درمان خانگی کمردرد شدید

بسیاری از افراد دنیا از کمردرد شدید رنج می برند و ممکن است سال ها به این درد مبتلا باشند و از درمان این درد آگاهی نداشته باشند . از طرفی دیگر این افراد با امید تسکین درد و درمان کمردرد برای همیشه ، از دارو استفاده می کنند ، اما این کار همیشه پاسخگو نیست و ادامه آن بسیار خسته کننده می باشد . بنابراین شما می توانید با استفاده از بسیاری از راه های طبیعی درمان خانگی کمر درد شدید ، کمردرد خود را تسکین دهید .

شما می توانید برای اخذ نوبت ویزیت و بررسی جدید ترین مطالب و خدمات کلینیک دکتر فرزاد ، با کلیک بر ایکون های سمت چپ سایت ، وارد صفحه اینستاگرام دکتر فرزاد و کانال تلگرام ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان ما در میان بگذارید .

عوامل زیادی مانند تنش عضلانی ، رژیم غذایی نادرست ، نداشتن تحرک و فعالیت بدنی ، ورم مفاصل ، وضعیت نشستن نادرست ،انجام غلط ورزش های خاص ، چاقی، آرتروز ،کفش نامناسب،  ایستادن های طولانی مدت و بارداری می تواند موجب ایجاد کمردرد شدید شود و دیسک کمر  شما امکان انجام ساده ترین فعالیت ها را نداشته باشید .

 

از نشانه های کمردرد می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• کمردرد هایی که از پشت کمر شروع می شود و به پشت ران و ساق پا و در نهایت به انگشتان پا سرایت می کند .
• درد مزمن در پشت وقتی طولانی مدت ایستاده یا نشسته هستید (درد مزمن دردی است که سه ماه یا بیشتر طول بکشد .)
• احساس سفتی و درد دائمی در یک قسمت از ستون فقرات
• احساس درد شدید در پشت بخصوص پس از بلند کردن اشیاء سنگین و یا فعالیت های شدید بدنی

 

پس اگر نشانه های بالا را داشتید ، به خود نگرانی راه ندهید ، ابتدا درمان های خانگی کمردرد شدید را امتحان کنید تا درد شما تسکین یابد . در صورت عدم بهبودی کامل می توانید به بهترین متخصص ارتوپد در تهران مراجعه کنید .

با ما همراه باشید تا راه های درمان خانگی کمردرد را باهم بررسی کنیم و به صورت طبیعی درد خود را تسکین دهید و آرامش را به خود بازگردانید .

 البته با پیشرفت علم پزشکی اثربخشی درمان های خانگی گاها زیاد نمی باشد ، لذا توصیه می شود در صورت ادامه این درد و شدید تر شدن آن به کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر فرزاد مراجعه کنید .

 

درمان خانگی کمردرد شدید

همانطور که می دانید بسیاری از افراد در صورت ابتلا به کمردرد شدید ، شروع به ماساژ آن می کنند ، ولی لازم است بدانید این کار اگر به درستی انجام نشود ، ممکن است باعث آسیب به کمر و ستون فقرات شما شود . پس تا انتهای این مطلب برای پی بردن به راه های درمان خانگی کمردرد شدید ، همراه ما باشید .

 

 در زیر 15روش برای درمان خانگی کمردرد شدید برای شما ارائه شده است  :

 

1. چرخش دو زانو به منظور درمان خانگی کمردرد شدید

این ورزش زحمتی ندارد و مناسب کسانی است که در انجام حرکات ورزشی تنبل هستند. به این صورت که دراز بکشید و زانوانتان را به هر سمتی بچرخانید .در این ورزش لازم است که شانه هایتان به زمین چسبیده باشید. این کار قسمت پایینی کمر را کش می آورد . این حرکت را به مدت دو دقیقه انجام دهید و به سمت دیگر بچرخید و دوباره تکرار کنید.این حرکت یکی از بهترین حرکت ها در درمان قطعی دیسک کمر می باشد .

شما می توانید به منظور دریافت بهترین ورزش های خانگی در درمان کمردرد شدید به کلینیک دکتر فرزاد مراجعه کنید.

 

2.پشت به دیوار نشستن به منظور درمان خانگی درد کمر

 

به این صورت که حدود سی سانتی متر از دیوار فاصله بگیرید و سپس خود را به سمت دیوار کج کنید و خودتان را روی دیوار به سمت پایین سر دهید تا جایی که زانوهای شما به آرامی خم شود و پشتتان کامل به دیوار بچسبد . این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید و برای محکم شدن پشتتان این حرکت را روزانه 8 تا 12 دفعه تکرار کنید .

 

3.کشش عضلات همسترینگ به صورت تاق باز

 

به پشت دراز بکشید و پای خود را بالا آورید و یک حوله دور پنجه پایتان بپیچید و پا ها را تا جایی که کف پا به سمت سقف قرار گیرد، بالا ببرید .این حرکت را 3 تا 5 دقیقه نگه دارید و سپس روی پای دیگر امتحان کنید . این ورزش به قسمت های پایینی کمر را کش می آورد و می تواند به شدت مفید باشد .این حرکت یکی از حرکت های مفید در ورزش برای دیسک کمر می باشد .

 

 

4.کفش مناسب به منظور درمان خانگی درد کمر

 

یکی از دیگر روش ها به منظور تغییر در سبک زندگی پوشیدن کفش های مناسب است که ممکن است خیلی از افراد آن را نادیده بگیرد . کفش های کتانی بهترین گزینه ها هستند . علاوه بر این استفاده از کفی های طبی می تواند روش بسیار مناسبی باشد .

شما می توانید برای دریافت بهترین کفی ها متناسب با وضعیت پاهای شما ، به کلینیک دکتر فرزاد مراجعه کنید .استفاده از کفی می تواند در درمان صافی کف پا و دیسک کمر به شدن مفید واقع شود .

 

5.ویتامین D

 

کمبود ویتامین D می تواند برای شما مضر باشد پس لازم است از میزان این ویتامین درون بدن خود مطمعن باشید . منابع ویتامین D  می تواند موارد زیر باشد . مانند :قرار گرفتن در آفتاب ،ماهی سالمون ، زرده تخم مرغ ، قارچ ، غلات و آب پرتغال .شما می توانید برای دریافت برنامه غذایی در درمان کمردرد اپلیکیشن دکتر فود را دانلود کنید .

 

6.بالشت بین پاها

 

به پهلو دراز بکشید و بالشتی بین پاهایتان قرار دهید تا فشار به قسمت تحتحانی کمر وارد نشود . در این حالت ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار می گیرد و باعث تسکین درد شما می شود.

 

7.خوابیدن

 

 

یکی از اقدامات مهم در زندگی سالم ، داشتن خواب کافی است که در درمان کمردرد بسیار تاثیرگذار می باشد . لازم است تمامی روش های درمانی به صورت ترکیبی استفاده شود تا تاثیر این روش ها چندبرابر شود.

 

8.مصرف سیب زمینی به منظور درمان خانگی کمردرد شدید

 

سیب زمینی خام را رنده کنید و آن را در یک پارچه نازک قرار دهید و آن را حدود یک ساعت روی کمر قرار دهید . این روش ،  روشی یسیار موثر در درمان کمردرد شدید است . این روش در درمان کمردرد بسیار موثر است .

 

9.آبلیمو به منظور درمان خانگی کمردرد شدید

 

آب لیمو را گرفته و به آن نمک اضافه کنید و برای رهایی از درد کمر آن را بنوشید .

 

10.زنجبیل به منظور درمان خانگی کمردرد شدید

 

 

ریشه زنجبیل در درمان کمردرد بسیار مفید می باشد . ترکیبات ضد التهابی داخل گیاه زنجبیل می تواند به تسکین درد شما کمک کند . به این صورت که می توانید 4  تا 6 برش نازک را درون لیوان قرار دهید و روی آن آبجوش بگیرید و بگذارید حدود 10 تا 15 دقیقه دم بکشد . سپس پس از خنک شدن آن ، مقداری عسل درون آن بریزید و نوش جان کنید .

 

11.برگ ریحان به منظور درمان خانگی کمردرد شدید

 

 

این گیاه ، گیاهی موثر در درمان کمردرد شدید می باشد . به این صورت که شما می توانید چند برگ ریحان را درون آب ریخته و بگذارید بجوشد تا نصف آب آن تبخیر شود . سپس داخل آن نمک ریخته و بنوشید.

 

12.مصرف سیر به منظور درمان خانگی کمردرد شدید

 

 

شما می توانید به منظور درمان کمردرد روزانه دو الی سه حبه سیر را ناشتا میل کنید و یا برای تسکین درد کمر از روغن سیر استفاده کنید .

برای تهیه روغن سیر مقداری روغن نارگیل و یا روغن کنجد را روی حرارت قرار دهید و 5 حبه سیر را درون آن قرار دهید و بگذارید تا زمان قهوه ای شدن سیر ادامه دهید . سپس آن را از روی حرارت بردارید و پس از خنک شدن روغن ، کمر را با آن ماساژ دهید .

البته روش ماساژ بسیار مهم است و باید به گونه ای باشد که به ستون فقرات آسیب وارد نشود .

 

13.مصرف گندم به منظور درمان خانگی کمردرد شدید

 

 گندم سرشار از ترکیبات ضد درد می باشد و می تواند در تسکین کمر درد بسیار موثر باشد . تعدادی گندم را یک شب خیس کنید و با مقداری گشنیز و یک فنجان شیر بجوشانید تا غلیظ تر شود . شما می توانید این ترکیب را دوبار در روز مصرف کنید .

 

14.چای بابونه به منظور درمان خانگی درد کمر

 

 

مصرف یک فنجان چای داغ بابونه عضلات شمارا شل می کند و کمردرد شما را بهبود می دهد . مصرف سه بار در روز از دم کرده بابونه می تواند کمردرد شما را تسکین دهد . یک قاشق گل بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد .

 

15.مصرف روزانه شیر به منظور جلوگیری از ابتلا به کمردرد شدید

 

همانطور که می دانید شیر منبع غنی از کلسیم است و استخوان های بدن با مصرف کلسیم قوی و سالم می مانند . بنابراین مصرف شیر در تسکین و جلوگیری از کمردرد شدید بسیار تاثیرگذار است .

 

تمامی موارد بالا جزء درمان های سریع و تاثیرگذار به منظور درمان خانگی کمردرد شدید می باشد . البته با پیشرفت علم پزشکی اثربخشی درمان های خانگی گاها زیاد نمی باشد ، لذا توصیه می شود در صورت ادامه این درد و شدید تر شدن آن به کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر فرزاد مراجعه کنید .