لاغری آسان و سریع ، رژیم آسان و سریع لاغری ، رژیم لاغری آسان و سریع
رژیم های لاغری در تمام دنیا تنوع بسیاری دارند . پس اگر برای داشتن اندام متناسب هزینه کرده اید ، گرسنگی تحمل کرده اید و نتیجه ای نگرفتید و به دنبال لاغری آسان و سریع و آسان ترین راه لاغری می گردید ، این گزارش را تا آخر دنبال کنید .
رژیم غذایی آسان برای لاغری چیست؟
آیا شما هم در فکر یافتن جواب این سوال هستید ؟
چقدر از عمر و وقت با ارزشتان را صرف فکر کردن به رژیم آسان و سریع کرده اید؟
همچنین شما قصد لاغر شدن دارید ولی سوال های زیادی وارد ذهن شما می شود و حتی توان ادامه راه را ندارید و معمولا انگیزه خود را از دست می دهید .
یا حتی انقدر بدشانس هستید که در اولین روز رژیم مهمانی دعوت می شوید و خوشمزه ترین غذاها را در مقابل خود میبینید که اگر نسبت به بقیه کمتر میل کنید هم از بقیه بیشتر چاق می شوید .
سنگ بزرگ نشانه ی ننداختن است!
ایرادی بزرگ در اغلب رژیم های غذایی سخت بودن انهاست که دنبال کردن این رژیم ها را عملا غیرممکن می کند .
سنگ بزرگ نشانه ننداختن است!
پس با استفاده از راه و روش های کوچک و عملی می توانید بهتر و سریع تر به هدف خود یعنی لاغری آسان و سریع دست پیدا کنید . بهترین راه، ایجاد تغییرات جزئی در سبک زندگی می باشد .
به عنوان مثال اگر تا بحال از شیر پرچرب استفاده می کردید ، از حالا به بعد از شیرکم چرب استفاده کنید. همین اقدام پیش پا افتاده تغییر بزرگی در رژیم غذایی شما به وجود می آورد و تغییرات کوچک منجر به لاغری آسان و سریع میشود .
علاوه بر تغییر در سبک زندگی یکی از سریع ترین راه ها برای لاغری آسان و سریع برداشتن چربی شکم در کلینیک الیزه لانژه می باشد که در انتهای این مطلب درمورد آن صحبت می کنیم .
علاوه بر این شما می توانید برای آگاهی از ورزش ها و طرز تهیه غذاهای رژیمی اپلیکیشن دکتر فود را روی تلفن همراه خود نصب کنید و در هر ساعتی از شبانه روز به صورت رایگان از امکانات این برنامه بهره مند شوید .
دانلود اپلیکیشن دکتر فود
حال در ادامه باید راه هایی را که باعث سریع شدن روند کاهش وزن شده و منجر به لاغری آسان و سریع می شود، ذکر کنیم .
ما در اینجا چند روش بیان می کنیم که اولا اشتها را کاهش دهد ، ثانیا، بدون احساس گرسنگی لاغری سریع را تجربه کنید و نهایتا در کنار تمامی این موارد سلامت جان شما نیز حفظ شود .
یکی از مهم ترین مواردی که باید در انتخاب روش لاغری آسان و سریع دقت کنید ، تاثیر رژیم بر سلامت روح و جان می باشد که این مهم تنها به وسیله مراجعه به یک متخصص حاذق امکان پذیر است .
کلینیک دکتر فرزاد خود را مسئول سلامت جان و روح شما مراجعین محترم می داند و شما می تونید با مراجعه به این کلینیک از بهترین رژیم های لاغری و لاغری آسان و سریع مطلع شوید و دیگر نگران سرعت پایین کاهش وزنتان نباشید.
کلینیک تغذیه دکتر فرزاد چندین روش ساده به منظور دستیابی به لاغری آسان و سریع به شما ارائه می دهد.
دقت کنید که این روش ها ممکن است برای هرکسی مناسب نباشد . به همین خاطر است که کلینیک دکتر فرزاد به این تفاوت های فردی دقت بسیار زیادی کرده و روش لاغری آسان و سریع را طبق وضعیت جسمانی مراجعه کننده به او پیشنهاد می کند .
علاوه بر این به دلیل عدم تناسب بسیاری از رژیم ها با وضعیت جسمانی ،افراد ممکن است به مشکلات قلبی و ارتوپدی از قبیل آرتروز زانو دچار شوند .
شما می توانید برای آگاهی از تازه های تغذیه و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید .
رژیم آسان و سریع لاغری
در این قسمت می خواهیم چند رژیم غذایی برتر دنیا را برای شما مطرح کنیم .
- رژیم کانادایی :
اکثر کانادایی ها یک رژیم غذایی عمدتاً "غربی" را که کاملاً مشابه رژیم غذایی آمریکایی ها و اروپایی ها است ، با تمرکز زیاد روی محصولات حبوبات و لبنیات فرآوری شده ، گوشت گاو و مرغ مزرعه ، برخی از میوه ها و سبزیجات پخته شده تازه ومقدار نمک و شکر را دارند.
برای مطالعه بیشتر درمورد رژیم غذایی کانادایی ، کلیک کنید .
- رژیم اتکینز (Atkins)
در این نوع رژیم ، مصرف پروتئین و چربی نقش اساسی دارد . در این نوع رژیم شما نمی توانید از کربوهیدرات استفاده کنید . وقتی نان سفید ، برنج و همچنین مواد قندی را مصرف نکنید ، بدن به دنبال منبع دیگری برای سوخت و ساز بدن می گردد. بنابراین سراغ چربی های بدن رفته و آنها را می سوزاند.
- رژیم کتوژنیک :
این رژیم ، رژیمی با سطح کربوهیدرات پایین و چربی بالاست که به رژیم اتکینز شباهت زیادی دارد.می گویند این رژیم برای لاغری سریع مفید است ، اما چگونه یک رژیم با سطح چربی بالا می تواند برای لاغری مفید باشد ؟
برای مطالعه بیشتر درمورد رژیم غذایی کتوژنیک ، کلیک کنید .
- رژیم گیاه خواری (Vegetarian)
در این رژیم استفاده از فرآورده های حیوانی حتی لبنیات ممنوع است . این رژیم غذایی کم چرب و حاوی فیبر بالاست . بنابراین باعث لاغری سریع شما شده و از ابتلا به آلزایمر و بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری میکند .
در ادامه به معرفی چندین راهکار برای لاغری سریع می پردازیم . شما می توانید چند مورد از آنها را انتخاب کنید و سبک زندگی و رژیم غذایی را بر این اساس تغییر دهید و پس از پایان دوره از دیگر روش ها استفاده کنید و نتیجه این راهکار هارا ببینید .
به منظور دستیابی به لاغری آسان و سریع به نشاسته و شکر نه بگویید !
اگر می خواهید سریعا لاغر شوید و به لاغری آسان و سریع دست پیدا کنید ، نشاسته را کنار بگذارید .مهم ترین قسمت رژیم لاغری آسان و سریع ، کاهش قند و نشاسته است . با انجام این کار روند لاغری به سرعت پیش می رود. حذف کردن قند وکربوهیدرات ها منجر به کاهش اشتها و لاغری سریع می شود.
همچنین شکر از جمله موادی است که به راحتی در بدن شما چربی را ایجاد می کند .
به منظور دستیابی به لاغری آسان و سریع به سبزیجات و پروتئین و منابع چربی رجوع کنید !
- لازم است هر وعده غذایی شما شامل پروتئین و سبزیجات باشد . با اینکار شما مصرف کربوهیدرات را به شدت کاهش می دهید . منابع پروتئین شامل مواردی مانند زیر می شود : گوشت گاو ، مرغ ، ماهی ، نخود ، لوبیا و عدس . البته دقت کنید که در مصرف پروتئین زیاده روی نکنید .
- استفاده از سبزیجات کم چرب مثل کلم بروکلی ، اسفناج ، کاهو ، گوجه فرنگی و خیار می تواند به شما در رسیدن به لاغری آسان و سریع کمک کند . اصلا نگران پر کردن بشقاب غذا با این سبزیجات نباید ، چرا که رژیم شامل این منابع غذایی ، توانایی سالم نگه داشتن شما را دارد .
- استفاده از منابع چربی مثل روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن هسته انگو و روغن آووکادو می تواند تلاش شما در دوری از کربوهیدرات را به ثمر بنشاند . بهتر است در هر وعده غذایی از این منابع چربی ، منابع پروتئین و سبزیجات استفاده کنید .
لاغری سریع با ورزش
- برای دستیابی به لاغری آسان و سریع 3 تا 4 بار در هفته به باشگاه بروید ، بدن خود را گرم کنید و وزنه بزنید . اگر زدن وزنه برای شما ممکن نیست می توانید ار ورزش های هوازی مانند شنا و پیاده روی استفاده کنید.
- به منظور دستیابی به لاغری آسان و سریع به نوشیدن آب عادت کنید .
- به جای استفاده از تنقلات چرب و غذاهای پرکالری بین غذاها آب بنوشید. آب به سلامتی بدن به شدت کمک میکند و احساس سیربودن را به شخص القا می کند .
- برای دستیابی به لاغری آسان و سریع غذاهای پرکالری را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
- غذاهای پرکالری مانند شکلات و پنیر را به قطعات کوچک تقسیم کنید .با این کار شما به تعداد مواد غذایی که می خورید توجه می کنید و به همین دلیل است که هنگام مصرف آنها رعایت می کنید .
شما می توانید برای دریافت انواع ورزش ها در لاغری سریع و آسان اپلیکیشن دکتر فود را دانلود کنید .
در ادامه کلینیک تغذیه دکتر فرزاد مجموعه ای از راه و روش های مؤثر در لاغری آسان و سریع در کوتاه مدت را پیشنهاد می کند.
لاغری آسان و سریع در کوتاه مدت
- مصرف صبحانه خوب و تاثیر آن بر لاغری آسان و سریع
وعده صبحانه ، مهم ترین وعده غذایی در طول روز می باشد و به شما در چربی سوزی سریع و آسان کمک می کند . حتما تابحال تجربه کرده اید که وقتی صبحانه را مفصل میل می کنید ، در طول روز احساس گرسنگی کمتری می کنید و سرحال هستید . یک صبحانه با حجم پروتئین بالا باعث کم شدن میل شما به غذا می شود.
- تاثیر نوشیدن آب قبل از غذا بر چربی سوزی سریع و آسان
حتما تجربه داشته اید که هرگاه قبل از وعده های غذایی از نوشیدنی هایی مانند آب استفاده کرده اید ، حجم معده شما پرشده و میل شما به خوردن غذا کمتر می شود. این عامل بر لاغری آسان و سریع تاثیر شگرفی دارد.
- اثرات استفاده از نوشیدنی های شیرین و انرژی زا
این نوع نوشیدنی ها قند مصنوعی دارند و روند لاغری سریع را دچار مشکل می کنند . اگر قصد چربی سوزی سریع و آسان را دارید کافی است در مدتی کوتاه این نوشیدنی هارا کنار بگذارید تا ببینید چقدر در کاهش وزن شما تاثیر دارد .
- استفاده از غذاهای تند در لاغری سریع
همانطور که می دانید غذاهای تند سوخت و ساز بدن را بیشتر می کند و باعث تسریع روند لاغری می شود .
همچنین شما می توانید با دانلود اپلیکیشن دکتر فود انواع غذاهای رژیمی را یادگرفته و تهیه کنید.
- وزن کردن خود به صورت هرروزه به منظور دستیابی به لاغری سریع
وقتی شما هرروز خودتان را وزن کنید ، متوجه افزایش وزن خود می شوید بنابراین سعی در ثابت نگه داشتن وزن خود دارید .
- آرام خوردن غذا برای دسترسی به چربی سوزی سریع و آسان
وقتی آرام غذا می خورید و آرام می جوید ، سریعتر سیر می شوید و فک و دهان شما خسته می شود. به همین خاطرکمتر غذا می خورید و احساس می کنید مدت طولانی بر سر سفره نشسته اید.
- غذا خوردن با چنگال
استفاده از چنگال در خوردن برنج می تواند باعث خستگی شما شود، چرا که حجم کمتری از برنج در چنگال قرار گرفته و تعداد دفعات بردن چنگال به دهان زیاد می شود و باعث می شود از خیر خوردن غذا بگذرید .
- برای لاغری سریع خوابی عمیق داشته باشید.
یکی از عوامل بسیار خطرناک در افزایش وزن ، خواب کم و ناقص است .
- استفاده از مایعات در لاغری سریع و آسان
مصرف مایعاتی مثل چای سبز ، چای زنجبیل ، قهوه ، سرکه سیب و چای ترش موجب چربی سوزی سریع و آسان می شود.
- مصرف چای سبز : چای سبز یکی از محصولات جالب توجه به منظور لاغری سریع و آسان می باشد . این ماده سطح سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کارایی بدن انسان را در سوخت کالری زیاد می کند.
- این ماده حاوی فلاونوئید ها که باعث بالا رفتن سطح اکسیداسیون چربی ها می شود، می باشند . نوشیدن مرتب جای سبز موجب چربی سوزی سریع و آسان می شود و چربی بدن را تا 19 درصد کاهش می دهد . علاوه بر این چای سبز موجب کاهش فشارخون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را کاهش میدهد.
- مصرف چای ترش : یکی از روش های لاغری آسان شکم و پهلو مصرف چای ترش می باشد. این نوع از چای خاصیت چربی سوزی دارد و موجب چربی سوزی سریع و آسان می شود .
- مصرف سرکه سیب : مصرف سرکه سیب موجب کاهش سطح انسولین بدن و کاهش میزان قند خون شده ، اشتها را کم می کند و موجب چربی سوزی سریع و آسان می شود .
- مصرف قهوه : استفاده از این ماده سطح انرژی را بالا می برد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب جربی سوزی سریع و آسان می شود .
- مصرف چای زنجبیل : بسیاری از محققان نتیجه گرفته اند که مصرف ریشه گیاه زنجبیل می تواند مانع چاقی شود و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به چربی سوزی سریع و آسان کمک می کند .
باید گفت سلامتی شما برای کلینیک تغذیه دکتر فرزاد بسیار مهم است .
آگاهی از میزان استفاده از مواد غذایی به منظور لاغری سریع و آسان، با وزن فرد ارتباط مستقیم دارد. پس هوشیار باشید و برای لاغری سریع جان خود را به خطر نیندازید.
دانلود اپلیکیشن دکتر فود
در اولین قدم تلفن را برداشته و با کارشناسان کلینیک تغذیه دکتر فرزاد تماس بگیرید تا شما را در رسیدن به بهترین رژیم لاغری و لاغری سریع کمک کنند .
شما می توانید برای آگاهی از تازه های تغذیه و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید .
در ادامه می خواهیم درمورد یکی از روش های لاغری آسان و سریع صحبت کنیم .
در بسیاری از مواقع ، ورزش و تغییر در سبک زندگی برای لاغری کارساز نیست و نیازمند روش های سریع مانند جراحی چربی می باشید . علاوه بر این این وزن سنگین باعث بروز مشکلاتی از قبیل مشکلات قلبی و ارتوپدی شده است که سریعا باید برای لاغری اقدام کنید.
یکی از راه های لاغری سریع و آسان ، روش برداشتن چربی با جراحی می باشد . روش جراحی شکم برای رسیدن به وزن هدف بسیار مهم می باشد .
روش های زیادی برای برداشتن چربی شکم وجود دارد .شما می توانید با مراجعه به کلینیک الیزه لانژه و با انجام مشاوره توسط پزشکان ما ، بهترین فرم را برای شکم و بدن خود به دست آورید .
انواع روش جراحی شکم :
همانطور که گفته شد روش های لاغری آسان و سریع زیاد است و در این مسیر از راه هایی مثل جراحی نیز استفاده می کنند . با توجه به حجم چربی های شکم ، جراح بهترین روش جراحی چربی شکم را به شما پیشنهاد می دهد .
جراحی شکم برای زیبایی در کشور ما به سه روش لیپوماتیک ، ابدومینوپلاستی و لیپوساکشن که همان خارج کردن چربی از زیرپوست است ، انجام می شود .
تنها تفاوتی که این روش ها با یکدیگر دارند ، میزان برش در ناحیه شکم می باشد .
لیپوساکشن یا لیپولیزر :
در این روش با استفاده از سرم ، یک سری ترکیبات خاص به چربی های زیر پوست وارد می شود. پس از اینکار چربی از طریق لوله های مخصوص و سوراخ های ریز روی پوست ، خارج می شود. میزان چربی که از بدن فرد خارج می شود ، به محلول تزریق شده بستگی دارد و برحسب وزن و وضعیت جسمانی فرد متفاوت است .
این روش بیشتر مناسب افرادی است که چربی شکم دارند ولی پوست شل و آویزان ندارند. درصورت ضخامت چربی در نواحی شکم و پهلو ، به تزریق بیشتر از یک جلسه نیاز دارند .
برداشتن چربی شکم با روش لیپوساکشن یا لیپولیزر طرفدار زیادی دارد . با انجام این عمل انتظار کاهش وزن زیادی نداشته باشید . این روش برای برداشتن چربی های موضعی بسیار مؤثر است .
روش لیپوماتیک
.jpg)
در این روش جراحی ، جراح از یک میله فلزی برای خارج کردن چربی استفاده می کند . این روش همانند روش قبلی است با این تفاوت که در این روش چربی های خارج شده از بدن قابل انتقال به بخش های دیگر بدن هستنند. در این روش چربی ها به صورت کاملا فیزیکی از بدن خارج می شوند و به اشعه نیازی نداریم .
علاوه بر این این روش باعث کاهش وزن شده و مشکلات ایمنی در روش قبل را ندارد و نتیجه رضایت بخشی را ایجاد می کند .
روش جراحی شکم با ابدومینوپلاستی
در این روش پزشک کلینیک الیزه لانژه در قسمت زیرین شکم شما برشی ایجاد می کند . در این روش چربی و پوست در دیواره شکم از زیر ناف برداشته می شود و ناف شما بعد از این جراحی از سوراخ دیگری روی پوست بیرون می آید .
روش های برداشتن چربی شکم با سه روش متداول است :
مینی آبدومینوپلاستی یا جراحی محدود شکم که در این روش پزشک مورد نظر یک برش در قسمت زیر شکم شما ایجاد می کند .
آبدومینوپلاستی کامل که یک برش بین دو پهلو ایجاد می شود .
آبدومینوپلاستی گرداگرد که برش ها تا پشت بدن فرد نیز ادامه پیدا می کند . این روش متداول ترین روش جراحی زیبایی شکم است .
دستگاه الانگوس نسل جدیدی از دستگاه های مخصوص پیکر تراشی است . استفاده این دستگاه برای لاغری محدود است ولی می توان از این دستگاه انتظار چربی زدایی در ناحیه شکم داشت .
از این دستگاه می توان در درمان سلولیت و فرم بد نواحی چربی قسمت هایی از بدن استفاده کرد.
یکی از ویژگی های مهم این دستگاه کم هزینه و بیخطر بودن بودن آن می باشد .
کلینیک زیبایی الیزه آماده خدمت رسانی به شما عزیزان می باشد .