها

همچنین دکتر برای او داروها و ویتامن‌‌‌‌‌‌هایی جهت رفع گرفتگی عضلات قفسه سینه تجویز کرد و به او هشدار داد که برای بهبودی هرچه سریع‌تر و درمان این گرفتگي این داروها را حتما و به موقع مصرف کند.
داروها می‌توانند در درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه حاد موثر باشند. مهم‌ترین داروهای مورد استفاده، 

• مسکن‌ها: قرص‌هایی مثل: ایبوپروفین، ناپروکسن، دیکلوفناک، سیکلوبنزاپرین، متوکاربامول، تیزانیدین، باکلوفن. این دارو‌ها با کاهش التهاب و درد، به رفع گرفتگی عضلات کمک می‌کنند.
• شل کننده‌های عضلانی 
• ضدالتهاب‌های غیراستروئیدی یا NSAIDs هستند. 

در موارد شدیدتر پزشک ممکن است آمپول های شل کننده عضلانی تجویز کنند. این آمپول‌ها شامل: اورفنادرین، متوکاربامول و ... می‌باشد

• ویتامین‌ها:
  • ویتامین D: کمبود ویتامین D به افزایش احتمال گرفتگی عضلانی ارتباط دارد. مصرف ویتامین D می‌تواند در بهبود وضعیت عضلات و کاهش درد مرتبط با گرفتگی عضلات مؤثر باشد.
  • منیزیم: مصرف منیزیم به شل شدن عضلات کمک کند، و توصیه می‌شود که این ماده را از منابع غذایی یا مکمل‌های منیزیم تأمین کنید.
  • ویتامین C: ویتامین C به خاصیت ضدالتهابی خود معروف است و مصرف آن می‌تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند. میوه‌ها و سبزی‌ها به عنوان منابع غذایی اصلی ویتامین C معرفی می‌شوند.
  • مکمل ویتامین B کمپلکس: می‌تواند در بهبود عملکرد عضلات و کاهش علائم درد و تنش عضلانی مؤثر باشد که شامل تعدادی از ویتامین‌های گروه B مانند B1، B2، B3، B5، B6 و B12 است. این مجموعه ویتامین‌ها نقش مهمی در تنظیم التهاب، کاهش درد عضلانی، بهبودی سریع‌تر آسیب‌های عضلانی و همچنین ترمیم بافت‌ها دارند.

توصیه می‌شود قبل از مصرف هر نوع مکملی با پزشک مشورت شود.

• داروهای موضعی:

در گرفتگی شدید عضلات قفسه سینه که با درمان‌های معمول مانند مسکن و استراحت بهبود نمی‌یابد، پزشک ممکن است داروهای شل‌کننده عضلانی موضعی تجویز کند.

مکانیسم این داروها به این صورت است که با شل کردن موضعی عضلات، باعث کاهش تنش عضلانی و تسکین درد می‌شوند. البته مصرف طولانی مدت آنها توصیه نمی‌گردد.

استفاده از داروهای شل‌کننده موضعی باید تحت نظر پزشک باشد، چرا که در برخی افراد ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود یا با داروهای دیگر تداخل داشته باشد.
 

راه‌حل‌های درمانی برای گرفتگی عضلات قفسه سینه : درمان خانگی و طب سنتی

این روش‌ها بیشتر برای تسکین موقتی درد و گرفتگی هستند، اما برای درمان تکمیلی زیر نظر پزشک متخصص در کنار سایر روش‌های درمانی می‌تواند مؤثر باشد.
چند روش خانگی و طب سنتی برای درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه وجود دارد:

• استفاده از کمپرس گرم: قرار دادن کیسه حرارتی روی ناحیه دردناک می‌تواند مفید باشد. گرما باعث شل شدن عضله می‌شود.
• ماساژ ملایم: ماساژ آرام با روغن‌های گیاهی مثل روغن زیتون، کرچک و بادام می‌تواند درد را کاهش دهد.
• دمنوش‌های گیاهی: نوشیدن دمنوش بابونه، مریم گلی، گل‌گاوزبان، آویشن و... خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند در رفع درد مفید باشد.

اگر شما هم می‌خواهید از روش‌های خانگی و طب سنتی برای درمان این مشکل استفاده کنید، قبل استفاده برای جلوگیری از مصرف و استفاده خودسرانه و به دنبال آن عوارض این روش حتما با پزشک خود مشورت کرده و اورا مطلع کنید.
 

عوارض انواع معالجه گرفتگي عضلات قفسه سينه

عوارض احتمالی درمان‌های مختلف گرفتگی عضلات قفسه سینه عبارتند از:

• دارو درمانی:
  • واکنش‌های حساسیتی به داروها مثل طاسی، کهیر و اگزما
  • خواب‌آلودگی،خستگی و گیجی ناشی از مصرف برخی شل‌کننده‌ها و مسکن‌ها
  • خون‌ریزی و زخم معده در اثر مصرف طولانی NSAIDs
  • حالت تهوع و استفراغ
• فیزیوتراپی:
  • افزایش درد عضلانی بلافاصله پس از جلسات اولیه درمان
  • کبودی و خون‌مردگی در اثر ماساژ عمیق یا ضربه به بافت

بنابراین انتخاب نوع درمان باید بر اساس شرایط بیمار و تحت نظارت پزشک صورت گیرد تا از بروز عوارض جلوگیری شود.
 

درمان اسپاسم عضلات قفسه سينه و تغییرات در سبک زندگی

تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به بهبودی و تسکین در درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه کمک کند. در اینجا تعدادی از تغییرات ممکن در سبک زندگی که به درمان این وضعیت کمک می‌کنند، آورده شده‌اند:

• استراحت و فعالیت بدنی مناسب: گرفتگی عضلات قفسه سینه را می توان با استراحت و فعالیت بدنی مناسب درمان کرد. استراحت کافی و خواب راحت به بهبودی کمک می‌کند و عضلات فرصت ریکاوری و ترمیم پیدا می‌کنند. فعالیت‌های هوازی ملایم مانند پیاده‌روی و شنا برای بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات و انجام حرکات کششی آرام برای عضلات قفسه سینه به منظور شل کردن عضلات 
• استفاده از کمپرس گرم: استفاده از کمپرس گرم به مدت 15-20 دقیقه می‌تواند به کاهش برای افزایش گردش خون و کاهش گرفتگی عضلات قفسه سینه کمک کند.
• تغییرات در نحوه نشستن و وضعیت خواب: تغییراتی که در نحوه نشستن و خوابیدن می‌تواند در درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه مؤثر باشد این است که هنگام نشستن، به جای خم شدن صاف نشستن و استفاده از صندلی‌ها و مبل‌هایی که عضلات را پشتیبانی می‌کنند. هنگام خواب، استفاده از بالش و تشک‌هایی که وضعیت بدن را در طول شب حفظ می‌کنند و از فشار آوردن به عضلات جلوگیری می‌نمایند بسیار مفید است.
• تغذیه سالم:  مصرف مواد غذایی با اثرات ضد التهابی مانند ماهی‌ (حاوی امگا3)، میوه‌ها و سبزیجات فیبردار، و کاهش مصرف مواد غذایی آلرژی‌زا می‌تواند در بهبود علائم کمک کند.
• مدیریت استرس: استرس ممکن است بر عضلات تأثیر منفی داشته باشد. تمریناتی مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و تسکین درد کمک کند.
• پیگیری با پزشک و متخصص فیزیوتراپی: پیگیری منظم با پزشک و فیزیوتراپیست می‌تواند راهنمایی و توضیهات تکمیلی را فراهم کند. تعیین برنامه تمرینی و درمانی خاص بر اساس نیازهای شما می‌تواند بهبودی را تسریع کند.
   

اهمیت و روش‌های صحیح و به موقع درمان گرفتگي عضلانی قفسه سينه

• کاهش درد: درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه معمولاً باعث کاهش درد و تسکین علائم مرتبط می‌شود.
• بهبود حرکت و انعطاف پذیری: تمرینات فیزیوتراپی و تغییرات در سبک زندگی می‌توانند به بهبود حرکت و انعطاف پذیری عضلات و مفاصل کمک کنند.
• قوت عضلات: تمرینات تقویتی مخصوص به گرفتگی عضلات قفسه سینه ممکن است باعث تقویت و بهبود عملکرد آنها شوند.
• تشخیص دقیق: برای درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه، ابتدا نیاز به تشخیص دقیق و صحیح توسط یک پزشک یا متخصص فیزیوتراپی دارید. تشخیص دقیق مشکلات و علائم شما، اهمیت بسیاری دارد.
• ترکیب درمان‌ها: یک برنامه درمانی موثر باید ترکیبی از روش‌های مختلف باشد، شامل فیزیوتراپی، داروها، تمرینات تقویتی و تغییرات در سبک زندگی.
• تمرینات فیزیوتراپی: تمرینات مخصوص فیزیوتراپی می‌توانند عضلات را تقویت کرده، انعطاف‌پذیری را افزایش دهند و به بهبود وضعیت کلی کمک کنند.
• مدیریت درد: استفاده از داروهای ضد درد و ضد التهاب ممکن است به کاهش درد و التهاب کمک کند. اما، مصرف داروها باید تحت نظر پزشک باشد.
• استراحت و فعالیت بدنی مناسب: هماهنگی مناسب بین استراحت و فعالیت بدنی ضروری است. از یک فاصله مناسب برای استراحت و اجتناب از فعالیت‌هایی که می‌توانند عضلات را بیش از حد تحریک کنند، حائز اهمیت است.
• تغییرات در سبک زندگی: اصلاح نحوه نشستن، استفاده از مبلمان مناسب، و تغییرات در الگوهای حرکتی ممکن است به بهبود وضعیت کمک کنند.

همیشه مهم است که هرگونه تغییر در برنامه درمانی یا سبک زندگی خود را با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مطرح کرده و تحت نظر او انجام دهید.
 

سوالات متداول

آیا برای درمان گرفتگي عضلات سينه باید رژیم غذایی ویژه‌ای را رعایت کنم؟

بعد از درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه، رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند در بهبودی سریع‌تر و پیشگیری از عود مجدد گرفتگی مفید باشد. بنابراین توصیه می‌شود:

• مصرف غذاهای پروتئینی مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و لوبیا را افزایش دهید. پروتئین باعث ترمیم بافت عضلانی می‌شود.
• میوه‌ها و سبزیجات تازه بیشتری مصرف کنید تا ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین نماید.
• از غذاهای چرب و سرخ کردنی بپرهیزید.
• روزانه حداقل 2-3 لیتر آب مصرف کنید.
• بهتر است برای دریافت برنامه غذایی اختصاصی و مناسب با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.
• از مصرف قهوه و کافئین بپرهیزید.

آیا برای درمان گرفتگي عضلات قفسه سينه سمت چپ باید نگران شد؟ آیا به مشکلی در قلب مربوط است؟

خیر، لزوماً گرفتگی عضلات قفسه سینه در سمت چپ به معنای وجود مشکلی در قلب نیست. این گرفتگی معمولاً به دلیل آسیب یا التهاب عضلات بین دنده‌ای یا عضله سینه‌ای بزرگ سمت چپ ایجاد می‌شود.
البته اگر درد به بازو، گردن، فک و معده سرایت کند یا با تپش قلب، تنگی نفس و عرق سرد همراه باشد، می‌تواند هشداری برای بررسی‌های قلبی باشد.
ولی در موارد معمولی گرفتگی عضلات، می‌توان با درمان‌هایی مشابه سمت راست، شامل استراحت، درمان با دارو، کمپرس گرم و فیزیوتراپی به بهبودی رسید.

برای درمان این مشکل به چه پزشکی مراجعه کنم؟

بسته به شدت درد، علائم و شرایط بیمار انتخاب دکتر برای گرفتگی عضلات متفاوت است. برای درمان بهتر است به یکی از پزشکان زیر مراجعه کنید:

• متخصص قلب و عروق : برای درمان گرفتگي عضلات سينه سمت چپ متخصص قلب و عروق می‌تواند علت را تشخیص دهد و با تجویز درمان‌های لازم به بهبودی کمک کند.
• فیزیوتراپیست: مراجعه به فیزیوتراپیست برای درمان‌های غیر دارویی مثل فیزیوتراپی، ماساژدرمانی، گرمادرمانی و تمرین‌های کششی توصیه می‌شود.
• متخصص طب فیزیکی و توانبخشی: این متخصص نیز می‌تواند ضمن تشخیص گرفتگی عضلات، درمان‌های غیردارویی را انجام دهد.

در مجموع، هر کدام از این پزشکان می‌توانند بسته به شرایط بیمار، درمان‌های لازم برای گرفتگی عضلات قفسه سینه را ارائه دهند.

آیا می‌توانم به فعالیت‌ها و ورزش‌های قبلی برگردم؟ چه زمانی؟

بازگشت به فعالیت‌ها و ورزش‌های قبل از گرفتگی عضلات قفسه سینه باید به تدریج و با احتیاط صورت گیرد.
معمولاً توصیه می‌شود حداقل به مدت 2-3 هفته پس از بهبودی، از انجام ورزش‌های سنگین و حرکاتی که منجر به آسیب عضلات شده است، خودداری کنید.
در ابتدا می‌توانید با پیاده‌روی آهسته، دوچرخه سواری ملایم، شنا و حرکات کششی سبک شروع کنید.
رفته رفته بر میزان و شدت فعالیت بدنی خود بیافزایید. توصیه می‌شود حداقل به مدت 3 ماه از ورزش‌های پرفشار مثل وزنه برداری، پرس سینه و دویدن‌های سرعتی پرهیز کنید.
حتما قبل از شروع مجدد ورزش با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت نمایید.

آیا ممکن است علائم دوباره ظاهر شوند؟

در برخی موارد، اگر علت گرفتگی عضلات قفسه سینه قابل حذف نباشد و عواملی مثل نحوه زندگی و فعالیت‌ها دوباره برجا بمانند، علائم ممکن است دوباره ظاهر شوند.

چقدر زمان می‌برد تا بهبودی کامل حاصل شود؟

مدت زمان لازم برای بهبودی کامل گرفتگی عضلات قفسه سینه در افراد مختلف متفاوت است، ولی معمولاً:

• درد و حساسیت عضلانی معمولاً ظرف 2 تا 4 هفته برطرف می‌شود.
• در موارد شدیدتر این دوره ممکن است تا 3 ماه هم طول بکشد.
• با ادامه درمان و فیزیوتراپی، تا 6 تا 8 هفته بعد از شروع درمان می‌توان به بازگشت کامل قدرت و انعطاف‌پذیری عضلانی امیدوار بود.

به طور کلی ترکیب درمان‌های دارویی، فیزیوتراپی و فعالیت بدنی مناسب، سریع‌ترین روند بهبودی را فراهم می‌کند.
 

سخن پایانی

درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه موضوعی است که نباید به سادگی از آن گذشت. این مشکل می‌تواند با درد شدید، مشکلات تنفسی و ناراحتی‌های دیگری همراه باشد که نیاز به مراقبت فوری دارند. در صورت عدم درمان به موقع، این گرفتگی‌ها می‌توانند به مشکلات مزمن تبدیل شوند یا حتی نشانه‌ای از بیماری‌های جدی‌تر مانند اختلالات قلبی باشند. بنابراین، اهمیت درمان سریع و مؤثر این مشکل غیرقابل انکار است. راهکارهای درمانی مختلفی برای گرفتگی عضلات قفسه سینه وجود دارد، از درمان‌های خانگی گرفته تا استفاده از داروها و تکنیک‌های درمانی حرفه‌ای. در این میان، مراجعه به دکتر برای گرفتگی عضلات و مشاوره با متخصصین می‌تواند به شناسایی علل دقیق مشکل و انتخاب روش درمانی مناسب کمک کند. در صورتی که این مشکل شما نیز آزاردهنده شده، متخصصان ما در کلینیک می‌توانند بهترین راهکارها را ارائه دهند تا شما از درد و ناراحتی‌های ناشی از آن رهایی یابید. به یاد داشته باشید که برای پیشگیری از عواقب خطرناک‌تر، درمان فوری ضروری است.

دکتر فرزاد مریخ بیات

جراح و متخصص ارتوپدی – جراحی های فوق تخصصی دست و زانو