بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک

آیا زمانی که می خواهید از روی مبل بلند شوید در ناحیه ستون فقرات احساس درد دارید؟ آیا نشستن ، راه رفتن ساده و یا برخاستن هم موجب ایجاد کمردرد شدید در شما  می شود ؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است شما احتمالا دچار درد سیاتیک شده اید . اما نگران نباشید چرا که ما بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک  را قبل از مراجعه به بهترین متخصص ارتوپد به شما معرفی می کنیم تا بتوانید داخل منزل و با کمترین امکانات درد خود را بهبود دهید .

 

 

اگر چه روش های زیادی در درمان سیاتیک وجود دارد ، ولی این روش های درمانی موقت می باشند و برای مدت کوتاهی درد را کاهش می دهند . بنابراین آشنایی با روش های درمان سیاتیک به خصوص درمان خانگی سیاتیک می تواند در زندگی امروزه بشر بسیار مفید باشد .   

اما قبل از پی بردن به بهترین درمان های خانگی سیاتیک ، لازم است کمی درمورد سیاتیک بدانیم .

سیاتیک نوعی درد به دلیل تحریک اعصاب سیاتیک و تحت فشار بودن سیاتیک است . درست است که این مشکل یک قسمت بدن را درگیر میکند اما دردی ناتوان کننده دارد .

درد سیاتیک از پایین کمر شروع می شود و به قسمت پشت ران رسیده و سپس کل پا را درگیر می کند. این درد علائمی مثل سوزن شدن و مور مور شدن پا ، درد پا در حالت ایستاده یا نشسته و بی حسی و ضعف در پا و انگشتان را دارد .

 

 

این بیماری ممکن است به علت تضعیف شدن و یا فتق دیسک رخ دهد .علاوه بر این عوامل دیگر مثل تنگی کانال نخاعی ، بارداری و آسیب ستون فقرات ، در ابتلا به درد سیاتیک موثر است .

روش های درمان خانگی سیاتیک باید به گونه ای انجام شوند که بتوانند فشار و درد را روی سیاتیک به کمترین میزان برسانند .

در این مقاله بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک که در حال حاضر جزء علمی ترین روش های درمانی هستند باهم بررسی می کنیم . پس با کلینیک دکتر فرزاد همراه باشید .

 

بهترین درمان های خانگی سیاتیک

• شیر سیر
• کمپرس گرم یا سرد
• روغن زنجبیل
• روغن نعناع
• زردچوبه
• ویتامین ها
• آب کرفس
• دانه شنبلیله
• آلوئه ورا
• کمربند طبی
• ترک سیگار

 

1.شیر سیر بهترین موادغذایی برای درمان سیاتیک

 

 

سیر خاصیت ضد التهابی دارد. از این رو ، ممکن است در کاهش التهاب و درد ناشی از سیاتیک کمک کند.

 

مواد مورد نیاز :

8-10 حبه سیر

300 میلی لیتر شیر

1 فنجان آب

کاری که باید بکنید:

حبه سیر را خرد کنید.

شیر ، آب و سیر خرد شده را در یک قابلمه اضافه کنید.

بگذارید بجوش آید. بگذارید خنک شود.

مخلوط را در حالی که گرم است مصرف کنید. برای طعم دادن می توانید چند قطره عسل اضافه کنید.

این مخلوط را روزی 2 بار مصرف کنید.

 

2.مصرف کمپرس گرم یا سرد بهترین درمان های خانگی سیاتیک

 

 

کمپرس گرم و سرد ممکن است در کاهش التهاب و درد ناشی از سیاتیک به میزان زیادی کمک کند.

 

مواد مورد نیاز :

یک حوله

یک کاسه آب سرد یا مکعب های یخ

آب گرم

کاری که باید بکنید:

بسته به اینکه از کمپرس گرم یا سرد استفاده می کنید ، یک حوله تمیز را در آب گرم یا سرد فرو کنید.

آب اضافی را از بین ببرید و آن را روی مناطقی قرار دهید که درد حاد را احساس می کنید.

این روند را هر 5-6 دقیقه تکرار کنید.

این کار را 3-4 بار در روز انجام دهید.

 

 

3.مصرف روغن زنجبیل درمان خانگی سیاتیک

 

 

روغن (اسانس) زنجبیل ممکن است بر درد کمر تأثیر تسکین  دهندگی داشته باشد. این ماده حاوی موادی با نام gingerol است که دارای خاصیت ضد درد و ضد التهابی می باشد. این خاصیت ممکن است به کاهش درد کمک کند.

 

مواد مورد نیاز :

چند قطره روغن اسانس زنجبیل

روغنی دیگر برای رقیق سازی روغن زنجبیل مثل روغن زیتون.

کاری که باید بکنید:

روغن زنجبیل را با روغنی  مانند روغن زیتون رقیق کنید.

این ترکیب را روی قسمت تحتانی کمر خود بمالید.

شما می توانید این کار را 2 بار در روز انجام دهید.

 

 

4. روغن نعناع درمان خانگی سیاتیک

 

 

نعناع خواص ضد درد و ضد التهاب دارد . توانایی آن در تسکین درد ممکن است در تسکین سیاتیک کمک کند.

 

مواد مورد نیاز :

5-6 قطره روغن نعناع

روغنی دیگر برای رقیق سازی روغن زنجبیل مثل روغن بادام.

 

کاری که باید بکنید:

روغن نعناع را با روغنی مانند روغن بادام شیرین رقیق کنید.

این مخلوط را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.

شما می توانید این کار را 2 بار در روز انجام دهید.

 

 

5.زردچوبه بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک

 

 

زردچوبه حاوی یک ترکیب فعال زیستی به نام کورکومین است که دارای خواص ضد درد و ضد التهاب است. همچنین می تواند بازسازی عصب را تسریع کند. این خواص زردچوبه ممکن است به کاهش درد عصب سیاتیک کمک کند.

 

مواد مورد نیاز :

1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه

1 قاشق غذاخوری روغن کنجد

 

کاری که باید بکنید:

پودر زردچوبه و روغن کنجد را مخلوط کنید تا خمیر غلیظ شود.

این خمیر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و به آرامی ماساژ دهید.

این کار را حداقل 2 بار در روز انجام دهید.

 

 

6.ویتامین ها بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک

 

 

مصرف مکمل های ویتامین ممکن است در درمان سیاتیک کمک کند. مصرف ویتامین های B12 و D ممکن است درد کمر را تسکین داده و التهاب را کاهش دهد.

 

مواد مورد نیاز:

مکمل های ویتامین B12 و D

اب

 

کاری که باید بکنید

می توانید این مکمل های ویتامین را پس از مشورت با پزشک مصرف کنید.

طبق توصیه بهترین متخصص ارتوپد در کلینیک دکتر فرزاد :

به جای مصرف مکمل ها ، می توانید غذاهای سرشار از این ویتامین ها نیز مصرف کنید. رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزیجات دارای برگ سبز ، غلات و  آجیل میتواند خیال شما را از مصرف کافی مواد مغذی ضروری راحت کند.

 

 

7.آب کرفس بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک :

 

 

عصاره کرفس دارای خواص ضد التهابی است . از این رو ، آب کرفس ممکن است در کاهش شدت درد و کاهش التهاب کمک کند.

 

مواد مورد نیاز :

250 میلی لیتر آب

1 فنجان کرفس خرد شده

عسل

 

کاری که باید بکنید:

کرفس خرد شده را مخلوط کنید تا مخلوط مناسبی حاصل شود.

عسل را به این اضافه کنید و آب آن را مصرف کنید.

روزانه 2 بار یک فنجان از این آب بنوشید.

 

 

8.دانه شنبلیله بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک

 

 

تخم شنبلیله دارای خواص ضد درد و ضد التهاب است. آنها همچنین اثرات محافظت عصبی را نشان می دهند. این خواص و اثرات ممکن است به کاهش درد سیاتیک کمک کند.

 

مواد مورد نیاز :

1 قاشق غذاخوری پودر شنبلیله

1 قاشق غذاخوری شیر

 

کاری که باید بکنید

پودر شنبلیله و شیر را با هم مخلوط کنید.

آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.

بعد از خشک شدن آن را با آب گرم بشویید.

این کار را روزانه 2 بار تکرار کنید.

 

 

9.آلوئه ورا درمان خانگی سیاتیک

 

 

آب آلوئه ورا حاوی پلی ساکارید است که دارای خواص ضد التهابی است. همچنین اثرات محافظت کنندگی اعصاب را نشان می دهد. این اثرات ممکن است به کاهش درد عصب سیاتیک کمک کند.

 

مواد مورد نیاز:

¼ لیوان آب آلوئه ورا

 

کاری که باید بکنید

آب آلوئه ورا مصرف کنید.

همچنین می توانید ژل آلوئه ورا را در مناطق دردناک بمالید و به آرامی ماساژ دهید.

شما می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.

این روشهای درمانی ممکن است در مدیریت علائم سیاتیک تا حد زیادی کمک کند. در بخش بعدی ، روشهای دیگری را توضیح داده ایم که ممکن است در تسکین از سیاتیک کمک کند.

 

 

10.ترک سیگار بهترین درمان خانگی سیاتیک

 

 

مصرف سیگار موجب ضعف ماهیچه های شما و ستون فقرات شده و روند بهبود آنها را بسیار کند می کند . پس میبینیم برای درمان سیاتیک لازم نیست از گران ترین روش ها و مصرف داروها  استفاده کنیم . بلکه یکی از ساده ترین راه ها ترک سیگار می باشد .

 

 

11.استفاده از کمربند طبی بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک

 

 

بستن کمربند های طبی یکی از روش های منطقی در درمان خانگی سیاتیک محسوب می شود که علاوه بر تسکین درد وضعیت صحیح عضلات و قسمت پایینی ستون فقرات را حفظ می کند . البته استفاده بیش از حد از کمربند باعث تنبلی عضلات می شود.

 

روش های دیگر درمان خانگی سیاتیک

همراه با امتحان کردن روش های درمان خانگی سیاتیک ، انجام یکی از موارد زیر ممکن است به شما کمک کند تا از درد همیشگی سیاتیک رهایی پیدا کنید:

یک تمرین سبک و کششی انجام دهید.

وضعیت صحیح و نرمال بدن خود را حفظ کنید تا اطمینان حاصل کنید که کمرتان خسته نمی شود.

داروهای بدون نسخه مانند مسکن های خفیف را امتحان کنید که می توانند موجب تسکین فوری شود. با این حال ، حتماً با دکتر ارتوپد خود مشورت کنید.

هر هفته ماساژ انجام شود.

برای مدت طولانی از نشستن خودداری کنید و در فواصل منظم راه بروید.

اگر بعد از استفاده از روشهای مراقبت از خود ، هیچ گونه تسکینی از درد را تجربه نکردید ، به بهترین متخصص ارتوپد در تهران مراجعه کنید.

 

چه موقع لازم است به بهترین دکتر ارتوپد مراجعه کنید ؟

 

 

اگر درد بیش از یک هفته ادامه یابد یا به طور فزاینده ای غیرقابل تحمل شود ، باید به دکتر ارتوپد مراجعه کنید. اگر در ناحیه تحتانی کمر درد ناگهانی را تجربه می کنید  و اگر در پاها احساس بی حسی دارید ، باید فورا به کلینیک دکتر فرزاد مراجعه کنید.

سیاتیک یک بیماری دردناک است که می تواند انجام کارهای روزانه را دشوار کند. بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک  که در بالا مورد بحث قرار گرفت می تواند در کاهش و مدیریت علائم آن کمک کند. برای درک اینکه کدام یک از این روشها ممکن است برای شما مفید باشد ، با کلینیک دکتر فرزاد تماس بگیرید.