درد کف پا
همه ی ما از اهمیت پا و نقش آن در زندگی مطلع هستیم. درد کف پا یکی از درد های آزاردهنده ای است که فرد را به سمت ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه اش می کشاند. با این وجود متاسفانه علی غم اهمیتی که این عضو بدن دارد توجه به آن بسیار کم می باشد و فقط در هنگام بروز آسیب و درد در این ناحیه متوجه جایگاه ویژه ی این عضو بدن می شویم. اهمیت بزرگتری که درد کف پا دارد ایجاد عوارض ثانویه روی کل اسکلت بدن می باشد. به اینصورت که وجود این درد موجب برهم خوردن توازن و تعادل راه رفتن و ایستادن شده و این عدم تعادل و توازن منجر به ایجاد عوارض ثانویه در زانو،مچ پا، لگن، کمرر و حتی سرمی شود و همچنین موجب ایجاد دیسک ها و درد در کل بدن می گردد.
به همین دلیل درمان به موقع برای جلوگیری از عوارض ثانویه بسیار حائز اهمیت است.
درد کف پا از جمله درد هایی است که در صورت تشدید آن، حتما باید به یک متخصص ارتوپدی خوب مراجعه کرد زیرا عدم توجه به آن عوارض جبران ناپذیری را به بار می آورد.
ما در این مقاله قصد داریم به درد کف پا، علت درد کف پا، درمان آن و ورزش های مناسب برای درمان درد کف پا بپردازیم.
درد در کدام ناحیه از کف پایتان می باشد؟
اولین و مهم ترین فاکتوری که باید به آن توجه نمود این است که درد کف پا در کدام ناحیه از کف پای شما اتفاق افتاده است. در این قسمت ما به شایع ترین قسمت هایی که درد کف پا در آنها صورت میگیرد می پردازیم.
1.سینه پا
در این حالت شما در قسمت سینه پا احساس درد کرده و دچار حالت التهاب در این ناحیه از کف پایتان می شوید. این درد به صورتی است که با پریدن، دویدن، راه رفتن زیاد و درهنگام پوشیدن کفش بیشتر می شود.
به منظور درمان درد کف پا در این حالت می توانید از روش های درمانی زیر استفاده نمایید:
- استفاده از کفش طبی مناسب
- پوشیدن جوراب
- استفاده از یخ و کمپرس آب سرد
- استراحت دادن به پاها
- کاهش فعالیت جسمانی همچون پریدن، دویدن
- مصرف داروهای مسکن
درد قوس پا
درد کف پا در این ناحیه بیشتر زمانی رخ می دهد که قوس پای شخص استاندارد نباشد و یا شخص کف پای صافی داشته باشد. این درد بسیار آزاردهنده است و فرد در هنگام ابتلا به این درد به سرعت به دنبال درمانی برای بهبود آن می باشد. شما می توانید به منظور درمان درد کف پا در ناحیه قوس پا از روش هایی همچون بستن پابند، استفاده از کفش مناسب، یخ و همچنین استراحت و فیزک درمانی استفاده نمایید.
درد انگشتان پا
گاهی درد کف پا ناشی از درد انگشتان پا می باشد. درد انگشتان پا اغلب به دلیل خستگی، انجام فعالیت های جسمانی سنگین، وارد شدن ضربه و یا استفاده از کفش غیراستاندارد می باشد . اما در مواردی شدید میتواند به علت وجود بیماری نقرص باشد.در این حالت علاوه بر درد ، انگشتان پایتان ورم هم می کند.
در این شرایط به منظور درمان درد کف پا در ناحیه انگشتان می بایست موارد زیر را رعایت نمایید:
- به انگشتانتان استراحت دهید.
- بر روی ناحیه مورد نظر یخ قرار دهید.
- داروهایی با خاصیت غیر استروئیدی ضد التهابی استفاده کنید.
- سبک زندگی خود را تغییر داده و از غذاهایی که برای بیماری نقرس ضرر دارد، استفاده نکنید. شما می توانید به منظور داشتن رژیم غذایی مناسب به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کنید.
درد پاشنه
درد در ناحیه پاشنه از دیگر نواحی است که منجر به درد گرفتن کف پا میشود. درد پاشنه پا در بیشتر موارد به دلیل خستگی،راه رفتن زیاد، استفاده از کفش نامناسب و یا وارد شدن ضربه به آن میباشد. ااما در برخی از موارد به دلیل وجود بیماری پلنتار فاسیتیس می باشد. این بیماری موجب ایجاد التهاب در بافت کف پا شده و درد آن از استخوان پاشنه تا انگشتان پا می باشد.
درد در این ناحیه معمولا صبح ها پس از برخاستن از رختخواب به بیشترین حد خود میرسد.
راه های درمان درد گرفتن کف پا در این حالت به شرح ذیل می باشد:
- استفاده از کفش مناسب و استاندارد
- از حرکات کششی استفاده کنید.
- مصرف داروهای مسکن به کاهش درد شما کمک می کند.
- به پاهایتان استراحت بدهید.
علت درد کف پا چیست؟
کبودی کف پا در ناحیه پاشنه پا اتفاق می افتد. درد ناشی از این عارضه در هنگام بلند کردن،جابه جا کردن اشیا سنگین و پیاده روی افزایش یافته و تشدید می شود.
به منظور درمان درد گرفتن کف پا ناشی از کبودی پا، میتوانید از موارد ذیل استفاده نمایید:
- کمپرس آب یخ
- استراحت
- مصرف داروهای مسکن
- انجام فعالیت های جسمانی نامناسب سومین علت درد کف پا
- مورتون نوروما
اطراف عصب های انگشتان پا، بافت هایی وجود دارد. این عارضه منجر به ضخیم شدن این بافت ها شده و باعث درد کف پا و انگشتان پا و سینه پا می شود.
این مشکل در خانم ها به دلیل پوشیدن کفش های پاشنه بلند رایج تر بوده و همراه با بی حس شدن سینه پا می باشد.
برای درمان درد کف پا در این حالت می توانید از ره حل های درمانی ذیل استفاده کنید:
- مصرف مسکن
- کاهش فعالیت های جسمانی
- کاهش فشار وارده بر پاها
- مراجعه به یک متخصص ارتوپد خوب
- مصرف استروئید
گوشت ناخن شدن بسیار دردناک است و به منظور رشد ناخن اضافی بین گوشت و ناخنتان می باشد. وجود این مشکل موجب درد کف پا و انگشت درگیر می شود.
برای آگاهی از این عارضه و درمان آن به مقاله خارپاشنه مراجعه نمایید.
- انگشتان پنجه ای
- شکستگی انگشتان
- پینه پا
ورزش های مناسب برای درمان درد کف پا
1.کف دو دستتان را روی دیوار قرار دهید. یکی از پاهایتان را جلوتر از پای دیگر قرار دهید و زانوی پای جلویی تان ا کمی خم کنید. سپس آهسته به سمت جلو متمایل شوید. با انجام اینکار کشش ملایمی در کف پایتان ایجاد می شود.
2.یک بطری آب یخ زده را زیر کف پایتان قرار دهید و آن را به کمک قسمت جلوی پاشنه پایتان بلغزانید.
3.کف پاهایتان را(بدون جوراب و هیچ پوششی) بر روی حوله ای که بر روی سرامیک و یا سطح زمین انداخته اید، قرار داده و با انگشتان پایتان حوله را فشرده کرده و رها کنید.
سه ورزش فوق، ورزش های مناسب برای درمان درد کف پا به صورت عمومی هستند. شما میبایست به منظور دریافت ورزش های اختصاصی متناسب با مشکل خودتان به یک متخصص ارتوپد خوب مراجعه کنید.
کلینیک دکتر فرزاد با دارا بودن کادر پزشکی حرفه ای و باتجربه در زمینه ی فیزیوتراپی همواره رضایت صددرصدی مراجعین خود را به دست آورده است.
چه زمانی باید به پزشک ارتوپد خوب مراجعه کرد؟
اگر درد کف پای شما با رعایت موارد گفته شده پس از مدت کوتاهی از بین رفت و یا کاهش یافت، نیاز به مراجعه به پزشک ارتوپد ندارید.
اما اگر درد کف پای شما پس از گذشت مدت زمان طولانی از بین نرفت و یا تشدید شد، شما میبایست به یک متخصص ارتوپد خوب مراجعه نمایید تا قبل از وقوع عوارض جبران ناپذیر مراحل تشخیص و درمان در کف پایتان صورت بگیرد.
بسیاری از مراجعینی که به دیسک کمر، گردن و یا مشکلات دیگری مبتلا شده اند به دلیل مراجعه دیرهنگام به کلینیک بعد از بروزعلائم بیماری هایی مثل خارپاشنه وغیره می باشد.
شما می توانید به منظور دریافت نوبت برای مراجعه به کلینیک دکتر فرزاد، از لینک های ارتباطی موجود در سایت استفاده نمایید.