قولنج کتف؛ اسپاسم‌ها و گرفتگی‌های عضلانی در پی اختلالات شانه از جمله پارگی تاندون یا بیرون زدگی دیسک
قولنج کتف عبارت بسیار پرکاربردی است که در هنگام کشده شدن عضلات کتف و یا وجود دردهایی در این ناحیه به کار می رود. اگر چه این نوع اسپاسم در عضلات کتف، بیماری خاصی به حساب نمی آید؛ ولی عدم درمان آن موجب عوارضی خواهد شد. همچنین این نوع درد در شرایطی و با تشدید آن و همچنین طول کشیدن میتواند عارضه ای اذیت کننده شود. برای شکستن قلنج و ممانعت از عوارض احتمالی آن بهتر است به متخصص شانه مراجعه کنید.
کشیدگی و گرفتگی در هر ناحیه ای در بدن موجب درد و ناراحتی خواهد شد. این مشکلات بیشتر در نواحی دست و شانه به علت فعالیت های زیاد ایجاد می شود. گاهی نیز به دلیل سبک زندگی اشتباه مانند خوابیدن و نشستن ناصیح و حرکات نا مناسب نیز این عوارض به وجود می آید.
زمانی که درد و کشیدگی در هر قسمت بدن احساس شود را از گذشته تا به امروز قولنج می نامند. این نکته را باید به خاطر داشته باشید که قولنج نام یک بیماری نیست؛ چرا که امروزه در هنگام کشیدگی عضلات، این واژه را به کار می برند.
عضلاتی که در ناحیه کتف وجود دارند، بسیار درگیر اسپاسم می شوند و به همین دلیل، درمان و شکستن قولنج کتف اینچنین مورد توجه قرار گرفته است. گاهی این درد مربوط به نقطه ای در پشت کتف می شود که با مرور زمان به نواحی اطراف انتشار می یابد.
به همین دلیل بهتر است در مراحل اولیه شروع درد، اقدام به درمان قولنج کتف شود چرا که با گذشت زمان درد شدید تر شده و همین دلیل درمان آن نیز سخت تر خواهد شد. برای درمان این مشکل، روش هایی وجود دارد که در ادامه آن ها را توضیح خواهیم داد.
ولی در مورد قولنج چه می دانید؟ آیا به راحتی درمان می شود یا نیاز به روش های پزشکی پیشرفته وجود دارد؟ اگر برطرف نشود، چه خطراتی به دنبال دارد؟ شکستن قولنج کتف میتواند راهکاری مناسب برای برطرف کردن قولنج باشد؟ برای درمان قولنج ستون فقرات به خصوص کتف، باید به چه پزشکی مراجعه کرد؟ تمام این سؤالات شاید تا به حال برای شما هم پیش آمده اند. به همین دلیل، در ادامه به پاسخ این سؤالات می پردازیم.
احتمالاً با عبارت شکستن قولنج کتف بسیار رو به رو شده اید، این عبارت به یک عادت بین مردم اشاره میکند. شکستن قولنج (Cracking Joints) کتف روشی است که برای بر طرف کردن گرفتگی ناحیه کتف انجام می شود و البته بسیاری نمی دانند که این عادت رایج، تا چه اندازه می تواند عوارض داشته باشد.
میتوان این گونه گفت که کم آبی بدن یکی از دلایل ایجاد قولنج است. متأسفانه برخی از افراد به مقدار کافی در طول روز آب نمی نوشند و یا چای، قهوه و... را جایگزین آب میدانند، در صورتی که واقعاً آب خواص خاص خود را دارد و هیچ جایگزینی را نمیتوان برای آن در نظر گرفت.
استفاده بیش از اندازه از کتف هم میتواند باعث ایجاد قولنج کتف باشد. در این میان، کمبود کلسیم یا منیزیوم را هم لطفاً جدی بگیرید. در برخی از موارد هم گرفتگی این ناحیه در بدن، میتواند به مشکلات اعصاب و روان ربط داشته باشد.
برای آنکه بتوان به نحوه درمان قولنج پرداخت، ابتدا می بایست محل دقیق درد شناسایی شود. برای درمان قولنج کتف و گردن سعی کنید همیشه صاف بنشینید، صاف نشستن یکی از عادت هایی است که شما را از دردهای ستون فقرات خصوصاً ناحیه کتف و گردن به شدت دور میکند.
متأسفانه برخی این عادت صحیح را شاید جدی نگیرند و به همین دلیل، دائم با قولنج کتف و گردن رو به رو میشوند و گردن خمیده یکی از علت های عمده برای گرفتگی کتف و گردن است. نگاه کردن بیش از اندازه به پایین مانند حالت تایپ کردن که اصولی و استاندارد نباشد، باعث ایجاد قولنج گردن و کتف میشود و البته فیزیوتراپی را هم میتوان راه درمانی مناسبی در نظر گرفت.
استفاده از داروهای ضدالتهابی را هم میتوان در شرایطی مناسب دانست که البته باید تحت نظر پزشک این داروها تجویز شوند و در برخی از مواقع تزریق موضعی را پزشک پیشنهاد میدهد. این روش درمانی، حقیقتاً موقت است و بهتر است بدانید که اصلاح وضعیت بدن یکی از بهترین روش های درمانی به شمار می آید.
لطفاً ورزش کردن را به صورت صحیح جدی بگیرید. قبل از اینکه به انجام فعالیت های سنگین بپردازید، بهتر است بدن خود را اصطلاح گرم کنید. این خود میتواند بهترین راه درمانی و حتی یک روشی برای جلوگیری از ایجاد قولنج کتف و گردن باشد.
مصرف ویتامین ها هم برای درمان عارضه توصیه می شود که کمبود ویتامین در بدن همیشه مشکل ساز است و یکی از این مشکلات میتواند قولنج ستون فقرات مانند کتف باشد.
علت قولنج پشت سمت چپ شاید به خاطر انجام فعالیت هایی شدید جسمانی باشد. این که شما به درستی استراحت نکنید و حالت خوابیدن خود را کنترل نکنید، قطعاً با گرفتگی و یا به قول معروف قولنج ناحیه کتف خود رو به رو خواهید شد. آسیب های مربوط به کتف مانند ضربه های بسیار جزئی را هم باید جدی گرفت.
یکی از علت های اصلی قولنج کتف میتواند به خاطر بیماری های ریوی و یا قبلی باشد. البته به جز قولنج با تنگی نفس و یا سرگیجه هم رو به رو باشید، باید این علت را جدی بگیرید. شکستگی استخوان این ناحیه هم یکی دیگر از علت هایی به شمار می آید که میتوان در نظر گرفت.
البته شکستگی کاملاً مشهود است در این ناحیه از بدن(کتف) ولی شاید پوکی استخوان علت نامشهود دیگری باشد که باید جدی گرفت. فیبرومیالژی یک نوع بیماری البته مزمن است که میتواند علت قولنج کتف باشد.
در پاسخ به این پرسش که چگونه قولنج کتف را بشکنیم باید بگوییم برای شکستن قولنج کتف می توان از روشهای گوناگونی استفاده کرد که در ادامه به این روش ها خواهیم پرداخت. البته توصیه می شود این روش ها زیر نظر فردی متخصص انجام پذیرد چرا که گاهی با یک حرکت نا صحیح موجب خطرات و عوارض شدید تر خواهید شد:
♦ شما می توانید قولنج ناحیه کتف خود را با لبه تخت بشکنید که البته باید با احتیاط این کار را انجام دهید. در صورتی که کنترل شده نباشد، قطعاً عوارضی در بر خواهد داشت. در این شرایط از لبه تخت به عنوان تکیه استفاده میکنید و با خم شدن، سر باید پایینتر از ستون فقرات قرار بگیرد. با شل کردن کمر خود، سر و دستها را باید به سمت زمین هدایت کنید، تا این چنین قولنج ناحیه کتف برطرف شود.
♦ استفاده از غلتک فومی هم میتواند راهکاری برای شکستن قولنج کتف باشد. این چنین ماساژ دادن کتف را میتوان برای جلوگیری از ایجاد گرفتگی این ناحیه مناسب دانست. غلتک مورد نظر را روی زمین به شکل عمود قرار می دهید و حال دراز بکشید و با استفاده از غلتک، قسمت بالای پشت خود را، نزدیک به کتف را ماساژ دهید.
♦ به پشت دراز بکشید، از پا به عنوان اهرمی جهت چرخش استفاده کنید، روی سطحی نرم دراز بکشید، پا را درون قفسه سینه جمع کنید و از قسمت زانو خم کنید که در این شرایط این حرکات کششی میتواند بهترین گزینه برای شکستن قولنج کتف به شمار آید.
♦ استفاده از صندلی به عنوان اهرم هم میتواند بسیار گزینه ای ایده آل برای شکستن قولنج ناحیه کتف شما باشد. به راحتی روی صندلی بنشینید و سپس ستون فقرات را به صورت چرخشی روی صندلی هدایت کنید.
♦ روی زمین بنشینید و ستون فقرات خود را بچرخانید. این گونه است که به شکستن قولنج خود می پردازید. زمانی که دست خود را روی زمین قرار دهید، طبیعتاً تعادل بیشتری خواهید داشت. با خم کردن شانه به سوی زانو هم میتوان شکستن قولنج این قسمت بدن یعنی کتف را تکمیل کرد.
♦ بایستید و به چرخش ستون فقرات خود بپردازید. این یکی از راه های مطمئن شکستن قولنج کتف است. پاهای خود را به عرض شانه باید باز کنید و دست های خود را از سمت بازو خم کنید و با رو به روی هم قرار دهید. این حالت چرخشی، یکی دیگر از روش های عالی شکستن قولنج این ناحیه (کتف) به شمار می آید.
♦ دست های خود را به عنوان تکیه گاه قرار دهید و سپس ستون فقرات را خم کنید، به همین سادگی! باید بسیار آرام ستون فقرات را به سمت عقب هدایت کنید و سعی کنید فشار بیشتری روی کتف خود قرار دهید. دست های خود را روی ستون فقرات بگذارید و شکم رو به جلو در نظر بگیرید.
♦ هنگامی که می ایستید، میتواند ستون فقرات خود را بکشید و این کشیدگی یکی دیگر از راه های شکستن قولنج ناحیه کتف محسوب میشود، بهتر است بدانید این کار را نباید با شدت زیادی انجام دهید که احتمال آسیب دیدگی هم وجود دارد.
♦ میتوانید دراز بکشید و ستون فقرات خود را در حالت کششی قرار دهید. روی زانو بنشینید و رو به زمین قرار دهید تا عضلات پشت و ستون فقرات شما در حالت کششی قرار بگیرند.
♦ کشش عضلات پشت در عمده مواقع میتواند یک روش عالی برای شکستن قولنج کتف باشد. به صورت طاق باز روی سطحی نرم به پشت دراز بکشید و هر دو زانو را تا قفسه سینه بالا ببرید. به هیچ عنوان نفس را در سینه حبس نکنید و از دم و بازدمی عمیق استفاده کنید
در بیشتر مواقع قولنج در پشت شانه و کتف به مرور زمان و اصلاح سبک زندگی از بین می رود. اما گاهی نیاز به درمان های مهم تری به صورت پزشکی و یا سنتی وجود دارد. همان طور که قبلاً به این موضوع اشاره کرده ایم، کمبود کلسیم یا منیزیوم میتواند دلیل اصلی گرفتگی کتف و یا به اصطلاح قولنج این ناحیه باشد.
سعی کنید بعد از انجام ورزش های سنگین، آب به مقدار زیادی مصرف کنید. به هر حال ننوشیدن آب به مقدار لازم را هم میتوان علتی برای ایجاد قولنج ناحیه کتف در نظر گرفت.
اگر فردی هستید که دچار اضطراب و استرس زیادی میشوید، این خود میتواند علتی باشد که به ایجاد گرفتگی کتف منجر می شود و به هر حال، باید این موضوع را هم در نظر گرفت که اگر به صورت دراز مدت از کتف خود به قول معروف کار بکشید، قولنج در این ناحیه رخ خواهد داد.
در برخی از موارد مصرف برخی داروهای خاص این چنین عارضه ای را به وجود می آورند که این داروها احتمالاً داروهای مربوط به آلزایمر و فشار خون هستند. حال که با علت آشنا شده اید، بهتر است با درمان این عارضه از طریق طب سنتی هم بیگانه نباشید.
♦ گیاهانی مانند زنجبیل که باعث گردش خون بیشتر در بدن می شود یکی از درمان های سنتی این عارضه می باشند. زنجبیل از نظر طب سنتی یکی از گیاهانی است که به درمان قولنج کتف کمک میکند. زنجبیل + آبلیمو + نمک + آب ترکیب خوبی برای درمان قولنج این ناحیه به شمار می آید
♦ خوراکی های حاوی کلسیم در درمان های درد های عضلانی می تواند کمک کننده باشند. اگر پودر کنجد+ مغزبادام + سرکه را با یکدیگر ترکیب کنید، این خود میتواند راهکاری برای درمان به شمار آید
♦ مصرف زنیان به صورت پودر هم در درمان به روش طب سنتی این عارضه بسیار توصیه شده است
♦ بعد از اینکه دوش آب گرم میگیرید، با روغن ناحیه کتف خود را ماساژ دهید که این روش، یکی از مؤثرترین روش های درمانی طب سنتی قولنج کتف است
♦ بسیاری از استفاده از کیسه شن داغ را هم پیشنهاد میکنند، که این خود باید با احتیاط انجام شود
شکستن قولنج کتف اگر اصولی نباشد، عوارضی را در پی دارد. خطر رگ به رگ شدن را میتوان یکی از عوارض بسیار شایع در نظر گرفت؛ چرا که رباط ها بیش از اندازه کشیده می شوند و به همین دلیل با چنین عارضه ای رو به رو خواهید شد. یکی دیگر از عوارض البته نادر میتواند ابتلاء به دیسک ستون فقرات باشد. حتی شاید رگ های خونی هم دچار آسیب شوند و باید به این موارد هم دقت کرد.
اگر فردی قبلاً دچار سکته مغزی شده است و یا با مشکلات عروقی مواجه است، بهتر است شکستن قولنج ستون فقرات خصوصاً کتف را نادیده بگیرند. افرادی که با پوکی استخوان ستون فقرات رو به رو هستند، نباید قولنج این ناحیه یعنی کتف را بشکنند؛ چراکه خطر شکستگی وجود دارد.
شکستن قولنج گردن و کتف باعث ایجاد آرتروز گردن نمیشود، ولی بهتر است در هنگام شکستن قولنج این نواحی بسیار کنترل شده و با احتیاط عمل کنید. زمانی که شما شخصاً و یا توسط فردی به شکستن قولنج قسمتی مانند کتف خود اقدام میکنید، این احتمال را هم در نظر بگیرید که شاید یک حرکت باعث ایجاد مشکی بزرگ تر همچون شکستگی استخوان کتف گردد.
زمانی که با درد شدید کتف رو به رو شده اید و یا احساس سوزن سوزن شدن این قسمت را دارید، میتوانید به متخصص طب فیزیکی و توان بخشی و یا حتی متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
قولنج شاید در ظاهر یک مسئله پیش پا افتاده به نظر آید ولی اگر جدی گرفته نشود، قطعاً مشکلاتی را به وجود می آورد و زمینه ساز بسیاری از بیماری ها می شود و به همین دلیل، باید این چنین عارضه ای بسیار جدی بگیرید. عمدتاً قولنج کتف و گردن به مرور با استراحت برطرف میشوند ولی اگر اینچنین نشد، به متخصصین گفته شده مراجعه کنید تا قولنج مورد نظر را درمان کنند. همیشه به درمان قولنج بیندیشید نه شکستن آن!
متخصصین همیشه بهترین روش درمانی را برای هر عارضه ای به شما پیشنهاد می دهند و به همین دلیل، نباید سرخود به درمان حتی عارضه ای کوچک بپردازید. چرا که با انجام برخی حرمات روش های خود سرانه موجب تشدید درد شده و تنها به مشکلات جسمی خود و گاهاً روحی اضافه خواهید کرد. به هر حال متخصص آگاهی و دانشی دارد که من و شما آن را در اختیار نداریم.
هر آنچه لازم بود برای درمان قولنج کتف، بیان کرده ایم. همانگونه که پیش تر نیز بیان گردید، قولنج در هر ناحیه ای در بدن می تواند رخ دهد. این عارضه به عوامل مختلفی مربوط می شود که مهم ترین آن کشیدگی و اسپاسم در ناحیه عضلات است.
برای درمان قولنج در ناحیه پشت شانه و کتف روش هایی وجود دارد. از رایج ترین این روش ها به عنوان شکستن قولنج یاد می شود که این کار نیز روش هایی دارد. طبق آن چه گفته شد، به هیچ عنوان اگر قادر به شکستن قولنج نیستید، این کار را انجام ندهید.
سعی کنید تا حد امکان به پزشک در این زمینه مراجعه کنید. متخصصین ارتوپد بهترین گزینه در این شرایط به شمار می آیند. البته شما برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید با مشاورین ما در این مجموعه در ارتباط باشید.