علت زانو درد در سی سالگی؛ عامل مشکلات اسکلتی-استخوانی در میانسالی


علت زانو درد در سی سالگی می‌تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد که شایع‌ترین این موارد شامل کندرومالاسی کشکک زانو، آرتروز زودرس و ساییدگی غضروف خواهد بود. برای درمان درد زانو ضروری است در اسرع وقت به یک دکتر خوب برای زانو درد مراجعه نماییم تا از بروز عوارض جدی ناشی از این مشکلات در آینده و ساختار اسکلتی فرد در میانسالی جلوگیری نماییم.

 

cause-knee-pain-age-thirty

 

 

علت زانو درد در سی سالگی

زانو پرکاربردترین مفصل بدن است. در طول روز همواره در هنگام راه رفتن، نشستن، برخاستن و ... مورد استفاده قرار می‌گیرد. توجه داشته باشید که تحمل کل وزن و جرم بدن بر عهده‌ی زانوها است.
بروز هرگونه اختلال و بیماری در رابطه با زانوها، عملکرد و کار کل بدن را دچار اختلال جدی می‌کند. امروزه زانو درد یکی از چالش‌ها و مشکلات اساسی ایجاد شده برای بسیاری از افراد است. زانو درد از جمله مشکلاتی است که به جنسیت افراد و حتی سن و سال آنها مرتبط نیست.
با این حال این مشکل در افراد با افزایش سن و ورود به سنین میانسالی افزایش می‌یابد. در این مقاله می‌خواهیم مطالبی درباره‌ی علل زانو درد در سی سالگی و راههای رفع زانو درد و درمان آن را به شما همراهان گرامی معرفی نماییم.


 

علت ضعف زانو در جوانان

عوامل مختلفی سبب ایجاد زانو درد در افراد می‌شوند لذا تعیین دقیق علت زانو درد در سی سالگی دشوار است.
در یک طبقه بندی مناسب می‌توان علت ضعف زانو در جوانان را به یکی از عوامل زیر نسبت داد:

 

- ابتلا به آرتروز زانو؛ آرتروز در افراد مسن و میانسال اتفاق می‌افتد و علت آن ساییدگی و تخریب غضروف‌های مفصل زانوها است. آرتروز در افراد سی سال به ندرت سبب ایجاد زانو درد می‌شود با این حال دور از انتظار نیست.

- ابتلا به برخی از بیماری‌ها نظیر انحراف استخوان کشکک زانو و یا مشکلات قلبی که می‌توانند سبب بروز زانو درد در افراد در تمامی سنین من جمله سی سالگی گردد.

- مشکلات و بیماری‌های استخوان کشکک زانو؛ این نوع از مشکلات متاسفانه در جوانان بیشتر بروز می‌کنند.

- بیماری کندرومالاسی کشکک زانو یکی از اساسی‌ترین بیماری‌های استخوان کشکک است. در این بیماری استخوان ران، سبب تخریب غضروف کشکک زانو می‌شود. معمولا این حالت در افراد ۲۰ تا ۳۵ ساله بسیار شایع است.

 

علت زانو درد در سی سالگی در زنان و مردان چیست؟

در این بخش به عوامل و فعالیت‌هایی که زمینه ساز ایجاد زانو درد در افراد در سنین مختلف و خصوصا     علت ضعف زانو در جوانان تخریب و ساییده شدن غضروف مفصل زانو
حرکت و جابه جایی ناهمسان استخوان کشکک باعث می‌شود تا به مرور زمان غضروف مفصل زانو دچار تخریب و سایش گردد.
عوامل زمینه ساز برای سایش و تخریب مفصل زانو:

 

- فعالیت‌های ورزشی سنگین (وزنه برداری و ...)

- تحرک بیش از اندازه

- وارد شدن ضربه به زانو

- سستی و ضعیف بودن ماهیچه های ران پا

- چاقی و اضافه وزن بالا (در این مواقع وزن تحمیل شده بر زانوها بیش از تحمل آن‌ها است)

- انجام فعالیت‌های فیزیکی سخت و سنگین

- مشکلات استخوان‌های اطراف زانو

- مشکلات عضلات و پوست اطراف زانو

- التهاب تاندونسیت زانو

- تومورهای استخوانی


فردی که دچار ساییدگی در غضروف زانو باشد، به تدریج درد را در ناحیه‌ی زانو حس خواهد کرد. توصیه می‌شود در صورت بروز هرگونه درد در ناحیه‌ی زانو سریعا به پزشک متخصص برای آغاز روند درمان و اتخاذ راههای رفع زانو درد خود مراجعه نمایید.


 
-    تخریب و پاره شدن رباط زانو

پاره شدن رباط صلیبی زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات و گرفتاری‌هایی است که برای ورزشکاران رخ می‌دهد. انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین مانند وزنه برداری یا بازی فوتبال سبب آسیب رساندن به رباط زانو و پارگی آن می‌شوند.
در این مواقع فرد درد شدیدی را در ناحیه‌ی زانوی خود حس می‌کند. پارگی رباط صلیبی را نیز می‌توان عامل درد زانو در سی سالگی در نظر گرفت.


-    ایجاد زانو درد در افراد به دلیل تروما

ضربه و یا تنش‌های وارد شده بر بدن که ناشی از عوامل خارجی هستند، سبب بروز تروما در افراد می‌شوند.
تروما نیز علت زانو درد در سی سالگی و یا حتی کمتر از آن در نظر گرفته می‌شود. تروما می‌تواند به دلیل استفاده از دستگاه‌های ورزشی غیراستاندارد مانند تردمیل‌های فاقد ضربه گیر و یا حتی دوچرخه سواری طولانی مدت در افراد رخ دهد.


-    آسیب‌ها و ضربه‌های ناشی از ورزش

امروزه بسیاری از جوانان در باشگاه‌های ورزشی برای زیبایی و تناسب اندام ورزش می‌کنند.
این افراد علاوه بر آگاهی داشتن از نحوه‌ی درست استفاده از تجهیزات و دستگاه‌های باشگاه، باید از شروع فعالیت‌های سنگین به صورت ناگهانی خودداری کنند.
به بیان دقیق‌تر قبل از شروع به کار با دستگاه‌ها، باید ابتدا فعالیت‌های سبک انجام داده و بدن خود را گرم نمایند.
اقدام به انجام ورزش‌های سنگین در حالی که بدن گرم و آماده نباشد، باعث وارد شدن ضربه قسمت‌های مختلف بدن مانند زانو می‌شود. هم چنین شایان به ذکر است که اتمام و قطع فعالیت‌های ورزشی نیز باید به صورت ناگهانی صورت گیرد. عدم سرد کردن بدن پس از ورزش نیز آسیب به زانو‌ها وارد می‌نماید.


-     تومورهای استخوانی

استئوسارکوم، دومین سرطان شایع در استخوان است که اغلب در زانو رخ می‌دهد.


-    در رفتگی استخوان پاتلا یا کشکک زانو

استخوان پاتلا که جلوی زانو را پوشانده است زمانی که از محل اصلی خود خارج می‌شود سبب درد زانو خواهد شد. که معمولا این در رفتگی به سمت خارج از زانو اتفاق می‌افتد.

 

زانودرد با علت ثانویه چیست؟

در بخش‌های قبل علت زانو درد در سی سالگی مورد بررسی قرار گرفت. مواردی که گفته شد همگی جزو زانو دردهایی بودند که علت اولیه سبب بروز آن‌ها شده است.
به عنوان مثال سایش و تخریب غضروف مفصل علت اولیه درد زانو در بیماری آرتروز در نظر گرفته می‌شود. نوع دیگری از زانو دردها وجود دارند که علت ثانویه باعث بروز آنها شده است. به عنوان مثال درد ناشی از شکستگی استخوان زانو، مورد رایجی از زانو درد با علت ثانویه است.


 

 

چه افرادی دچار زانودرد می‌شوند؟‌

همان گونه که قبلا اشاره کردیم، زانو درد در زنان و مردان در تمامی سنین رخ می‌دهد.
در این بخش به بررسی افراد مستعد زانودرد می‌پردازیم.
-    نوجوانان و جوانان؛ بروز زانودرد در این گروه سنی اغلب به دلیل فعالیت‌های شدید بدنی و تحرک بالا است. عموما این افراد هنگام نشستن و برخاستن درد را در ناحیه ی زانو حس می‌کنند.
شایان ذکر است که این افراد در بالا رفتن و پایین آمدن از سربلندی و سراشیبی‌ها نیز دچار درد در ناحیه‌ی زانو می‌شوند.
-    افراد مسن و پا به سن گذاشته؛ همان گونه که گفته شد کهولت سن منجر به فرسایش غضروف‌ها و ایجاد درد در ناحیه ی زانو می‌شود.
آسیب غضروف به عنوان مهم ترین علت زانو درد در سی سالگی در زنان و مردان شناخته می ‌شود.

 

ضرورت درمان و راههای رفع زانو درد

توجه داشته باشید که بی توجهی به درد ایجاد شده در ناحیه ی زانو، سبب بروز آسیب‌های جدی و شدید در این ناحیه می‌شود.
از جمله مشکلاتی که در صورت عدم پیگیری و درمان زانو درد برای افراد بوجود می‌آید، التهاب و متورم شدن زانو است که خود سبب افزایش درد در این ناحیه می‌شود.
شایان به ذکر است که ورم زانو اولین نشانه‌ی ظاهر شده در صورت عدم درمان زانودرد است، اگر چنانچه نسبت به درمان اقدام به موقع صورت نگیرد، به تدریج آسیب به بافت‌های داخلی زانو ایجاد می‌شوند.
در صورت آسیب رسیدن به بافت‌های داخلی زانو، شخص به مرور زمان در راه رفتن و حتی نشستن و برخاستن نیز دچار مشکل می‌شود.
لذا مراجعه به پزشک متخصص برای درمان و تشخیص راههای رفع زانو درد در همان مراحل اولیه‌ی احساس درد، اهمیت بسیار بالایی را برای افراد دارد.
مراجعه‌ی به موقع به پزشک و رعایت موارد گفته شده توسط وی می‌تواند نقش بسزایی را در پایین آوردن عوارض و مشکلات ناشی از زانودرد داشته باشد.


 

علائم همراه علت زانو درد در سی سالگی کدام است ؟

در این بخش به مهم ترین علائم و نشانه‌های این اختلال اشاره شده که به شرح زیر است:

 

- قرمز شدن پوست زانو

- ایجاد حس گرم شدن و داغی در ناحیه ی زانو

- مشکل در راه رفتن و حرکات مفصل های زانو

- ایجاد صدا در ناحیه ی زانو به هنگام راه رفتن، نشستن و برخاستن

- احساس درد شدید در هنگام باز و بسته کردن زانو ها

- متورم شدن زانو

- لنگش ( فرد از گذاشتن پای سمت درگیر روی زمین و انداختن وزن روی ان ناتوان باشد)

- احساس درد در هنگام دست زدن و لمس کردن زانوها

- احساس درد در هنگام دراز کردن پاها


این نشانه‌ها از علائم بارز و آشکار ایجاد درد زانو هستند. اگر هر یک از این نشانه‌ها را مشاهده کردید برای درمان به موقع و سریع اقدام نمایید.
مراجعه‌ی زود هنگام به پزشک معالج نقش موثری در راههای رفع زانو درد و درمان و کاهش عارضه‌های این اختلال خواهد داشت.

 

روش‌های پیشگیری از ابتلا به علت زانو درد در سی سالگی

در این بخش به بررسی راهکارهای مناسبی برای جلوگیری از زانودرد در آقایان و بانوان اشاره شده است.
همان گونه که پیشتر اشاره شده چاقی و اضافه وزن، علل درد زانو در جوانی در نظر گرفته می‌شوند‌. کاهش وزن و لاغری باعث می‌شود تا نیرو و فشار کمتری به زانوها و مفاصل وارد گردد.
در نتیجه احتمال سایش و تخریب غضروف‌ها به شدت کاهش می‌یابد.
به همین دلیل افراد چاق و دارای اضافه وزن در مقایسه با افراد لاغر در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زانو درد هستند. علاوه بر کاهش وزن، رفتن به آب درمانی نیز نقش بسیار ویژه‌ای را در کاهش زانودرد دارد.
دلیل کاهش درد زانو در هنگام شنا کردن این است که وقتی بدن در حالت شناور قرار می‌گیرد، وزن آن کاهش می‌یابد.
نتیجه‌ی این کاهش وزن، کاهش فشار وارد شده بر زانوها است.
شایان به ذکر است، افرادی که از درد زانو رنج می برند باید از انجام ورزش‌های کششی مانند والیبال و بسکتبال پرهیز کنند، چرا که این موارد سبب تشدید درد در ناحیه ی زانو می‌شوند.
همچنین به افراد توصیه می‌شود در هنگام انجام فعالیت‌های شدید و سنگین، حتما از زانوبند استفاده نمایند.
استفاده از زانوبند احتمال آسیب رسیدن به زانو و مفاصل را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

 

عادات تغذیه‌ای؛ کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود ؟

علاوه بر پرخوری و چاقی که از دلایل ایجاد فشار بر زانوها و احساس درد در این ناحیه هستند، عادت تغذیه ای افراد نیز بر زانو درد اثر گذار است.
علت زانو درد در سی سالگی می‌تواند مصرف رژیم‌های غذایی ناسالم نیز در نظر گرفته شود.
مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده، عدم مصرف لبنیات مانند شیر، استفاده‌ی بالا از تنقلات و ..‌ در کودکی همگی زمینه ساز ایجاد زانودرد در سنین بزرگسالی هستند.
سوالی که در این ارتباط به نظر می‌آید آن است که کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود.توجه داشته باشید کمبود میزان ویتامین  D در بدن نیز نقش مهمی را در پیدایش بیماری‌های استخوانی دارد.
چرا که ویتامین D در کنار کلسیم دو مورد اساسی در سلامت و استحکام استخوان‌های بدن بویژه استخوان زانو در نظر گرفته می‌شوند.
لذا مصرف بالای غذاهای لبنی و دریایی که منابع غنی از کلسیم و ویتامین D  هستند، برای پیشگیری از زانودرد و بیماری های استخوانی به شدت توصیه می شود.
والدین با تغییر در عادات و سبک تغذیه‌ای فرزندان خود و آگاهی از این مسئله که کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود می‌توانند نقش موثری در جلوگیری از ایجاد زانودرد در سنین بزرگسالی آن‌ها، داشته باشند.

 

نحوه تشخیص علت زانو درد در سی سالگی توسط پزشک متخصص

اگر چنان چه درد احساس شده در ناحیه‌ی زانو بسیار شدید و غیرقابل تحمل باشد در این صورت روش‌های اشاره شده در بالا جوابگو نخواهد بود.
در این گونه مواقع مراجعه به پزشک برای تشخیص علل درد زانو  در سی سالگی و درمان آن توصیه می‌شود.
پزشک برای تشخیص علل زانودرد در سی سالگی و سنین‌های مختلف، ابتدا به انجام معاینه فیزیکی بیمار اقدام می‌کند.
همچنین انجام یک سری تست و آزمایش نیز توسط پزشک در مراحل بعدی کار تجویز می‌گردد که به شرح زیر است:

 

- تصویر برداری از زانو با اشعه ی ایکس؛ همانطور که می‌دانید اشعه‌ی ایکس از جمله اشعه‌های پرکاربرد برای تصویر برداری در زمینه‌ی پزشکی است.

- تصویر برداری با این اشعه وضعیت استخوان زانوی بیمار و بافت آن را به طور کامل برای پزشک متخصص آشکار می‌کند.

- تصویر برداری مغناطیسی؛ در این روش از مگنت‌های بزرگ و امواج رادیویی برای بررسی وضعیت رباط زانو و ماهیچه‌های اطراف آن استفاده می‌شود.

- سی تی اسکن؛ سی تی اسکن نیز تصاویر دقیقی را از وضعیت اندام‌های داخلی بدن و زانو در اختیار پزشک معالج قرار می‌دهد‌.

- انجام آرتروسکوپی زانو؛ این روش نیز برای تشخیص اختلالات ایجاد شده در زانو بکار گرفته می‌شود.

- این روش برای تشخیص انواع التهاب‌ها در زانو، بیماری‌های استخوانی و حتی تومور‌ها کاربرد دارد.

- انجام اسکن رادیونوکلئید؛ در این روش ماده ای با خاصیت رادیو اکتیو به خون بیمار تزریق می‌شود. دستگاه‌های آشکارساز، حرکت این ماده را در خون تشخیص می‌دهند.

 


این اسکن روش مناسبی برای آگاهی از عملکرد سلول‌های استخوان و نحوه‌ی گردش خون در این بافت است.
پزشک متخصص با بررسی نتایج حاصل از آزمایش‌های گفته شده در بالا علت زانو درد در سی سالگی را تشخیص داده و روند درمان را آغاز می‌کند.
توجه داشته باشید که اگر روش‌های درمانی اولیه و دارویی اثر بخش نبود و پاسخ مطلوبی را در کاهش درد بیمار ایجاد نکرد و یا این که تصاویر ثبت شده تخریب غضروف را نشان داد، در این صورت جایگزینی مفصل انجام می‌شود.
تعویض و جایگزینی مفصل زانو توسط پزشک متخصص بیماری یا همان پزشک ارتوپد صورت می‌گیرد.

 

روش‌های درمان زانو درد خفیف در افراد

درمان زانو دردهای شدید توسط پزشک متخصص انجام می‌گیرد. اما اگر چنان چه به دردهای خفیف در ناحیه‌ی زانو دچار هستید، می‌توانید از راهکارهای زیر برای درمان زانودرد خود کمک بگیرید.

 

- افرادی که درد خفیفی را در ناحیه‌ی زانوی خود احساس می‌نمایند، می‌توانند از طریق استراحت و پرهیز از فعالیت‌های سنگین و دشوار درد خود را تا حد زیادی کاهش دهند. زانودردهای خفیف عموما با استراحت کردن در افراد برطرف می‌شوند.

- به افرادی که زانو درد دارند توصیه می‌شود که در هنگام نشستن و استراحت بالشتک مناسبی را در زیر زانوی خود قرار دهند. این کار تا حد زیادی از ایجاد تورم و التهاب در ناحیه ی زانو جلوگیری کرده و دردهای آن را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

- بستن زانوها با زانوبند نیز روش مناسبی در کاهش دردهای ایجاد شده در این ناحیه است.

- استفاده از داروهای ضد درد و ضد التهاب نیز نقش موثری را در کاهش زانو درد ایفا می‌کند.

- راهکار دیگر برای کاهش درد زانو، استفاده از کمپرس یخ است. توصیه می‌شود روزانه به مدت چند دقیقه کمپرس یخ را روی زانوی خود قرار دهید، این کار باعث می‌شود تا درد شما التیام یافته و ورم آن کاهش یابد.

 

درمان زانو درد های طول کشیده

در این موارد مراجعه به پزشک و  برسی و تشخیص مجدد و دقیق تر در صورت نیاز تزریق‌های داخل مفصل یا نسخه‌های حاوی ضد دردهای قویتر و در اخر بعد از مرحله تزریق داخل مفصل جراحی‌های متناسب با تشخیص توصیه می‌شود.

 

سخن پایانی

علت زانو درد در سی سالگی را می‌توان به عوامل بسیاری نسبت داد. با این حال به دلیل این که آسیب به زانو و غضروف مفصل زانو، از دلایل عمده ی ایجاد زانو درد در افراد هستند، به افراد مسن و حتی جوان توصیه می‌شود در هنگام فعالیت و کار زیاد خود را خسته نکنند.
فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی سنگین صدمات جدی و جبران ناپذیری را به مفصل زانو وارد می‌کنند، لذا حتما در هنگام انجام این چنین فعالیت‌ها زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید.
برای التیام و کاهش دردهای خفیف خود می توانید از روش‌های گفته شده در مقاله استفاده نمایید.
چنان چه درد شدیدی را در ناحیه‌ی زانو حس کردید و یا این که متوجه تورم و التهاب شدید در این ناحیه شدید، در اسرع وقت به پزشک متخصص ارتوپد در کلینیک‌های مجهز تخصصی و فوق تخصصی ارتوپد برای درمان مراجعه نمایید.