درمان دیسک کمر در منزل
درمان دیسک کمر در منزل همواره پرتکرارترین سوال افراد مبتلا به این عارضه می باشد. دیسک کمر باعث ایجاد درد در ناحیه تحتانی کمر شده و به سمت باسن و پایین پا (سیاتیک) ادامه می یابد.ما در این مقاله 5نکته ساده و در عین حال موثر و شگفت انگیز به منظور درمان دیسک کمر در منزل را ارائه می نماییم.پس اگر شما هم به دنبال راه های درمان دیسک کمر در منزل هستید،خواندن این مقاله را از دست ندهید!
شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.
درمان دیسک کمر در منزل
تسکین درد دیسک کمر برای همه یکسان نیست و ممکن است یک راهکاری برای فردی موثر باشد و درمقابل استفاده از همان روش برای دیگری بی تاثیر باشد.به همین دلیل برای تسریع در روند درمان قطعی و یافتن موثرترین راه حل بهتر است به بهترین ارتوپد مراجعه نمایید.
با این وجود ما در اینجا 5 نکته ساده و در عین حال موثر و شگفت انگیز به منظور درمان دیسک کمر در منزل ،برای کمک به تسکین درد و داشتن احساس بهتر ارائه می دهیم:
5 نکته برای درمان دیسک کمر در منزل
استفاده از کمپرس سرد و گرم در ناحیه کمر می تواند تنش عضلانی ناشی از دیسک کمر راکاهش دهد. گرما به شل شدن عضلات ناشی از اسپاسم ، افزایش جریان خون و بهبود قابلیت ارتجاعی بافت همبند کمک می کند.
در هنگام صبح و یا قبل از حرکات کششی / ورزش ،کمپرس گرم را به منظور درمان دیسک کمر در منزل بر روی کمرخود قرار دهید تا فشار وارد شده بر روی عضلات کاهش یابد.
سعی کنید کمپرس گرم را به طور مرتب در طول روز بر روی کمر خود قرار دهید. (حتما از یک حوله استفاده کنید تا از صدمات حرارتی جلوگیری شود).
برای درمان دیسک کمر در منزل بعد از کشش و یا ورزش می توانید از کمپرس سرد استفاده کنید (حتما از یک حوله استفاده کنید تا از صدمات حرارتی جلوگیری شود).
چندین گزینه را در جهت درمان خانگی دیسک کمر امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. نوع گرما و نحوه استفاده از آن معمولاً متناسب با ترجیح هر شخصی متفاوت است.
در صورت داشتن این عارضه به عنوان راه دیگری برای درمان خانگی دیسک کمر ، فعالیت بدنی می تواند درد را تسکین دهد. هنگام ورزش بدن اندورفین آزاد می کند که به طور طبیعی می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و درک درد را کاهش دهد.
اکثر مبتلایان به دیسک کمر قادر به تحمل فعالیت های کم خطری مانند موارد زیر هستند،اما با این وجود بهتر است قبل از انجام این روش درمان دیسک کمر در منزل آن را با بهترین ارتوپد درمیان بگذارید و در صورت صلاحدید او از این روش درمان دیسک کمر خانگی استفاده نمایید:
- قدم زدن در بیرون از خانه و یا بر روی تردمیل
- دوچرخه سواری
- شنا
- ورزش هوازی کم خطر تحت نظر بهترین ارتوپد
اگر درد شما شدیدتر است ، ممکن است بخواهید یک فعالیت مبتنی بر آب مانند آب درمانی را امتحان کنید. فعالیتهای مبتنی بر آب غالباً توصیه می شوند زیرا شناور بودن ، فشار وارده بر روی دیسک های نخاعی شما را کاهش می دهد. بهترین متخصص ارتوپد شما ممکن است یک برنامه درمانی فیزیکی و یا آب درمانی را برایتان تجویز کند.
کلینیک دکتر فرزاد در زمینه ی بیماری های ارتوپدی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.
شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر فرزاد در تماس باشید.
درد ناشی از دیسک کمر می تواند در طول شب بدتر شود. به همین دلیل خواب صحیح از اهمیت بالایی به منظور درمان دیسک کمر در منزل برخوردار است. برای داشتن خواب راحت و مناسب می توانید از روش های ذیل استفاده نمایید:
- برای تسکین تنش در قسمت تحتانی کمر از بالش زیر زانو استفاده کنید.
- موقعیت خواب و جای بالش ترجیحی شما احتمالاً با تعیین محل دیسک فتق شما تعیین می شود. چند بالشت و موقعیت متفاوت را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.
- استفاده از تشک های سفت و محکم در هنگام خواب
بیمار مبتلا به دیسک کمر که مکمل های غذایی توصیه شده توسط متخصص تغذیه خوب را مصرف می کند ، زودتر از سایر افراد مبتلا به این عارضه بهبود می یابد.
تغذیه سالم به منظور درمان دیسک کمر در منزل نقش بسیار مهم و مستقیمی در سلامت ستون فقرات و در بهبود دیسک ها و سطوح مفاصل ستون فقرات از منظر بیولوژیکی داخلی دارد. با توجه به اهمیت ستون فقرات ، یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، یک رژیم سالم برای استخوان و درمان خانگی دیسک کمر است.
استخوان های خود را با خوردن مواد غذایی ذیل بیمه کنید:
- شیر
- ماست کم چرب
- پنیرهایی مانند چدار و پارمسان
- سبزیجاتی مانند بامیه ، لوبیای قرمز کلیه
- آجیل هایی مانند مغز بادام ، فندق ، گردو و دانه کنجد
- ماهی هایی مثل سفید ، ساردین و ماهی قزل آلا
- انجیر و زردآلو
- لوبیای سویا ، تخم مرغ
تقویت ترمیم ستون فقرات در سطح سلولی با غذاهای فوق العاده مانند:
- سبزیجات سبز تیره: کلم (نوعی کلم) ، اسفناج ، مارچوبه
- میوه ها و سبزیجات سرخ: فلفل قرمز ، چغندر ، گوجه فرنگی خرد شده یا تازه ، انواع توت های تیره مانند زغال اخته و توت سیاه
- محصولات سویا: شیر سویا ، پنیر سویا
- زیتون های سیاه
- دانه های کتان
- روغن زیتون
- میوه ها ، آجیل ها ، سبزیجات و غلات
در مقابل غذاهایی وجود دارد که باید از آنها دوری کنید.زیرا می توانند التهاب و درد ناشی از کمردرد را تشدید کنند.:
- نیترات ، قندها و چربی ها
- غذاهای فرآوری شده (گوشتهای فرآوری شده).
- غذاهای پر قند ، اشباع و چربیهای ترانس.
به طور کلی تغذیه مناسب راهکار خوبی برای درمان خانگی دیسک کمر می باشد.هر غذا و یا نوشیدنی که وارد مصرف می کنید مستقیماً بر سلامت شما تأثیر می گذارد. با داشتن رژیم غذایی مناسب ، قدرت بدنی بیشتری را به بدن خود بدهید.رژیم غذایی فوق،رژیم درمانی عمومی می باشد.به منظور داشتن رژیم غذایی اختصاصی و متناسب با شرایط خود میبایست به بهترین متخصص تغذیه در کنار متخصص ارتوپد خوب مراجعه نمایید تا با دریافت رژیم غذایی اختصاصی فرآیند درمان دیسک کمرتان سریعتر طی شود.
ورزش برای دیسک کمر یکی از درمان های موثر در خانه می باشد.اگر شما این راه را به منظور بهبود وضعیت دیسک کمر خود انتخاب کرده اید،به مقاله ی ورزش برای دیسک کمر مراجعه نمایید و تاثیر زیاد این روش در بهبود درد دیسک کمرتان را مشاهده کنید.
همه ی راهکارهای درمان دیسک کمر در منزل که در این مقاله به آنها پرداختیم،صرفا منجر به کاهش درد می شوند و شما باید در صورت داشتن دردی مداوم و یا شدید و آزاردهنده به منظور درمان قطعی و بهبودی کامل به بهترین ارتوپد مراجعه نمایید.
اغلب از این راه کار های درمان خانگی دیسک کمر به منظور کاهش درد تا زمانی که شخص به یک ارتوپد خوب مراجعه کند،استفاده می شود.
کلینیک دکتر فرزاد در زمینه ی بیماری های ارتوپدی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.
شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر فرزاد در تماس باشید و برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.